やま  
地域 : 千葉    年齢 : Ｑちゃんとおないどし
一言 : 
★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　          ★★★子牛は小学6年生★★★　
2004／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 16.0   朝）休み
夜）西志津トラック３０周
 6:15起床　*5.2ｋｇ　やせない。今日は激務のため織田いけません。うちで走ります。　
夜）たぶん、はじめて３０周したかも。25:30就寝
12/02 木 6.5   朝）45分ｊｏｇ
夜）休み
 4：50起床　*5.0ｋｇ　疲れがでたのか足がはっている。
夜）残業　めずらしく激務　かりん酒をつくった。　25:00就寝
12/03 金 18.5   朝）60分ｊｏｇ
夜）自宅からユーカリが丘サティ往復
 4:50起床　検診の結果：165.4ｃｍ　*6.0ｋｇ　血圧：96-64　身長は増えても体重は増えなくてよろしい。（涙）　水分量：1.リットル
夜）母の誕生日。緑が丘の不二家レストランへいってお祝い。ざんげ）真夜中のパフェ（みほさん風）
12/04 土 40.0   駒沢公園駅〜駒沢公園　駒沢公園１８周
 11'24→11'00
 6：45起床　こわくて計測拒否　実は、走っていても体が温まらなくて困っていたところ、ふと本で読んだ爪もみ健康法を思い出してためしたら体が暖まった。（こんなことしてすみません。）　今日もがんばれてうれちい。　26:30就寝
12/05 日 17.0   ニューリバーロードレース　ｉｎ　八千代　10ｋ　夜）西志津トラック１０周
 40'36　5ｋ通過19'59　一般女子2位
 6:30起床　*5.2ｋｇ　体調　△　５ｋからビルドアップしようと思って落としていった。だが、５ｋすぎから川沿いを走りその上ほぼゴールまで向かい風＋強風であることを計算に入れていなくてビルドダウン。きつかった。。。まさか４０分もかかるとは（涙）　夜）父のつきあい。23:00就寝
12/06 月 17.0   朝）55分ｊｏｇ
夜）60分ｊｏｇ
 4:50起床　*5.6ｋｇ 　朝）体調　○
夜）体調　○　のんびり
23:45就寝
12/07 火 3.0   朝）西志津トラック5周　20分ｊｏｇ
夜）休み
 5:10起床　*6.5ｋｇ（なぜだ。）　体調　○　今日は朝やることがあったため少な目
りんごとみかんは太るのでしょうか？
夜）今日オープンしたスーパー銭湯　真名井の湯へいった。オープン初日に入れて幸せ。　24：30就寝
12/08 水 9.0   朝）休み
夜）55分ｊｏｇ
 5：50起床　*5.5ｋｇ　激務
夜）20:00代謝のためこれが精一杯。　25:30就寝　
12/09 木 16.0   朝）45分ｊｏｇ
夜）60分ｊｏｇ
 4：50起床　*5.5ｋｇ　体調）　○　ねむい。。。　監査のため今日まで激務。ばんがる。でも書類がぜんぜんないのできっと明日は下向いてるしかないだろうな（涙）　
夜）いぼいぼ靴下はいたらまめできた　24：30就寝
12/10 金 10.0   朝）45分ｊｏｇ
夜）30分ｊｏｇ
 5：00起床　*5.5ｋｇ　体調）△　眠い＋残業疲れあり　
りょっこうあおじるの注文のはがきを投函。職場の牛乳の宅配ではちみつ黒酢を頼むことにした。監査無事終了。これで残業が当分ないぞ。
夜）　体調　×　途中で気持ち悪くなって練習中止　　24:00就寝　ざんげ）久々かむかむレモン
12/11 土 38.0   駒沢大学駅〜駒沢公園　駒沢公園　１７周
 11'00〜11'10ぐらい平均
 6:45起床　計測拒否　体調）○　朝きちんと食べたのにガス欠になった。でも今日のテーマはきちんとできたので合格。（勝手にいってる）　走後＠風呂屋さん　*3.6kg　一瞬感動。　夜）忘年会＠新宿　飲み＆カラオケ楽しかったですっ。
25:30就寝
12/12 日 18.0   川崎駅伝６ｋ（３ｋ折り返しコース）　アップとダウン
夜）西志津トラック１０周
 23'44（あれれ？６ｋ以上ないかしらん）
 まゆみさんおめでとうございます。私もPTになって5年後挑戦するかも。
