月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	休み		昼過ぎから目がおかしい。そして明るいところへいけない。泣きながらリハビリ。。。患者さんもびっくり（汗）　夜はなにもできず寝るしかなかった。
10/02 金	7.0	朝）通勤ラン		ものもらいができ、事務長と看護師長とうちの上司命令で急きょ眼科へいったため午後半休。細菌性眼瞼炎とのしんだん。
10/03 土	0.0	休み		仕事をするのに精一杯。なのに、職場のパソコン頭悪くなって、書類がすすまねー。
10/04 日	15.0	昼）９０分ｊｏｇ		体が重い。今日から心拍計。いえーい。
10/05 月	0.0	休み		１日中うちの片づけ
10/06 火	0.0	休み		予定外の残魚。。。
10/07 水	15.0	通勤、帰宅ラン　昼）タイヤのない自転車１０ふん	エクササイズモード２から３	とうとう、部署全員に通勤ランがばれて、爆笑された。
10/08 木	15.0	通勤、帰宅ラン　昼）タイヤのない自転車１０ふん	エクササイズモード２から３	からだでかいくせにとばされそうになった。。。
10/09 金	7.5	朝）通勤ラン	エクササイズモード２から３	上司の子供がインフルエンザになり、上司はリハビリ中止で事務仕事。急きょ初めて午後２人体制で仕事。へろへろだべ。　でもあたい隣の席なんだけど・・・。医療機関にいるのにインフルエンザの予防接種ができないなんて・・・。おかしい。
10/10 土	0.0	休み		１日中はらいたのためごめんなさい。リハビリ中、トイレへ行く運命に・・・。
10/11 日	0.0			たいちょうわりーよおおお。
10/12 月	0.0	ｗｉｉでじょぎんぐ・・・		練習会にもいけない。wiiを衝動買いしてもうた。
10/13 火	0.0			いえーい、３戦２勝。12月１６日のシフトから土日休みになります。やったあ。いいことあるぞお。
10/14 水	0.0
10/15 木	15.0	通勤、帰宅ラン		うちの近所でクレーン車が倒れて家がつぶれた事件が発生。
10/16 金	15.0	通勤、帰宅ラン		通勤ランを目撃されて爆笑された。
10/17 土	0.0	休み		事故現場に、夜中警備員がいた。
10/18 日	0.0	勉強会		うちの近所にパン屋ができて大賑わい。ちょこちゃんいこうね♪　脳神経の勉強会。神経マスターになれるようにがんばるべし。最近ぐうたらしている。。。
10/19 月	0.0
10/20 火	15.0	通勤、帰宅ラン
10/21 水	15.0	通勤、帰宅ラン
10/22 木	15.0	通勤、帰宅ラン
10/23 金	0.0	休み		うちの近くにある大勝軒にでかけた。
10/24 土	0.0	休み		ピーターパンで朝食。
10/25 日	23.0	手賀沼ハーフマラソン	1時間38分35秒（手元）22'29-23'20-24'05-23'25-5'12　ａｖｇ176　スポーツゾーン5	2年ぶりにレース出場。ハーフの距離をふんでいないので、完走目標で走る。スタートして心拍が１７０台だったため、自分ではおとして走ったのに全く心拍が落ちなくて、ラスト５ｋｍは無視しました（汗）心肺機能が低下していて、体が思うように動かない状態。反省点だらけだけど、自分のできなさがわかっただけでもこのレース走ってよかったと思います。１０ｋｍすぎから腹痛に悩まされてきつかった・・・。webの仲間にもお会いできて楽しかったです。応援ありがとうございました。
10/26 月	0.0	挫折した・・・。
10/27 火	20.0	夜）自宅から染井野往復	1時間44分32秒　ａｖｇ126(68%)　596ｋｃａｌ	走るのに、おなかのにくがじゃまだ。かなり反省したので、千葉マリンで９０分きりたいと心から思った。
10/28 水	18.0	朝）通勤ラン：新川コース　夜）帰宅ラン：八千代緑が丘駅まわりコース	朝：40分57秒　avg150(82%)　297kcal　夜：1時間3分59秒　avg134(73%)403kcal	ペース遅いのに、負荷を最近かけていないから心拍数が高いですな。通勤、帰宅ランはこの心拍数でならしてみるべか。理学療法的には持久力増強運動ともいいます。どうしたらもっと体が鍛えられるか。少し考えよう。
10/29 木	23.0	夜）自宅からベイシア付近往復	1時間51分37秒　ａｖｇ135(73%)　718ｋｃａｌ	ハムスト、ひふくきんがかたい。ROM-exを誰かにやってもらいたい。。。 これだけはしっても、カロリー消費してないなあ。夜中にごはん食べたから意味なし。。。
10/30 金	0.0	おやすみよてい		先輩とぱんづくりにさそわりた。料理教室でグラタンパンを作成。自分でこねて、発酵して出来上がるのが楽しい。いつもと違うことをするととても新鮮ですっ★患者さんの治療と一緒ですな。
10/31 土	7.5	朝）通勤ラン	40分19秒avg152(83%)　316kcal	今日は月末業務＋人数少ないためちょー忙しくって、退勤したのが夜９時半だった。日月休みだからその分仕事するしかなかった。。。五右衛門で夕食♪　団体戦ありがとうございました。目標の距離走れなくてごめんなさい。楽しく1か月走れました。感謝。
走行距離	226.0  km