月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	3.0	朝）３ｋｊｏｇ 昼）足つぼマッサージ３０分　あー幸せ。 夜）お休み		御徒町の○ートスポーツです。仕事帰りに行きました。朝）寝坊したけど、普段より早く起きて走ってみた。 夜）友達に会う前に矯正歯科へいく予定がなかったらいくつもりだったんですよおお。残念。来週月曜日か金曜日だったらいきますがどうですか？
8/02 土	27.5	朝）いえから整骨院まで 昼）８０分ｊｏｇ　夜）ぞう実家まで４ｋ往復＋アンパンマン音頭		んじゃ、月曜日１８：００ごろからのんびり走ってます。予定無理させてごめんね。朝）ふくらはぎがはりすぎて故障しそうだったので以前足けがしたときお世話になってた整骨院へ。体ばりばりだった。ほぐしてもらえて快適。 昼）とにかく暑かった。夜はお祭り＋家族で飲んだ。
8/03 日	20.0	岩名2周	ｋ／５分３０秒	あついよおおおお。母とぞうさん（１周）とｊｏｇ。とにかくぐうたらした１日でした。
8/04 月	19.0	職場からお風呂や　皇居３周		練習は脂肪燃焼モード。猿楽町のムガールマハールへいく。またおいしいカレーやさん連れてってください。ちえさん・ふでぎりさんこんどいこうよ。（カレーやいきたいっていってましたよね。）
8/05 火	16.0	400*7ｉｎｔ　ユーカリが丘コース	平均　1'30	あ、あかん。やっぱ、ちょっと夜走ろうっと。カレー効果きっとあるよね？明日はたぶん職場の飲み会になりそうなのでいけないと思います。（涙）スクロールなしで本当もうすぐ見れるようになるかも。
8/06 水	22.0	朝　３ｋｊｏｇ ただいま野菜ジュースのんだ。 織田フィールド１０００＊５＋本練前　４０分　本練後　４０分ぐらいｊｏｇ	5*.2↑ 3'47−3'38-3'32-3'40-3'40	朝）やっぱりすいかの食べ過ぎが悪かったにちがいない。。。 体重の停滞期ってひたすら耐えるしかないのでしょうか？？？おせーて。 昼）回答ありがとね。ご指導よろしくです。星くずになってしまったのですか？(T_T) 夜）やめりゃーいいのにまたかっとばしてしまった。もっと遅めに走るつもりだったのにな。今スクロールなしで見れたよ。　　　★ＮＹ１７２さん（見てるかしら？）、私の机のデスクマットの下にコカコーラのシールの台紙をおいております。セブンイレブンの皿が終わったあとはコカコーラシール収集にがんばる所存です。
8/07 木	16.0	ユーカリが丘コース+西志津トラック４週ｊｏｇ（９０分ｊｏｇ）	。	暴飲暴食してないし懺悔のもの食べてないのでこれは水分だと思われます。でも悲しい。今もスクロールなしでみれる。(^o^)私もがんばろっと。　昼）あれ？スクロールなしで見れない(T_T) 夜）抜歯は月曜日に延期のため練習ができました。明日は皇居へいかれますか？ただいま第３位爆走中です。
8/08 金	13.0	夜）西志津トラック２４周持続走	といいましてもｋ/5分ちょいぎりぐらい。	ぜんぜん減らない。これって台風の影響ですか？？？かわいそう。 夜）台風の影響で皇居行き断念して整骨院へ。まだ雨降ってなかったから練習ができてよかった。そんな速いペースじゃないのに結構きつかった。ちょっと慣れるしかないかも。　　ほんとう、やけ食いに走りそうになりますよね。私も本日そんな気分でしたが思いとどまりました。お休み期間中走りこみがんばってくださいませ。我が家に体脂肪計寄贈してください。（なんちって）　【懺悔】練習前にジャムパン食べました。久しぶりにパン食べて幸せでした。