6:40起床　*4.2kg　体調）×　雨が降ってて寒かった。体があたたまらなかったので体操＆アップをたくさんした。最初おとしていって折り返しからビルドアップ。差がはなれていたので抜くことは不可能だったのでとにかく差を縮めることを考えて走る。今日のテーマは下を向くくせがあるので先をみることを気をつけた。まめさん声かけそびれちゃった。すみませぬ。夜）母とぞうのつきあい　25:00就寝
12/13 月 17.0   朝）ウオーキング＋40分ｊｏｇ
夜）63分ｊｏｇ　ＷＳ7本
 食事に気をつけよう週間。
 4:50起床　*4.8kg　うーん・・・・。　体調）△　ねむかったので。
夜）のんびりのんびり　流しをいれた。　23:00就寝
12/14 火 6.0   朝）35分ｊｏｇ
夜）休み
 4:55起床　*4.9kg　あれれ。。。　体調）△　寝ぼけていた。　
夜）ちょっと疲れたので休み。　23:45就寝
12/15 水 15.0   朝）休み
夜）織田１２０００ｍB-UP
 4'40スタート2000ｍごとに10秒ずつアップ最後はフリー
 6：00起床　朝練お休みの日　*6.0ｋｇ　何がいけなったんだろう。。。不摂生もしとらんのに。夜練習しなかったのが悪かったのか。うーん。
【ショックな出来事】入社以来使っていたピーターラビットのコップが割れた。きっといいことあると信じようっと。
夜）体調　×　疲労度増大。　フリーはk/4分維持するつもりがＳ多さんをひっぱっていたらあがってしまった(^^;)　最初みんなにつけないかなと思ってたけど最後までつけたのでうれしかった。　24:30就寝
12/16 木 12.0   朝）西志津トラック5周
夜）西志津トラック17周
 4：55起床　*4.6ｋｇ　体調）×　意味不明な腹痛
夜）　体調　×　風でペースがあがらず、一緒に走ってた母上においてけぼり。調子がでない。　24:00就寝
12/17 金 0.0   休み
 5:00起床　計測拒否　起きたのにもかかわらず、家でぼーっとしてたら走りそびれた。夜ははしりますっ。
家族会議のため臨時休業　24：00就寝
12/18 土 32.0   駅から駒沢公園　駒沢公園13周＋1周ジョック
 平均10'30ぐらい？
 6：30起床　計測拒否（っていうか時間がなかった）　体調）◎　昨日休んだのとちょっとだけ体重が減ったため体が軽く気持ちよく走っていたところ設定より速くなってしまった。でも落ちなかったら怒られないだろうと考えそのまま突っ走った。m(_ _)m　駒沢公園で走ってうれしいのはワンがたくさんみれること。試供品のワンのえさｇｅｔ。　渋谷のアートに行きたかったが４０分道に迷ってたどりつけず、結局本店へ。。。方向音痴　お風呂やさん＠*4.0ｋｇ　夜中）ターミナルをみた。　25：30就寝
12/19 日 20.0   関東ロード１０マイル
 1時間5分4秒（優勝）
 6:00起床　*4.8ｋｇ　体調）△　k/4分維持でどこまでいけるかの挑戦。最初の坂道はかなり自重。最初k/4分で県船の学生さんが走っていたので一緒についたけど２ｋでダウンしていった。あらー残念。私に負けまいとついてくるおじさんお兄さん多数。風よけありがとうございますっ。途中でジンライム様やｉｔｏちゃんにお会いして元気をもらう。１０ｋ通過39'57　10kすぎて最後の恐怖の坂を考え落としたら落としすぎてしまって、1時間4分で走れなかったのは残念。優勝できたことがうれしかった。来年はいい年だと信じるのじゃ。　21：30就寝　（いつの間にか寝ていたみたい。）　　015。さんおめでとう。　今週のえらかったこと）　お菓子を食べなかった。
12/20 月 15.0   朝）西志津トラック5周
夜）皇居2周
 5:04起床　*5.0ｋｇ　えーん　読売新聞千葉版に名前だけのってるんでみてくださいっ。
夜）お嬢様と。のんびりのんびり。今日のテーマはめざましテレビの占いについて　他　　お風呂屋さん＠*4.0ｋｇ　忘年会。楽しかったぁ。　25:30就寝
ざんげ）お菓子多数（ためてたぶん）
12/21 火 6.0   朝）西志津トラック5周＋老人ホーム付近まで
夜）休み
 5：00起床　*5.0ｋｇ　体調）△　右シンスプリントが痛む。　今日は駅で駐輪場のおっちゃんとけんかして仕事遅刻した。まったくもー。
朝閉め出しくらうし、自転車と家の鍵なくすし、今日は鍵についてない日だと思われる。私の鍵どこにあるんだろう？探しても見つからず困っています。
ざんげ）せんべい。　やめようと思って3時間悩んだけど手がでてしまった。　白い恋人（ごちそうさまっ）　松山のお菓子
