月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	8.0	昼）人形町〜茅場町〜小伝馬町のにちりょ〜職場 夜）30分ｊｏｇ（トラックぐるぐる）		5：50起床　*7.0kg　今日からストレッチも開始します。 昼）歯医者、またややっこしい治療の可能性大。健康な歯になりたい。電動歯ブラシ本日より使用。 夜）思うように走れず30分できりあげ。土曜日の件、了解。 23:00就寝（歯の痛み止めきいてたもよう）
7/02 金	2.0	夕方）人形町〜茅場町〜人形町 夜）部内で飲み会。ほろ酔いセット注文。		6：00起床　*7.2kg　昨日の夜食べ過ぎたツケ 職務中）歯がいたいいたいいたい。たすけてー。 夜）虫歯じゃなくて矯正の痛みだったそうな。虫歯じゃなくてうれしいけど、この痛みとどう戦えばいいのかなあ。　 ２４：００就寝
7/03 土	11.0	朝）６５分ｊｏｇ（西志津トラックぐるぐる）	たのしく	５：３０起床　*7.7kg　かのさんと
7/04 日	6.0	西志津トラック１０周　午後）恐怖の運転講習　少しはうまくなりました★	２６分ぐらい	７：３０起床　計測忘れ　あじい。歯が痛くて予定の練習こなせず。来週はばんがる。　２２：００就寝
7/05 月	13.0	８０００ｍペース走（西志津トラック１６周）+ダウンで５周（おとうちゃんと）	１周平均2'08前後	６：００起床　*6.8kg　かのさんがんばってるねー。私も朝起きようかな。 ちなみに土曜は大丈夫。 職場にて）私の牛乳誰かに飲まれた。毎日の楽しみなのに（涙） 夜）ウオーキングのおじちゃんおばちゃんにほめられた。うれしかった。２４：２０就寝
7/06 火	8.0	入谷の朝顔市へいく（検診の帰り）結構あるいた。 夜）西志津トラック１０周+ダウン３周	１周平均2'04前後	４：４５　*7.3kg　なぜふえるんじゃ？？？　おきたら飴だった。 朝顔市すごい混んでるんですねえ。おばちゃんおじちゃんばっかり。朝顔ほしかったけど、検診の帰りにかったらまずいのでやめた。 夜）ほんとはこんなペースでいく予定ではありませんでしたが父上にだまされました。 夜）伊勢屋ラーメン＠冷やし中華＋ビール　父上おごり。　２３：３０就寝
7/07 水	9.0	織田フィールド　１０００＊５	3'33-3'21-3'26-3'51-3'34	５：５０起床　*6.7kg　　わがやもにゅうせき3周年 土曜日を思って3本でやめるつもりだったので、4本目はペースを落とした。最近の自己ベストがでたぞ。いい感じで土曜日走れそうな勢い。ばんがるぞお。　 てるてるさん、いきさんおめでとう。　メールをみたら友達が女の子を本日出産。めでたいね★　２５：００就寝
7/08 木	0.0	休み		５：５０起床　*6.0kg　１日おくれてお祝い ２４：００就寝 そうそう、りょうこちゃんＳ谷さんと偶然東西線で会ったの。びっくり。私もすてきなランナーになりたいな。
7/09 金	6.0	西志津トラック１０周		６：００起床　*6.4kg
7/10 土	18.0	朝）西志津トラックぐるぐる+ウオーキング 昼間）ナイター陸上１５００ｍ、５０００ｍ+反省会＠新浦安	1500m　5'04'19（自己ベスト★）　5000m　19'18'15	５：４０起床　かのさんと。　*6.6kg（なぜだろう・・・？）　ナイター陸上がんばります。　 せんごで気合をいれすぎてしもうてごせんはぼろぼろ、気持ちだけはついていったけどさんぜんすぎたら脚が動かず。ありえないようなことをしてしまいました。2種目はやっぱりきつかった。　夜は反省会。楽しかったあ。またご一緒しましょう。 ２５：００就寝＠よっぱらい
7/11 日	11.0	母上の応援・つきそい＠国立競技場 夜）西志津トラック10周		５：４０起床　*7.3kg　今日はこれから母の応援。激いれなきゃ。 Ｕ市くんと母上の走りをしっかりみた。応援も勉強になります。母上のレース内容、タイムはどうであれ満点あげたい。私でもあんなレースできないかも。元気をもらいました。ざんげ）パン・アイスクリーム・プリン　２２：３０就寝
7/12 月	6.0	夜）西志津トラック１０周		５：４０起床　*7.5kg　飲み食いしすぎた罰です 微熱っぽく調子がでなかった。１６周の予定が体調悪く１０周できりあげ。 ２３：２０就寝
7/13 火	7.0	夜）自宅から志津マツキヨ〜角栄ショッピングセンター〜自宅		６：００起床　*7.4kｇ　せめて5kgやせたい。重いよ。。。 といいつつ、食べてしまった。。。　ざんげ）クッキー・チョコ（ちょっと我慢してた反動で・・・。）
