月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	朝）,昼）体操　夜）アップ３ｋ　織田フィールド1000*7　ダウン　２ｋ　体操スペシャル	*5.2　23.2%　3'49-3'38-3'33-3'37-3'32-3'45-3'44	左目みて笑わないでくださいまし。5本目むきになって走ったためオールアウトの状態になり6.7本目撃沈。 心拍計がうまく使えない。。心拍計くんの文句を書くとたくさんになるのでやめときます。　キクチさん久しぶりにお会いできてうれしかったです。ハマヤブさんどこにいたんでしょうか？お会いしたかったです。ちえさんもｋｙｏｋｏさんもかなりがんばってて感心。０１５さんのお目目はどう？？？でも日誌見たら足の方が心配。
10/02 木	7.5	朝）体操 夜）チゲ鍋材料購入がてら　４０分ｊｏｇ	*5.2　**.*％（たぶんこわれてる。昨日といっしょなのにいい。） ave130/max170（坂道かけあがったため）	納豆は本当に重いのか、軽いのかみなさんのコメントが違うので私、今日の夜食べてみます。
10/03 金	15.0	朝）体操　夜）しょくばからおふろやさん　皇居2周+α	*6.0　**.*%（こわれすぎ）　基礎代謝1297kcal　ave124/max155	納豆は思いもよう。っていうか昨日の野菜ふんだんに使いすぎたキムチチゲ鍋が悪かったにちがいない。ひどく足がむくんでる気がする。コーヒー飲み過ぎかなあ。今日ｋｙｏｋｏさんは、ｋ庁のみなさん、ｌｅｉｃｏさん、走る歯医者さんは皇居いるのかなあ？ｎｉｓさん大丈夫ですか？いつになるかわかりませんが私きちんと復活できたら果たし状（？）だしたいので膝しっかり治してください。 夜）東京タワーみながらｊｏｇ。たのしゅーございました。ありがとうございました。ピンクのＴシャツもってくればよかったな。稲荷湯では*4.5ｋｇを計測したけど家に帰ったら*5.8ｋｇでがっかり。明日の駅伝楽しみ。足手まといにならないよう気をつけなきゃ。
10/04 土	18.0	駅伝カーニバル1区１０．４ｋ+新婚新築マンション見学	おきてでかけるのに精一杯ではかりわすれ。　40分56秒（手元の時計）　ave188/max200	kazさん、イッキさん、よーじさんありがとうございました。キクチさんはたづくりお疲れ様でした。よーじさんがいなかったらこんなに集まらなかったんじゃないかなあ。感謝。とにかく楽しかった。アクシデントでどうしようかまじで悩んでたのであやとさんがきてくれて感謝。かなりほっとした。９ｋまでは最高心拍数を超えない走りをしてて、最後の１ｋスピードアップ。エクササイズモードにしてやったらまたｗａｒｍｕｐモードのままでスタートしたがために最初からさいごまでピーピーなってた。お近くを走ってた方ごめんなさいでした。アフター最後までいたかった。駅伝にいったおかげで久しぶりに立川にすんでる友達に会えました。これも楽しかった。ぞうさんは本日仕事のため駅伝参加できず。こんどは誘います。
10/05 日	13.0	白井梨マラソン５ｋ+母上応援のため逆走（母上と並走３ｋ）←かなりきつかった。	*6.2　24.5%　18'31　一般女子5位　ａｖｅ122/ｍａｘ204（こわれたので参考記録）	梨1箱ｇｅｔ。思ったより走れた。母上はなんと自己ベスト記録で１０ｋ45歳以上の部優勝。すごすぎ。メグミさん・タイガーマスク夫妻に会えました。今日の心拍計くんはレース中こわれた。水曜日梨むいて持参します。（忘れなかったらね。）
10/06 月	8.0	朝、昼）体操　西志津トラック１５周　体操	はかるの忘れた。ａｖｅ122/ｍａｘ150	よい子のみんなは連戦はやめましょう。左足のアーチがはれてたためのんびり。
10/07 火	6.0	西志津トラック１０周	*6.2　25.5%　なんでふえるんじゃい。	体調わるし。左足アーチの痛みとれず。
