月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	60分ｊｏｇ　午後）宗吾霊堂へお参り		6:40起床　*6.0kg　体調）○　めざせ*1.0ｋｇ。　ヨーカドー千本引きをするため朝7:30から並ぶ。はずれたけど。　23:30就寝 とにかく動きまわった１日　大護摩で正座30分きつかった。 【今年の抱負】-5kg減。
1/02 日	18.0	朝）100分ｊｏｇ		5:20起床　*6.5kg　体調）○　23:30就寝
1/03 月	45.0	昼）八千代八福神めぐり		8:00起床　計測拒否　体調）○　毎年恒例行事　24:00就寝
1/04 火	13.0	昼前）80分ｊｏｇ		7;00起床　*5.2kg　体調）×　左足まめができて走り終わって靴をぬいだら血だらけ。びっくり。 23:00就寝。っていうか、テレビをみてたら寝ていたもよう。だれが５００万もらったのお？
1/05 水	0.0	休み　夜用事があるため		2:00起床 　とつぜん目がさめた。　*5.5kg 今日から仕事。食事も普段どおりにもどさなくては 楽しいひとときだった。　23：30就寝
1/06 木	18.0	16000mペース走＠江戸川区陸上競技場　　ながし	k/4分半	5：40起床　*5.7kg　　体調）○　2年ぶりにいってみた。子供から大人まで結構人いるんですね。走れないかと思ったけどきちんとできてほっ。
1/07 金	3.0	朝）トラック5周 夜）休み		5:10起床　*5.6ｋｇ　体調）○　明日休暇とるつもりが部長が風邪でダウンのため、休暇届に印鑑もらえず。そのため明日は出勤（涙）　夕方、理事に半休の交渉をしたところＯＫがでた。よかった。来週も出勤日ですが、絶対休暇だすぞお。 家に帰ったらけいちゃんがきていて急いでごはんつくれ命令がでたため休む運命になった。七草がゆ食べたよ。　23：30就寝
1/08 土	32.0	30ｋｍペース走＠岩名	2時間半（ほぼk/５分）	5：15起床　はかりわすれ　体調）○　半月ぶりに岩名へ。朝だったので体を無理矢理動かした状態。２５ｋｍすぎから寒さのあまりシンスプリントが痛む。足が棒状態。余裕をもって走ったつもりだったのに２５ｋｍすぎからきつくなった。こんなんで大丈夫なんだろうか？？？
1/09 日	11.0	西志津トラック２０周		9:00起床　体調）×　両足こわれた・・・。よって少な目　24：00就寝
1/10 月	20.0	２時間ＬＳＤ		6：00起床　体調）×　足が痛いのでのんびり。おそるおそる走るような感じサッカー真剣にみた。市船残念。　21：00就寝
1/11 火	0.0	お休み		すいません。ここずっと怖くて体重はかれません。 部署の飲み会中止になったので、整骨院へ。足の痛みとれました。ありがとうっ。家に着いたら体がだるかったのでお休み　ぞうさん高熱　21:30就寝
1/12 水	20.0	2時間ＬＳＤ		7:30起床　体調）××　ちょー体調不良。高熱のぞうさんは日帰り小倉へ出張。なのに私は仕事を休んでいる。。。織田お休みします。 少しよくなったので昼間のんびりのんびりｊｏｇ　でももう寝ます。 のんびりでも2時間走ったらまたふくらはぎがはってしまった。(涙） 就寝時間不明
1/13 木	17.0	16000ｍペース走＠江戸川区陸上競技場	ほぼk/4分半	6：00起床　体調）△　おきたらうめちゃんがあってびっくり。隣の席のおじさんが宝くじで1万円当たったとのことで、ドトールコーヒー人数分ごちしてくれた。私のはカフェオレ。うわーんうれちい。 【うめちゃんにまつわる悲しい出来事】家に帰ったら5個入りのうめちゃんは3個父上が食べていたのであった。おいおい、何人我が家に家族がいるのか考えて食べてくれ。とまじで思った。父親だからといっても食べ物のうらみはこわいんだぞおおお。うめちゃんにはありつけなかった。（涙）　【練習】k/4分半、油断するとすぐ落ちてしまうのでラップを気にして走った。今日もきちんとできたけど、左足ふくらはぎ、こわれてしまいました。肉離れの一歩手前の状態です。週末のペース走は無理です。自分の思うように練習できないのは悲しい。　今日は知的障害の方を面倒見ているすごいおじさんとお話させていただいた。元気をもらった。23:00就寝
1/14 金	0.0	新年会（上司の都合による）のため休み		とちおとめ２５０円で買ったことあるよん。
1/15 土	0.0	けがのため休養　2日目		8:00起床　練習いけないので、自宅でぼーっと本読んでた。さびしい。午後から美容院　23：00就寝
1/16 日	0.0	けがのため休養　3日目		8：30起床　少しよくなった。明日から様子見ながら練習再開です。3日も休む羽目になるとはかなりしょんぼり。ひなこさん川村記念美術館行きました。すてきな所ですね。　22：30就寝
1/17 月	11.0	西志津トラック２０周		6：00起床　体調）×　胃が痛い。　足の様子をみながら。走れてよかった。 25：30就寝