8/09 土	14.0	朝）いえから整骨院まで往復　昼）多摩湖1時間ｊｏｇ		西武ドームでコンサートのため開演前多摩湖ｊｏｇさすがにだれもいなかった。倒木がすごかった。いずもたいしゃまでいっておいのりしたいぐらいでございます。【懺悔】開演前にたべたチョコレートとかれーせんべいｗｉｔｈぞう（昼ぬきだったんで納豆のりまきと一緒に）
8/10 日	25.0	日中）岩名２周　昼）ぞうと水浴び　夜）西志津トラック１０周	１周目はのんびり　２周目はｋ／４分４０秒でいくつもりが暑さで死んで公開できないモード	うーむ。。。　島根合宿がんばってますね。いずものかみさまにおいのりありがとうございました。ｋｙｏｋｏさん元気です。暑さに負けないでがんばりましょう。でも今日は死にました。走後（水たくさん飲んだけど）　5*.0↓　夜は父上の誕生日で家族でうなぎやさんへいってごちそうしました。高くついたけど、父上が喜んでくれてよかった。
8/11 月	0.0	前歯抜歯のためお休み		本日抜歯のためお休みのつもりです。朝練お疲れ様です。眠くて起きれず。。。（ただ単に根性なしだったりする。）夜）矯正治療のため前歯抜歯しました。頭がんがんするくせに食欲だけある私って・・・？ほんっと、つらくて１１：００には寝ました。
8/12 火	17.0	なんちゃってなユーカリが丘コースペース走（ただし信号でとまる。１つだけであとは信号無視した。）＋西志津トラック４周スローｊｏｇ＋α	歯１本分は２００ｇなのか・・・？	早く寝た分朝起きたけど頭がんがんしてとてもじゃないけど走れなかった。。。夜できたら歯医者終わって元気だったら皇居行きます。（１９：００前後予定）本日はｋｙｏｋｏさん推奨の某ドリンクを購入して気合い（？）でお仕事しとります。私にも山陰の旅連れてってください。体脂肪低くてうらやましい。。 ふでぎりさん、昨日足の爪を切ったら血まめができててびっくりしました。私も相変わらずまめには悩んでます。たぶん合わない靴もですが、私の場合は走り方もバランスもわるいからできちゃうんだろうな。と思われます。 夜）雨が降ってたので結局家に帰ってから練習しました。連絡せずごめんなさいでした。やっとこさ復活しました。心配ありがとね。やまは明日から夏休みだよ。こんど○オビタ飲んでみます。我が家には○フマンあるけどおいしいのでしょうか？
8/13 水	24.0	昼）上志津原ふれあいどおり＋み春野付近７ｋｊｏｇ　夕方）代々木公園探索５ｋｊｏｇ＋織田フィールド　アップ３ｋ＋800*7+ダウン２ｋ	2'59-2'53-2'49-2'49-2'49-2'47-2'45	本日より夏休み。乳酸値ってどうやってはかるんですか？？ダウンはｋｙｏｋｏさまとがんばりましたよ。ワカメさんもがんばってました。アフターmo
8/14 木	23.0	昼）ぞう実家付近６０分ｊｏｇ 夜）西志津トラック２４周持続走	ｋ/4分38秒ぐらい。	回答ありがとです。ところでそちらのお天気はどうですか？ぞう実家へよばれ八海山ｇｅｔ。うれちい。夜のんだ。
8/15 金	0.0		5*.1↑　どうなってるのお？	本日は墓参りのためお休み予定。すんません。なつかしの土浦へいってまいります。ｋｙｏｋｏさんそこって富岡八幡宮（でしたっけ？）の目の前のすごく行列できてるお店かしら？いつも気になってるんだけど女1人じゃはいれないから一緒につれてって。歯医者の近くかも。てるてるさんに会えました。ほんっと、楽しかった。こんどは一緒に走ろうね。初対面とは思えないぐらいいっぱい話してしまった。てるてるさんとは共通点多いかも。
8/16 土	19.0	自宅から染井野+七井戸公園3周往復	きのうと変わらず。　ふてくされたやまであった。	ｋｙｏｋｏさま、０１５さまがたくさん走ってるのにあまり走れなかった。。。すみません。せっかくの夏休みなのになんでこんなに雨が降るんだろう？？？　そんなわけでお菓子作りに挑戦。かぼちゃのむしぱんのつもりがかぼちゃの茶巾のおかしになってしまった。ベーキングパウダーの量が少なかったみたい。がっくり。いちおーなんちゃってな免許もってるんですが。。。