10/08 水	13.0	昼）体操 夜）織田フィールド1000*7	*6.4　**.*%　どうしてだかわからん。 3'49-3'45-3'43-3'37-3'34-3'31-3'30	朝、地下鉄の駅でメロンパンかったら激うまだった。さすが１４０円しただけあるかも。０１５さま例のものもってまいりました。私の戦利品０１５さまのところへお嫁にだしますので大事にしてね。今日持っていきます。なしはただいま職場の冷蔵庫に保管中。＞ｋｙｏｋｏさま 夜）足の痛みはとれず、その上体調不良。こんなんで走れるんかい。って思ったらみんなにひっぱられて走れた。3'45平均で走れたらいいなあと思ったらどんどんスピードアップしていた。解禁日に勝手にしたので今日はかなり1日体に悪いものだらけのものを食べました。でも幸せだった。なんのこっちゃ。
10/09 木	11.0	昼）体操 夜）西志津トラック２０周		食欲旺盛。どないしよ。　夜）母と。ぞうは途中から。のんびり走ってたらおじさんにぬかれちょびっと悔しくなりスピードアップ。最後の３周は織田モードでした。。。
10/10 金	16.0	朝、昼）体操　夜）シャトレーゼ佐倉江原台店往復		よるはぞうさんのつきあいでｊｏｇ　ｋｙｏｋｏさん考えが前向きで感心感心。
10/11 土	21.0	昼）西志津トラック１５周　夜）ユーカリが丘コース往復　体操	昼）49'23　avg123/max180　夜）１時間１分　avg141/max174	昼は父とぞう。夜は母上と。過食症が止まらないのでせめて走ろうかと・・・。
10/12 日	20.0	昼）岩名２周　　体操　夜）佐倉のお祭りでひたすら歩く	avg139/max220（最後の１ｋペースアップのため）　平均4'40ペース	ひなこさんお祭りいきました。バナナチョコクレープとビールのんだ。（とりあわせが悪かったりする。）あーん幸せ。
10/13 月	11.0	昼）西志津トラック２０周　流し１００＊３　勝田台商店街のおまつりいく	ａｖｇ147/max223（流しやったため）	出雲駅伝みたよ。あの赤い電車は何線なんだろ？　今日は商店街のお祭り。ﾅｲｸﾗの新品の洋服が２００円っていうからついつい８枚も買っちゃった。なんか得した気分。
10/14 火	0.0	昼、夜）体操　お休み		とつじょ、上司と飲み会。でもただだから許そう。それにしてもおじさまは食べないのねえ。。。私浮いておりました。
10/15 水	10.0	昼）体操　織田フィールド　３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ＊２	11'28(3'57-3'50-3'40)　7'31(3'45-3'46)　3'40　3'39　avg170/max193	かぜひいた。寒気がする＠会社。そういえば、今月は合同練習会してませんがやる予定はあるのでしょうか？休もうと思ったけど少しよくなったし、みんなの顔見たかったから織田へいった。やってくうちにぜーぜーいいだして、意識かなりとんでました。３０００ｍ終わってキレがない上に変な汗をかいていた。違った意味できつかった。よいこのみんなは無理してはいけません。ルル飲んで寝ます。
10/16 木	0.0	お休み		ひたすら寝ました。
10/17 金	14.0	夜）西志津トラック２４周持続走　WS2本　体操	53'22　ａｖｇ172/max191	k/4'15から20で走る感覚養う練習。風邪は昨日よりよくなりましたがだるいです。今日は上司がいなかったのでタバコの煙すわないですんだのでよかった。
10/18 土	4.0	八千代どーんと祭+ひたすらあるいた。		ぞうとでた2人一組でやるなわとび・梨むき大会（1人が2分間なわとびで1人２分間梨をむく。梨の皮が長いほうが勝ちのゲーム）でびりの方だったけど参加賞でむいた梨と高級カステラもらった。ラッキー。マラソン大会で入賞するよりいいかも。ふつーのナイフだったら自信あったのにあんなナイフみたことなくて梨がむけなかったのでぞうに多大な迷惑をかけました。でも優勝したらたらばがにだったんだよね。
10/19 日	23.0	高島平ロードレース２０ｋ　母上の伴走（かなりなんちゃってなペースメーカー）ラスト母が心配で後ろ振り返りながら走ってたら係員さんにまじめに走れっておこられた。。。あっはっは。	1時間２３分４１秒（手元の時計）　20'42-21'07-21'09-20'42　avg185/max211　余裕もって走ったつもりなのに心拍どうしてこんなに高いのかなあ。。。　*5.0（夜食事前）ビールのんだので恐る恐るのってみた。	やったー。親子で国際レースをでることが夢だったので、うれしいです。今日はすきやきでお祝い。タッチさん声かけていただきありがとうございました。いろんな方にお会いできてうれしかったです。きゃみさーん写真渡すのわすれちゃったよお。あやとさん、あおちゃん、ヨーコさん、いきさん、Ａコーチさま応援ありがとうございました。