1/18 火	14.0	朝）３０分ｊｏｇ 夜）６０分ｊｏｇ		5：10起床　*5.9ｋｇ　体調）△　今日は恐怖の矯正歯科　ずっと歯があたって痛いなあと思っていたら左のブラケットがこわれたらしい。 社内報に私のことが載った。もうすぐやめてしまうのに・・・。　23：00就寝
1/19 水	14.0	織田フィールド１２０００ｍペース走	ｋ／４分２０秒	6:00起床　*4.9ｋｇ　へった。なんでだ？？？　体調）○ 後ろの方でのんびり走るつもりが先頭だったためヨ○キさんとペースメーカーをつとめた。だが、最初の１０００ｍは4分36秒でびっくり。２０００ｍからはほぼ4分20秒で走った。　25：30就寝
1/20 木	11.0	朝）３ｋjog 夜）江戸川陸上競技場　１０００＊２+ｊｏｇ	3'25-3'22	5：20起床　*5.0kg　 中央労基署へ外出。無事書類提出。 夜）知的障害の子供たちの練習にいれてもらった。ついていこうと必死に走ってしまったので速くなってもうた。 24:00就寝
1/21 金	0.0	朝）寝坊して走れなかった。 夜）休み		5:45起床　*5.0kg　 みどりの湯へいった。　食後にいったので体重計にのったらこのごろ見たこともないような数値だった。しょぼん。 25:30就寝
1/22 土	28.0	駒澤大学駅から駒澤大学　駒沢公園13周　ダウンと流し 昼）食事会＆ビデオ鑑賞会　途中でおいとましたくなかったよおおお。関係者のみなさまおせわになりありがとうございました。		7:00起床　計測拒否　体調）○　 毎週出没するはだかのおじさん発見。先週はちゃんと服をきてたんだって。　あやとんｔｈａｎｋｓでした。みんなと走れて楽しかったあ。久々のロング飽きずに走れました。　24:00就寝
1/23 日	24.0	千葉マリンマラソンハーフ	1時間23分７秒（手元の時計）　19'43-19'53-19'51-19'30-4'07 正式タイムは１時間２３分８秒（１３位）	6:00起床　計測する暇なし　体調）△　公認レース自己ベスト。目標だったｋ/4分きって走れてうれちい。Ｑちゃんと１０ｋｍまで一緒に走らせてもらった。とりまきが多く風除けになったのとオーバーペースにならなかったのがよかったかも。アームウオーマーお借りして助かりました。そのうえ小出監督と握手。ラッキーじゃった。テレビもちょっとだけ登場。　アフター）宴会ご出席の皆様お疲れさんでした＆ありがとうございました。いいお話たくさん聞けて収穫大です。　 26:30就寝
1/24 月	0.0	足の甲　はれてしまったためはれがひくまで休養　１日目		5:00　1度起床　右足甲が痛くて朝練パス。　よって6:00まで二度寝。 やはりはれていた。はれがひくまで練習はお休みします。
1/25 火	0.0	足の甲　はれてしまったためはれがひくまで休養　２日目
1/26 水	0.0	足の甲　はれてしまったためはれがひくまで休養　３日目		どうしてなのじゃ？？？痛い。はしりたいはしりたいはしりたい。
1/27 木	11.0	西志津トラック２０周	k/５分	6:00起床　計測拒否　えっ、スーパー銭湯から白鳥って結構あるんじゃないの？うおー懐かしい地名＞てるてるちゃん。　土浦のれんこん食べたくなった。 今頃ですが海辺のカフカにはまり中。けがしたおかげでもうすぐ読み終わる（汗） おそるおそる走る。ペースを落として距離もいつもより少なめ。　でも走り切れた。もちろんアイシングしました。　ほんとはいかんのだけど（笑）　整骨院にきていた中学生料理人にたじたじだった。 24:00就寝
1/28 金	5.0	職場〜銭湯〜隅田川沿い		永代橋を見たかったので走る。５ｋｇ減結成記念パーティー終了。みんながんばろうね★　26:30就寝
1/29 土	32.0	３０ｋｍ走＠岩名	２時間３０分１４秒	8:00起床　*5.8kg　体調）×故障中につき足の様子をみながら。予定の距離より少ないのですが足が痛み出したのでこれが精一杯でした。。。　右足まめを作りつぶれた。ちょいとばかし二日酔い。 24:00就寝 母上様が応募でコーヒー豆があたった。１ヶ月に１回世界の豆が１００ｇ届く模様。うれしい。（実は私が母の名前で書いた。） 今日はアクアユーカリへ。
1/30 日	20.0	2時間ＬＳＤ		5:40起床　*5.4kg　体調）×　右足うごかないので無理しない程度にのんびり走る。 22:00ぐらい就寝
1/31 月	25.0	朝）西志津トラック5周 夜）西志津トラック４０周		5:00起床　*5.0kg　体調）△ フルマラソン年代別１位の欄をみたら２時間４９分。今の私には到底遠いカモノハシ。。。え？誰なんだろ？今月のクリールは５ｋｇ減友の会にもってこいの特集であった。みんな読んだ？？？ てるてるさーんおめでとう。よかったね。 夜）やればできるじゃん。母上さまどうもありがとでした。右足はまだちょっと違和感アリ。　25:00就寝予定
走行距離	402.0  km