夜）矯正治療と整骨院　矯正治療の影響か家に着いたとたん、体がだるくて外へでれず。　23：00就寝
12/22 水 13.0   朝）休み
夜）織田で１００００ｍペース走もどき
 k/4分45秒ぐらい
 6：00起床　計測拒否（時間がなかった）　矯正の影響でだるい上に微熱気味。先生、痛くないっていったじゃん。いたいよおおおお。（涙）　ざんげ）せんべい・甘納豆。（しぶすぎ）・カレーまん（今、あまりにもだるいため食べないと勤労不可。。。）
食欲旺盛の上に、微熱が。。。電車の中でおなかがすきすぎて気持ち悪くなる。結局途中でおりて1人ごはんを食べた。しらきんで食べればよかった。　25:00就寝
12/23 木 16.0   日体大記録会５０００ｍ
 18'27'4
 8:00起床　*5.5kg　当然だ。　体調）わるし　×　今日のレース走れるのかな。本当だったらＤＮＳしたいところなのですが・・・。でもばんがっていきますっ。
記録会）関係者の皆様方応援ありがとうございました。おかげでがんばれました。実は、ベストを狙っていたのですが少し足りませんでした。走り終えて動けなかったので自分では、今現状の力をだしきったと思う。びりっけつで最初の１０００ｍ通過したのに3'31。やばいと思って1000ｍから落として慎重に走ったつもりであったが、ちょっとずつ４００ｍごとのラップが落ちていてショック。粘れという声でしっかり頑張ったつもりであった。。。９０秒を過ぎないように走ったつもりだったのに何回も超えていてがくーり。４０００−５０００ｍは自分でもしっかり走れたと思う。今度のレースでは最後のラストのイメージを今度は最初から頭にいれて走りたいと思います。自分も今日走って勉強になったし、実業団選手や仲間の走りをみて勉強させられました。調子悪かったけど行ってよかった。　
ざんげ）うめちゃん（ごちそうさま）帰りに食べたしゅーくりーむ、コージーの小さなケーキ（夜はホームパーティーをした。）
25：40就寝
12/24 金 17.0   朝）30分ｊｏｇ
夜）西志津トラック２２周
 5:00起床　*5.5ｋｇ　体調）○　昼抜きでばんがったのに夜大量に食材を買い込んだため食べ過ぎました。。。。どうも食べ物は残せないタイプらしい。
25:30就寝　ロイヤルパークホテルのケーキ買った。退職したら買いにいけないので。
ざんげ）ケーキ　てるてるちゃん　私もケーキのためにばんがって走ったよ。
12/25 土 31.0   朝）3時間ＬＳＤ
 7:00起床　*5.5kg　体調）○　走後*3.5kg感激ー。　参考お風呂後）*3.0kg　飲み会でもどってしまう。。。あはは。
12/26 日 21.0   朝）2時間ＬＳＤ　
 6:00起床　計測拒否　体調）×　走後*4.0kg　高校駅伝男子しっかり観戦。仙台育英強すぎ。頑張ってもばねのある外人には勝てないのかと。
23:00就寝
12/27 月 6.0   夜）人形町の世界湯探し　道に迷った末見つけたはいいが休みでぼーぜん。仕方がないので茅場町の木村湯へ。人形町＆水天宮探索　40分ｊｏｇ
 5:00起床　しごとしたので休み　たぶん残魚　*5.2ｋｇ　残魚ちょっと。体調）○　のんびりのんびり　都営バスが人形町から神田駅まででていることを今日まで知らなかった。
忘年会　おめでとうございますっ。私もうれしかったな。
25:50就寝
12/28 火 0.0   休み
 6:00起床　計測拒否　勇気をだして今日上司に退職すること話しました＞ｋｙｏｋｏさま
5Kｇ減友の会会長に就任？　ぞうさんが会長だったら手本を示せといってました・・・。
12/29 水 12.0   西志津トラック２１周
 10:00起床　計測拒否　我が家の大掃除の手伝い+子守り　体調）○　24:00就寝
12/30 木 22.0   夕方）2時間ＬＳＤ
 5:00起床　*6.5kg　体調）○　今日も大掃除+子守り　23:30就寝
12/31 金 37.0   朝）3時間ＬＳＤ　西志津トラック10周
 5:00起床　*6.0kg　体調）△　ちょびっと疲れてる。　やっと我が部屋の掃除にとりかかれると思ったら年越しそば+おせち料理作りをしているため掃除が中途半端。　
走後@*5.5kg　今週は忘年会続きだった影響が・・・。でもみなさんとお話できて楽しかったです。　あらー体重増えてる（涙）
夜中）飯綱神社　もち・甘酒・お神酒・トン汁食べ放題という素敵な神社　鐘ついた。　27:00就寝
走行距離 507.0  km