月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	腰ぬけたため当分走れず。	しょぼん	10/24の試験合格しました。　ＰＴになるため3年間専門学校へ通います。頑張ってよかった。うれしい（涙）　 やっと走れると思ったら腰痛になりとてもじゃないけど走れず。5分歩くこともたいへんな状態。受かって腰までぬけたのかな。 りょうこちゃんありがとう。
11/02 火	0.0			腰がこわれた。腰って本当体を支えているというかバランスをとっている大切な部位だということが改めてわかった。　治るまで何もできない（涙）　寝返りもうてないしあおむけもできない。
11/03 水	0.0			おっ。かのさんおめでとう。昨日急遽頼んでごめんね。１１月の土曜日はずっと駅伝で朝練習は無理かも。日曜日だったら何とかなるのでメールください。 腰のリハビリ方法ってあるのでしょうか？　腰も曲げることができないし、手、足も使うといててだしこれではまじで太る一方だ。
11/04 木	0.0			腰の曲がり方が15度→10度ぐらい（推定）になってきた。少しずつよくなってきてるみたい。よかった。 半月ぐらいお休みです。今週の駅伝はキャンセルしたけど来週の駅伝走れるか不安です・・・。
11/05 金	0.0			ＰＴ＝ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｔｈｅｒａｐｉｓｔ（理学療法士）だす。ちなみに理学療法士養成校へいっている学生のことをＰＴＳといいます。まゆみさん　てるてるさんどうもです。
11/06 土	0.0	佐倉市制駅伝の応援	のんびりウオーキング	はしりたい。試験終わったので以前よりも走ろうと思っています。今後、得意？のスピードを求めるべきかマラソン走るための練習をするべきかまだ悩んでます。
11/07 日	0.0	エルムへお買い物		リハビリがてら。長時間歩いたりたっていると腰がいたくなったので休みながら。私の好きな洋服やさんはバーゲンやってなくてしょぼん。意味不明な服やくつを衝動買い。　今日、近所の中学校で開催された音楽会のチケットもらったのにすっかり忘れて行きそびえた。もったいない。
11/08 月	0.0	自宅から西志津トラック3周あるき		この状態だったら明日からゆっくり走れそう。 月９、織田さまがでてるだけで幸せなのさ。
11/09 火	3.5	30分ｊｏｇ		キロ７−８分ぐらいで様子をみながらのんびり。はしれましたっ。かのさん朝練習できそうです。 今日、入学許可証他書類が届いた。　お金どうやってやりくりしようか。。。 ざんげ）職場でもらった九州のお菓子
11/10 水	15.0	おだでジョック		1週間走らなかったら明らかに太った。ざんげ減ったのに。。。。 担架の会？結成記念。。。　レース中担架で運ばれた方ぜひ私までお知らせください。　みんなで走ってたらついついこんな距離走っていた。走りすぎた。　ざんげ）帰りにたべた紫いもパン
11/11 木	7.0	自宅からユーカリが丘ガソリンスタンド逆走コース		ちょびっとひざにはりがあるもよう。
11/12 金	1.2	子供の世話　西志津トラック2周		弟の子供がきていて走りにいこうとしたらぼくもいくといわれた。仕方がないのでつきあった。やさしいねーさんをしてみた。ひざにはりがまだある。
11/13 土	8.0	駅伝カーニバル４区５．２ｋｍ	２０分ちょっとぐらい	子供には好かれたが（まじで追いかけられた）大人には笑われた1日。ｗｅｂのみなさまと少しですがお会いできてうれしかったです。なんとっ、はじめて誰にも抜かれなかったぞ。ふふふ　かっぱは強いのじゃ。
11/14 日	17.0	昼）西志津トラック１０周　夜）西志津トラック２０周ペース走もどき １５：００ごろ）かっぱ　こおら干し	昼）23'40　夜）53'30ぐらい	あ、あのかっぱちゃんはなんとあゆのコンサートのバックダンサーの方が着用したという由緒あるものです。チャコットのものだったのでびっくり。（ダンスやってる人は知ってますよね。）　駅伝の応援弟の子供の世話でいきそびれてしまった。　かのさんと久々朝練習雨のため中止で残念。日曜日よろしく★ 子供の世話や久々に走ったせいか疲れてしまって２１：００に就寝。
11/15 月	13.0	夜）西志津トラック１０周（とうちゃん、かあちゃんと）　ダウンで５周　そのあとユーカリジョナサン往復	23’55	走れそうなので少しずつ距離のばします。 雨がふったのでかっぱくんが乾かない。。。 月９見そびれる。ファンとして失格だ。だれかあビデオかして。
11/16 火	15.5	朝）ユーカリサティ往復　 夜）西志津トラック１５周	1周2分45秒平均	よっしゃ、やるぞお。今日は天気なのでかっぱくん乾くかな。
