月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	市原市健康マラソン５ｋ（ﾎﾝﾄﾆ5kﾅﾝﾀﾞﾛｶ?)	19'14(1位)	おそるべしちはら台公園。らんらんネットワークのみなさまにご挨拶。
11/02 日	16.0	朝）９０分ｊｏｇ		献血しようとしてバスに乗ったとたん気持ちが悪くなりふらっとなった。血圧７０／３０っていわれたけどそれって死んでると思いません？
11/03 月	25.0	成田ＰＯＰらん　１０ｋ　ダウンたくさんした 夜）１０ｋｊｏｇ（自宅からユーカリサティ往復）	38'43(4位)19'14-19'28　ａｖｇ174-180　実は最初、母に負けてた。。。	調子悪いからやめようって思ったのですが、家族のみなさんが起きてたのでのこのこおきだして用意をはじめることに。成田が自宅から近くて助かった。とりあえずコンビニで栄養ドリンクのんでだめだったら途中でやめようと思いスタート。５ｋすぎくらっときてみなちゃんにおいてかれてしまって悲しかったけど、なんとか走りきれました。みなちゃんのだんなさまは応援。ナンバーカードを控え忘れたがためにかのさんにお会いできなかったのが残念です。日誌の仲間ははるちゃん・わかめさん・タッチさん・きゃみさん・ｎｉｓさんにあってご挨拶。アディダスの方にも久々にお会いできた。 夜）調子がよくなったので、のんびりのんびり。
11/04 火	18.0	朝）６ｋｊｏｇ（自宅からユーカリ出光前左折コース）　昼）体操　 夜）西志津トラック１１周＋村上団地往復		夜）母もぞうもけっこうとばしたもんだからついていくのがやっとでした。（汗）
11/05 水	17.0	昼）体操　夜）自宅〜西志津トラック１周半〜シャトレーゼ江原台店のちょっと先あたり往復	のんびり	遅い時間からのスタート。途中から雨ざーざー降り。ふんだんな野菜とお魚ときのこ使って鍋料理。　織田いきたかったよ（涙）
11/06 木	10.0	昼）体操　夜）西志津トラック２周×７本（ｒｅｓｔ１分）		昨日休んだ分の振り替え。雨の後だったので足がとられた。どうしてもここのトラック２周しても４分きれないのはなぜじゃい。
11/07 金	0.0	昼）さぼり　夜）休養	*5.2　23.0%	かなり不摂生な生活してたので体重計のれず。これからはきちんと乗ります。反省　今日と明日は職場のレイアウト変更。肉体労働でへとへとっす。疲れてごはんたべすぎてかなり懺悔 今きになること、Ａ様の復帰レースってなんなんでしょ？＞りょうこちゃんしってる？ ７時半まで残業早く帰してもらえなかった。そのうえ明日は７時半出勤。
11/08 土	0.0	休み　ただのよっぱらい	*5.8　24.5%	とつぜんレイアウト変更祝で部署の飲み会になる。1日中肉体労働で走ったよりもつかれたかも。ｋｙｏｋｏさんはげましのお言葉ありがとうございます。ちょっと時代遅れになったのでここに記載さしてもらいます。
11/09 日	25.0	アップ４ｋ　佐倉市制駅伝　４．１ｋ　ひたすら応援のためｊｏｇ+クロカン２周	*6.7　25.2%　14'48　みんなががんばってくれたので一般の部3位入賞	１区は女性も一緒の区間。どこまでつけるか挑戦のつもりで○根ちゃんについていったらやっぱり２．５ｋぐらいのながーい坂からつけなくなってしまったのが悲しかった。自分では追い込めたと思う。今日の駅伝の内容の反省しながら逆走して走ってみんなの応援してた。14'37より速く走ったらごほうびでたのになあ。がっくり。がんばったのに。。。
11/10 月	0.0	やむなくおやすみ		走る時間がとれなかった。。。
11/11 火	15.0	７５分ｊｏｇ　ユーカリコースおおまわり	*5.2　24.0%	雨やんでよかった。母と一緒。それにしてもジョックが以前よりも早くなった気がする。以前はもっとかかったような気が。。。
11/12 水	12.0	織田フィールド２０００＊４	7'28-7'14-7'32-7'27	２本目永遠？のライバルＣさんにいじめられた。３本目はへとへとモード。
11/13 木	11.0	職場からおふろやさん　皇居１周+３ｋぐらい？	*6.2　25.0%	０１５さんとのんびり。久しぶりに話しながらｊｏｇして楽しかった。　稲荷湯の体重計はぜったい少なくでると思う。　走後　*4.5