7/14 水	0.0	ひたすら歩き		８：００起床　*7.3kg　夜、体調くずし、織田へいきたいけど電車に乗れないぐらいつらくてごはんも食べずにひたすら寝てました。寝てたため連絡せずごめんなさいでした。振替は明日。　８：００就寝 ざんげ）お店ででてきたパン はじめて高速道路を運転。まじで死ぬかと思った＞ぞう
7/15 木	9.0	夜）西志津トラック２周*7	3'58-3'47-3'54-3'59-3'59-3'57-3'54	6:00起床　*7.0kg　ダイエット生活またがんばるぞ。 ざんげ）職場ですすめられたクッキー（逆らえなかった）←ほんと ２４：２０就寝
7/16 金	6.0	午後）おつかいのため九段下から竹橋　茅場町から小伝馬町付近　とにかく歩く　夜）400*10　西志津トラック	平均　1'36ぐらい	５：４０起床　*5.9kg　おっ。へった。　 ２４：３０就寝
7/17 土	15.0	朝）西志津トラックぐるぐる 昼）西志津トラック１０周	２６分ぐらい	５：３０起床　*5.5kg　あれ？へってる。ざんげ）ガーリックパン（父に逆らえず）　ＣＡＤの試験おちてた。ふえーん。合格するのには７割とらなきゃいけないのに正答率６割。だめじゃん。
7/18 日	18.0	朝）ゆーかりこーす　昼）西志津トラック１０周	結構速度をあげた。	５：３０起床　*6.1kg　走後@*5.2kg ２３：００就寝
7/19 月	29.0	朝）ゆーかりこーす+コミセン2周+西志津トラック15周　かなりのんびり　昼）西志津トラック10周		３：５５起床　はかりわすれ　参考走後@*5.1kg　母上さまと ２３：００就寝
7/20 火	6.0	夜）西志津トラック10周	21'30	５：３０起床　*6.5kg（どうしてなんだろ？）　89さんおめでとうございます。 ざんげ）クッキー・アイス　アイス食べたら貧血になってしまった・・・。　２３：３０就寝
7/21 水	9.0	夜）織田フィールド800*6	2'50-2'40-2'36-2'44-2'43-2'39	５：４０起床　*6.2kg　6本もったあ。 うちのちかくで火事があって停電。その上ケーブルテレビ電線が焼けたみたいでテレビがうつらない。びっくり。
7/22 木	3.0	夜）西志津トラック5周		６：００起床　*6.3kg　疲れて体が動かず ２３：３０就寝　（ざんげ）ほぼ２ヶ月ぶりにたべたちょこれーと・くっきー・あめ　食べ過ぎ。
7/23 金	10.0	自宅〜臼井付近往復		５：４０起床　はかりわすれ ざんげ）夜中冷やし中華を食べました。ポテチ・あめ　２４：００就寝
7/24 土	17.0	西志津トラックぐるぐる 昼）自宅から八千代中央駅まで　帰りはばてて歩き　勝田台から自宅まで走り		５：３０起床　*6.1kg　中志津のお祭りへ食後いこうと思ったら２０：３０だったので断念。 今日はほんとはＵ市くんの壮行会いきたかったのですが、職場の人が自宅にきたので断念。がんばってほしいな。０１５。さんすごーい。おめでとう。
7/25 日	9.0	朝）西志津トラックぐるぐる		６：００起床　はかりわすれ　あわててたらしくＴシャツ反対にきてたんだけどばれたかしら？　22：30就寝　お買い物＋説明会 中志津のお祭り私もいきました。
7/26 月	0.0	休み		５：４０起床　*6.5kg。。。。　２３：３０就寝
7/27 火	7.0	夜）いえのまわり		５：５０起床　*6.3kg　２３：００就寝　矯正歯科　下の歯うごく。痛すぎて明日のＴ．Ｔは無理。
7/28 水	10.0	5000mT,T	20'50	５：３０起床　*5.9ｋｇ　痛みがとれるまで流動食。ヨーグルトと豆腐やスープやうどんしか食べられないかも。 まちゃさんとと一緒に走る。ありがとねー。　足じゃなくて歯のあたり愛寝具。　ざんげ）ミスド１０５円セールにつかまった。
7/29 木	3.0	西志津トラック５周		６：４５起床　*5.6ｋｇ　てるてるさん退職しちゃうのねー。お疲れ様。 母上に会ったみたいですねえ。母上様起こしてくれー。（意志がよわいだけ？？？） 今日は午前中用事があって有給。　午後　ゆかた買った。 ２７：００就寝
7/30 金	0.0	休み		６：００起床　*5.7ｋｇ ねいるあーと初体験　ざんげ）かくとながくなるのでやめます。　２３：３０就寝
7/31 土	18.0	45分トラックぐるぐる 昼）自宅から村上緑地公園と村上団地付近ぐるぐる		５：３０起床　*5.3kg　母上とけいちゃんがラジオ体操にきたので途中でおしまい（っていうか終わったあとにきた）　 ゆかたきたよー。　２５：００就寝 今月は1.7kg減。
走行距離	274.0  km