11/17 水	4.0	夜）３０分ｊｏｇ　織田にて		5:50起床　風邪ひいた。声がでない。職場の隣の席のおじさんのたばこだ。きっと。でも2日に1回ぐらいドトールのカフエオレをごちしてくれるから文句がいえない。今日、久々に体重計にのった。おそるおそるはかる。　*5.5kg　*4.5%　わかっていたけど増えている。 午後）ひどい腹痛。織田あやうし かのさん日曜日よろしく。東京応援いきません？？？ 夜）織田でｍａｓｕｍｉさん、も○さんと。走っていたらどんどんおなかがおかしくなってきたので、帰宅。もっと走りたかった。　東京へいくみなさまの激励＋かっぱ返却にいった。みんな頑張ってほしいです。　ざんげ）ミスドのポンテ抹茶　スケジュールンがほしいのと１０５円セールに負けた。スケジュールンがほしいっす。どなたかミスドのラッキーカードの点数いらない方私までくださいです。24:30就寝
11/18 木	12.0	朝）ユーカリコース		4：50起床　*5.0kg　*5.5％？？？？　母上と。　声がでない。 りょうこちゃん、膝痛みがなくて走れるといいね。 ふでさま　きらきら☆たいそうおしえてください。 夜）風邪がひどい＋雨なので休み　23：30就寝　ざんげ）Ｄポップ（あと４点）・のどあめ
11/19 金	19.5	朝）ユーカリサティ往復＋町内コース 夜）75分ｊｏｇ　のんびりのんびり		4：50起床　*5.5kg　*6.0％　なぜだ。。。フレンチブルドックを３匹みた。 ざんげ）のどあめ 職場）電話応対するのがいとつらし。声はまだがらがら。　日曜日応援するのにどないしよ。　　　 夜）距離のばせた。うれしい。めざせ１２０分。走れる体に戻したい。 うちの前で追突事故あり。酔っぱらいのおじさんが警察とけんかしてたのを見た。
11/20 土	13.0	朝）公園ぐるぐる　昼）皇居駅伝大会+アップとダウン	18'45ぐらい　チームは2位	5:30起床　体をこわして走れなかった割にはがんばった。かなり息があがっていた。ほぼ家族チーム。　24：30就寝
11/21 日	16.0	朝）ユーカリまで歩き＋いえから駅まで　昼）応援＋アメ横で魚を買う。　夜）６５分ｊｏｇ		7:40起床　東京の応援。みんなかっこいい。私も沿道で走れる体になりたい。青物横丁と四谷で応援。四谷ではまさえちゃんと。応援中ｍａｓｕｍｉちゃんからサングラスを受け取った。Ｑちゃんからもらった気分だった。ｍａｓｕｍｉちゃんはちょうどだれかを探していたそうで私を発見して助かったそうです。ぽち６号さん、ｉｚｕｍｉさん、ｅｍｉｏさん、デッシーに電車で会う。今度はかっぱじゃなくてふつーの格好でｉｚｕｍｉさまに挨拶できよかったかものはし。（笑） モロｂｅａｒさんにゴールで会った。　23:30就寝 とにかく歩いた1日疲れたあ。
11/22 月	18.0	朝）リス 夜）100分トラックぐるぐる		5:50起床　てるてるさん、土浦いくときはお買い物します。で、どこの売り場にいるの？ 100分ばんがった。　 25:00就寝
11/23 火	20.0	自宅から天台まで往復（国際千葉駅伝スタート観戦）		9:00起床　父上が誕生日祝でおおとねのうなぎをごちしてくれた。がんばるぞお。 我が家の柿、初収穫。でも渋いのでまだ食べられない。　23:00就寝
11/24 水	10.0	朝）そうじ 夜）織田でｊｏｇ		5：15起床　誕生日でーす。プレゼントは遅れてもお受け取りいたします。なんちて。（ずーずーしい。） ケーキがまってたので早めに帰宅。ちゃりで家に帰ってたら練習中のぞうさんに会ったのでちゃりで伴走。ひなこさんありがとう。　ざんげ）けーき　24:30就寝 うれしいできごと）ミスドのボールペンがあたった。あと1点。
11/25 木	16.0	朝）風邪ひどし　仕事中）腹痛に見舞われる 夜）100分トラックぐるぐる		6:00起床　風邪がぬけない。頭が痛くて朝練できず。がくーり。 ばんがった。腹痛がひどくて自宅付近のトラックでぐるぐる。走ってるときは体調悪くならなくてほっ。ざんげ）焼き栗あん（ミスド）10点集まったのでもう買いません。・のどあめ　23：30就寝 昨日、土浦で事件があってびっくりした。
11/26 金	0.0	休み		6：00起床　風邪がなおらん。
11/27 土	36.0	駒沢公園駅〜駒沢公園＋駒沢公園　１６周	11'10→10'41	6：30起床　久しぶりに駒沢へいってきた。体が重くてまだまだ走れないっす。楽なペースで走ったつもりだったけど、顔はこわばっていたそうな（笑） 昨日風邪をおして走らず休んだおかげかなあ。思った以上に走れてうれしかった。やっぱり走るのは楽しい。
11/28 日	0.0	つくばの応援		まゆみさんすごかった。おめでとうございますっ。みんなにあえてうれしかった。子供はかわいいけど子守、疲れた。。。
11/29 月	10.0	朝）西志津トラックぐるぐる 夜）急遽飲み会のため休み		4:50起床　今日は人体の不思議展へいくのだ。楽しみ。ＰＴになるからには、見ておかないと。 26:00就寝
11/30 火	22.5	朝）３０分ｊｏｇ 夜）約１２０分ＬＳＤ		5：40起床　二日酔い。。。 職場の忘年会勝手に１２／２４に決められた。（涙） 飲み会。。。　26:30就寝 夜）景色をみながらのんびり。でもやせない。なぜだー。
走行距離	277.2  km