11/14 金	17.0	夜）９０分ＬＳＤ（自宅から臼井の大吉付近往復+西志津トラック７周）	*5.8　25.8%	ぞうさんの帰宅ランにおつきあい。残業でスタート３０分遅れ。そのかわりとして帰宅ランお付き合い後トラックでぐるぐる。腰がはってる。
11/15 土	17.0	岩名1周+クロカン4周		あれーお父さん。駅伝っていってたじゃん。連絡くれなかった（涙）うそつきー。
11/16 日	23.0	上尾シティーハーフ+東京の応援	1時間２４分４秒（陸連４位）　19'52-19'59-20'06-19'52-4'13	9時スタートなのにめちゃくちゃ暑い。ｋ/4分でどこまで走れるかっていう挑戦をしてみたらなんとかもちこたえた。自分でもびっくり。そんな練習してないのに。午後は東京の応援。上尾から帰ってこれなかったので最初は青物横丁で応援。みんなにたくさん勇気をもらいました。皆さんお疲れ様でした。
11/17 月	6.0	西志津トラック１０周		１９時半退社。ふえーん。
11/18 火	20.0	しょくばからおふろやさん　皇居３周
11/19 水	17.0	12000ｍペース走ビルドアップ	50'46　４分４０秒からスタート　２０００ｍごとに１０秒ずつｕｐ　最後２０００ｍははフリー　3'56-3'36	○木さんとバトル。ビルドアップって結構きついです。ビルドダウンにならなくてほっ。
11/20 木	4.0	人形町から日本橋高島屋まであるき　西志津トラック５周		右足シンスプリントが痛む。　夜走りはじめたら大雨降ってきたのでそそくさと帰ってしまった。根性無し。本当は今日は休むつもりだったから少な目。
11/21 金	0.0	歯医者+整骨院のため休み		しんすぷりんとが痛い。。。ふえーん。　歯も金具がさらにはいっていたいし長野のりんごが食べれない。えーん
11/22 土	20.0	岩名クロカン１２周		走ってたら日が落ちてきていつのまにか真っ暗。コースのがけから落ちるかと思った。
11/23 日	35.0	佐倉市制駅伝コース４．１ｋ+岩名３周+クロカンちょびっと	23'11-22'02-22'18-23'13-23'55-25'11　走後　*3.8　ｵｵｰｵｿﾙﾍﾞｼ30ｷﾛｿｳ	今シーズンはじめての３０ｋ。２０ｋ超えてから頭がくらくらして貧血気味になりその上脚がとまった。大撃沈。。。かなり自信喪失。でもなんとかうまく1月には走れるようにもっていきたいです。
11/24 月	30.0	朝）ユーカリコース+西志津トラック２周　昼）自宅から日立物流のバス停まで　千葉県総合運動場から自宅まで	*4.8　26.0？？？　ﾀｲｼﾞｭｳﾍｯﾀﾉﾆ・・・	千葉県総合運動場にて国際千葉駅伝の観戦。スタートだけみて帰ってきました。生ラドちゃんをみたぞ。
11/25 火	2.0	朝）いえからえきまで 夜）おやすみ	*6.8　25.2　ﾕﾒﾀﾞｯﾀﾉｶ・・・	血豆がいたすぎ。びっこひいて職場内をあるいております。。 血豆も痛い上に左足の足底筋までおかしい。
11/26 水	10.0	織田フィールド５０００ｍＴ．Ｔ	18'34	脚が重かったけど、先月よりも走れた。ライバルＣさんに勝った。でもｎｏｔｏちゃんとなんちゃってさんにまた先を越されてしまった。（涙）
11/27 木	6.0	いえのまわり		右ももはりぎみ。ちえさん私も１００ｍダッシュなぜかしました。
11/28 金	7.0	ユーカリが丘出光前左折コース		精一杯生きようと思った１日でした。2点まっててね。とっていてよかった。　ｆｒｏｍフジパン
11/29 土	15.0	朝）いえから整骨院往復　ユーカリが丘出光前左折コース+西志津トラック１０周		脚がはってるので整骨院へいってみた。寒いよおおお。ココアのもっと。
11/30 日	43.0	つくばマラソン	3時間24分25秒　25位　22'03-22'32-23'09-22'50-23'06-23'08-27'53-27'21-12'27	母と一緒に走る。３０ｋから撃沈したので先にいこうかと思ったのですが自分もまめが痛くて悪化させそうだったので先にいかず母と一緒に走りました。練習してないからこのペースでもへとへとでした。てるてるさんの職場発見。駐車場に素直に止めた方、無事でれましたか？プリメーラ君はおりこうおりこう。これで帰れなかったらしゃれにならん。りょうこちゃんバイキングどうだった？？？カバンの中をみたらなぜかちていさんからもらった指圧信号がはいっていた？？？
走行距離	431.0  km