8/17 日	29.0	西志津トラック２０周のんびり（西志津ＡＣのメンバー？と　その後ユーカリが丘コースなんちゃってペース走（自己ベストの54分）+α　夜）母上と５ｋｊｏｇ	計測忘れた。	そういえばみんなウイルス大丈夫？うちはチェックしてもらいましたがー。明日は職場でパソコンたちあげちゃだめだっていわれた。ｋｙｏｋｏさん、お菓子は失敗だったので責任もってやまが全部食べちゃいました。違うの作って持参します。おおー、０１５さますごいよ。がんばったね。やまはそれに引き換えぜんぜんがんばってない・・・。明日皇居走りますがみなさんいきますか？お休みのわりにはあまり走れずでした。ただいま図書館で家庭でできるマッサージ入門という本を借りました。これから母に実験台になってもらいます。。。みなさーん今みたらトップだよ。すごーい。私たちって。今のところ３ｋ差でトップです。
8/18 月	18.0	昼休み）足つぼまっさーじ（５分延長券の期限だったので）幸せだぁ。 職場からお風呂屋さん　皇居3周		本日雨ひどかったら帰ります。あと職場ＰＣは指示があるまで使えないので連絡は携帯でします。おーまだトップだ。０１５さまおかえりなさいませ。朝も走って元気だねえ。感心。 *友の会プチ練習会+ふかちゃん、つつみさん。お二人とも久しぶりにお会いできてうれしかったっす。本日はやっぱり皇太子ご一家に会えたことがなによりも収穫。途中止まって車がでるのを待って手を振りました。エチオピアでカレーを食べた。日本にいるってメールがきてうけたぞ。走後　5*.0↓（なぜか３ｋ減）　残業お疲れ様です。　来月より＊の位置を変えます。あまりの体重の重さにみなさんにびっくりされるかも。。。
8/19 火	6.5	２７分走（ぞうと）最近、ぞうさん頑張ってます。	5*.7昨日の走後よりも１ｋたす。	体重計までアスタリスク星雲になってしまったのね。燃焼系したいところですが本日は大事をとって早めに帰ります。（ＣＡＤさぼり）だから進まないんだよねえ。ＣＡＤ。おー会長様がんばりましたね。でもゆっくり走るのは楽しいよね。最近皇居るの楽しいです。ｌｅｉｃｏさんメールありがとね。今日はたくさん料理しました。かぼちゃでケーキ作ろうと思ったら卵がなくて、煮ものに変身しちゃいました。ほそみちくん、ゴーヤチャンブル作りました。
8/20 水	16.0	織田フィールド1000*5（８分サークル）	3'52-3'50-3'37-3'28-3'23	体調いまいち。織田いくけど白木はパスします。最近燃焼系で走るの楽しい。ふかちゃん　死亡じゃないってば。kyokoさん心配ありがとう。【懺悔】不二家のチョコレート　フルーツヨーグルト味（うまかった。。。）　 leicoさん、なんちゃってさんのおかげでがんばれました。感謝。おみやげありがと。帰りの電車でいただきました。5本目はたぶん最近のベスト記録だと思われます。ちえさん、白木どうでした？体調よかったらご一緒したかったです。まだぞうは帰ってこないので、家に着いたらごはん当番だった。。。　ところで明日は燃焼系はやるのでしょうか？←りょうかい。おうちに帰って練習します。
8/21 木	18.0	夜その１）ユーカリが丘コース（母と）　夜その２）勝田台探検（ぞうと）　脂肪燃焼系	5*.7昨日と変わらず	ぞうが帰宅したからごはん食べたのがまずかったかなあ。はい、４分ペースなんていっといて、水曜日はトラック走るのがうれしくてついついがんばってしまうの。ふだんは無理してないから大丈夫だよ。ところで体調は？？？そうですね。体調に気をつけてあと１０日乗り切りましょう。打ち上げしなきゃ。