10/20 月	15.0	朝）昼）夜）体操と腹筋　400*10（間100ｍｊｏｇ）+西志津トラック１５周	1'34ペース	マラソン練習開始。まずは１１月の終わりぐらいまで基礎体力をつけること。マラソンやるからにはいろいろ気をつけることがたくさん。さてと何から手をつけようかなあ。
10/21 火	15.0	朝）５ｋ　腹筋＋体操　昼）体操　夜）西志津トラック１５周＋坂道ちょびっと　のんびり	*5.0　25.6%@起床時　おそるおそる乗った・・・。　avg147/max225(?)　*4.8　23.0%＠練習後	腹筋開始。あのー１５００回っすか(@_@)　疲れがどっとでたみたい。
10/22 水	16.0	昼）体操　夜）織田フィールド2000*4	*5.8　26.1%＠起床時　どういうことじゃい。（滝涙）　7'28-7'45-7'47-7'44（たしか）	ちえさーん、私みたいに半年走れなくなっちゃうよ。だから無理しないでとにかく諏訪湖走りたいんだったら足休めてね。今日は疲れでてるみたいでぜんぜん思うように走れなかった。なんかかなしい。
10/23 木	7.0	朝）２ｋ子リス走り　体操＋腹筋　昼）体操	*5.6　24.8%＠起床時	仕事中ぼけかましてる。あーん最低。ふでぎり語辞典はどこまでつづくのかな？愛読させていただいてます。　今日はポラールのレシーバーにナイキの時計をしてました。走りにでかけるまでぜんぜん気づかず。ここでもかなりのぼけ。
10/24 金	11.0	朝）昼）体操	忘れた。。	ぽちの気持ちがよくわかりました。
10/25 土	25.0	志津・ユーカリが丘スタンプラリーのこりぶんさがし		ほんっと、みつけるのたいへんでした。予定外に走り脚ぱんぱん。明日はこりゃ思うように走れないとほほ。
10/26 日	25.0	手賀沼ハーフ　体操	1時間26分12秒　総合9位、年代別4位　イーブンで20'40ぐらいでいってたような最後は4'08だったと。（ラップが消えた。）	呼吸はきつくなかったけど、脚が重くて思うように前に進まなかった。ハーフを走れるだけの脚ができてません。でもそれにしても根性無し。去年よりも１分以上悪いじゃん。スタート地点はお友達ばっかでびっくり。まゆみさん・市民ランナーの雄さまおめでとうございます。走る歯医者さんに久々にお会いできました。パラさんとは２週連続あいましたね〜。１０ｋまでは松田千枝さんと一緒。最後の１ｋだけ気合であげたけどほぼイーブンペース。
10/27 月	13.0	夕方）ユーカリが丘コース　ワンの散歩　体操		みんなに比べたら走る量少ないけど、さすがに疲労がでて本日ダウン。家で寝てます。かなり残念ですが1ヶ月いろいろ考えたあげく国体はパスすることに決めました。夕方母とのんびりｊｏｇ。
10/28 火	14.0	朝）自宅から中志津〜ユーカリが丘の出光のガソリンスタンドを左折してうちにかえる。 夜）西志津トラック１５周　体操	１周平均2'15ペース　avg161/max191	夜）土のトラックなので足が土にはまりながら走ってました。速く終わらせたかったからかなり予定外にスピードアップ。本当はもっと走りたかったんだけど、ごはんつくりがまってたのでとぼとぼカエル。ぞうさんがなにげに３００ｋこえててびっくらこいた。
10/29 水	13.0	昼）体操　夜）織田フィールド５０００ｍＴ．Ｔ	18'39（ラップはほぼ平均）心拍数はたしかａｖｇ175ぐらい	朝）掲示板のレスかきに奮闘と家のことやりました。　夜）疲労が抜けてません。追い込むこともできず心拍数も５ｋにしては低いまんまで終わってしまった。ｔｏｍｏｔａｒｏさんにかなりざんげな発言をしてしまい申し訳ございませんでした。ヒロ君にはじめてご挨拶。
10/30 木	16.0	朝）寝坊 夜）自宅から鹿島川の手前まで往復	１時間３３分　avg135ぐらい	３時半まで起きてた。あたりまえか。 夜）肝だめしできそう。こわかった。
10/31 金	7.5	西志津トラック１４周		夜）母と練習　　なんとかかろうじて４００ｋｍ　ん？倍はしっちゃった（汗）
走行距離	401.0  km