8/22 金	5.0	夜）勝田台循環バスコース		015さんありがとね。今日は整骨院いってきました。「脚よりも肩がやばいです」とのこと。職業病か？？（そんなはずはないんだがー。）
8/23 土	21.0	ぞうとうしとぽちで山登り？？　（耳コース逆回り）　池のくるみ１周		平坦なところで左足をひねった。。。どうもやまは弱い。（ＨＮ負けだ）　走後　5*.8kg↓（２ｋ減）
8/24 日	30.0	朝）３ｋｊｏｇ　昼）和田峠往復（ぞうさんと）+トラック1000*3	4'06-4'02-4'02	とにかく暑かった。足真っ赤です。へとへと。でも楽しかったあ。走後　5*.6kg↓（２ｋ減）　たぶん結構夜食べたから明日は体重木曜日と変わらないと思われる。えいじさん、ねこさんお世話になりました。 祝　常総学院　さすが、うちの学校を１０対０でやぶっただけある？？（なんのこっちゃ）てるてるさん、まゆみさんばんざーい。ですね。（やまはいちおー茨城出身）
8/25 月	0.0	休養　整骨院		ありがとう。明日はいきます。ｋｙｏｋｏさん心配ありがとうございます。土曜日冷やしたから、日曜日は平気でした。本日大事をとって整骨院いってきました。人間ドックお疲れ様でした。足固定させるように包帯ぐるぐる巻かれたんでやめた。
8/26 火	14.0	しょくばからおふろやさん　皇居２周	脂肪燃焼モード	楽しく走れました。ありがとう。帰りおなかがすきすぎてコッペパン買ってしまった。（懺悔ですね。。。）てっきり、まくらをかえたのかと思いました。
8/27 水	5.0	うちのまわり　整骨院		今はやりのリス走り。左足やばいかも。でるとは思ってたけどすげー。よかったね。私一生懸命３０００ｍはしっても追いつかないよ。。。残業お疲れ様です。
8/28 木	6.5	ユーカリが丘駅往復　整骨院		脛骨筋っていうところを痛めてるそうな。ねんざよりもそっちがやばいんです。＊友の会会長様、会員様　さゆりんさまご心配ありがとうございます。たしかに厄年のはじまりだった。。今日も整骨院いくので、皇居はお休みです。ごめんね。
8/29 金	0.0	休み　整骨院		あしたは３０００ｍ1本にしてみる予定です。今日は図書館で借りた本をみてきゅうりの化粧水と酒かすパックを作ってみた。
8/30 土	12.0	アップ３ｋ+順天堂大学記録会３０００ｍ+ダウン３ｋ+岩名付近ｊｏｇ	10'41(3'26-3'38-3'36）	いいわけはしません。思ったより記録がでなくて悔しい。ふたをあけたら全員順大生でびり覚悟してたけどびりにならなくてホッ。みほさんとのめなかったのはさびしーですが今度ぜひいらしてくださいね。楽しみにしてます。（もちアフターね。）ＤＯＰ＊ＩＮＴＬさんはいらっしゃったのでしょうか？★ｋｙｏｋｏさん、あしたがんばって２３ｋｍ走ってもらえるものはもらってくださいね★大丈夫ですか？　稲荷湯休みだったなんてかなじいねえ。
8/31 日	19.0	行田公園2０周	1周4分半前後。	以前すんでたところのそばやのなべやきうどんが食べたいという母の一声でこれから船橋の行田公園へ走りにいってきまーす。三五郎さん船橋で走ってるようだからしってるはずだけど。（ここみてないか）男子マラソン最後どきどきしながらみてました。やっぱりおださまは素敵です。。。（織田無道じゃないよ。）　いってきたけど、内臓つかれて食べられず。。かわりにデニーズでもものパフェ食べました。学習能力なし。昨日の刺激で脚は大丈夫みたい。あれどうなってるんだ。kyokoさんがんばれー。やまはなんとか目標距離は突破できました。
走行距離	458.5  km