月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.0	朝　駅まで走る＋昼　外出中走る+夜　北習志野駅から帰宅ラン	のんびり	体調）ふつう　かみなりこわかったです。ちょうど家に着いたら雨が降ってきた。うーん私の行いがいいんでしょう（？）でももっと走るつもりだったのにい。ぐすん。
8/02 金	0.0	御殿場入り		ホテルの塩風呂で体が浮いた。びっくり。
8/03 土	0.0	富士登山（富士宮口から）		高山病で苦しむ。
8/04 日	0.0	富士登山駅伝サポート+７．５合目の宿から下山		ドリームレディースさいこーです。
8/05 月	22.0	朝）駅まで走る　夕方）皇居３周+１周ダウンジョグ		体調）ふつう　３周まではやっとｋ/５分ぐらいで走れたけど、４周目にはいって腹痛がおきたのでダウンジョグに切り替えた。たぶんｋ/７分３０秒から８分はかかったであろう。軽い熱中症かもしんない。
8/06 火	11.0	朝）村上緑地公園〜村上団地〜八千代運動公園２周（母と）　ＷＳ１本	のんびり	体調）よい　朝はすずしくていいですねえ。久しぶりに母と走りました。うれしかったです。
8/07 水	23.0	朝）自宅〜西志津の土のトラック２周〜ユーカリが丘〜村上工業団地　ＷＳ１本 夜）織田フィールド　１０００ｍ×５	朝）ちょっと速め 夜）4'00-3'54-3'42-3'58-3'29	体調）ふくらはぎ筋肉痛　早寝早起き生活に挑戦。 体調）水とりすぎておなかが痛い。　久々のトラック＋スピード練習恐る恐る走りました。最後の1本は気持ちよかったです。でも足の負担がすごそうだからケアをきちんとします。
8/08 木	18.0	朝）自宅〜八千代中央駅〜城橋〜神社〜新川沿いを戻ってきた。　ＷＳ１本 夜）八千代緑ヶ丘駅から帰宅ラン	朝）のんびり 夜）朝よりのんびり	体調）昨日水とりすぎておなかが痛い。　どんどん暑くなってきた、今日も暑いんだろうなあ。 体調）つかれてる。　疲れもあるし、早起きするため、近回りして帰っちゃった。
8/09 金	15.0	朝）自宅〜実家〜西志津のトラック２周〜ユーカリが丘〜村上工業団地〜自宅　ＷＳ１本	朝）のんびり	体調）足底筋痛む。　ガス欠も起こしてたのでのんびり走る。足はしっかりアイシングすれば大丈夫だと思います。
8/10 土	30.0	箱根　芦ノ湖　家帰ってきてコンビニまでの往復	2時間半ぐらい	体調）ふつう　ｋｙｏｋｏさん、母上、Ｍ沢さんと一緒　距離わかんないからｋｙｏｋｏさんのところコピーしました。すんません。箱根町バス停〜箱根園入口　４ｋ　22:16　　〜桃源台手前林道終点　３．５ｋ　16:57　　〜箱根園入口　３．５ｋ　17:17　（ここまで林道経由）箱根園入口〜桃源台ロープウェイ乗り場　６．４ｋ往路　44:39　６．４ｋ復路タイム不明　（こちらは、車道経由）　〜箱根町バス停　４ｋ　母上のことが心配でついて走りました。でも意外に走れてた。おそるべし。
8/11 日	30.0	午前）１０ｋｊｏｇ　午後）２０ｋｍｊｏｇ	午前）54'30　午後）１時間３０分	体調）ちょっと疲労あり　最後頭がくらくらきた。
8/12 月	30.0	朝）１０ｋｊｏｇ　午前）２０ｋｍｊｏｇ	朝）1時間　午後）1時間４８分ぐらい	体調）シンスプリントが痛い。　やばし。３０ｋやるつもりが足に激痛がきてやめた。
8/13 火	30.0	朝）１０ｋｊｏｇ　午前）２０ｋｍｊｏｇ	午前）59'26　午前）1時間４５分１３秒	体調）体は元気だけど左足シンスプリント激痛。　やっぱり疲労出ちゃったかなぁ。
8/14 水	11.0	朝）自宅〜畑〜村上緑地公園ぐるぐる〜自宅	1時間１０分ぐらい　のんびり	体調）いてー。　休むつもりだったんだけどなあ。
8/15 木	5.0	西志津のトラック８周	のんびり	体調）うーん、痛い。　土のトラックでのんびり走りました。帰り実家へよったらいーちゃん（フレンチブルドック）にひっかかれたうえによだれをたらされた。
8/16 金	8.6	自宅〜新川河川敷３ｋｍ地点往復　ＷＳ1本	のんびり	体調）昨日無理しなかったせいかちゃんと走れてよかったあ。今日から仕事です。
8/17 土	50.0	落合橋往復	5時間43分（休憩も含む）	体調）不安だらけ　貧血が怖くて自分のペースで走ってました。意味不明の右胸あたりの激痛はなんだったんだろう？？やっぱ神経痛？？？
8/18 日	36.0	朝）霧が峰トラックぐるぐる　昼）和田峠往復＋クロカンコースダウンジョック	昼）1時間45分ぐらい	体調）ちょっと筋肉痛　Ｎ子さんにつかせていただいたのがなによりもうれしかった。
8/19 月	11.0	朝）駅まで走る　夜）八千代緑ヶ丘駅から帰宅ラン（ちょっと遠回り）	ちょーのんびり	体調）結構疲れてた。　途中駅で大雨で練習あきらめたんだけど、八千代緑ヶ丘駅ではやんでたのでうれしくなって降りてしまった。
8/20 火	3.5	朝）駅まで走る＋駅〜会社までも走る　 夜）会社から茅場町をとおって日本橋まで走る		本日まで朝練習はお休み。お盆休みが入って今日からＣＡＤ教室再開です。ＣＡＤもがんばらなきゃ。買い物いきたかったので夜練習もついでに休んでしもた。
8/21 水	22.0	朝）自宅〜勝田台駅〜村上緑地公園ぐるぐる〜村上駅付近〜自宅　ＷＳ2本 夜）織田フィールド　１０００ｍ×5本（８分間隔）でもその間ほとんどｊｏｇしてた。	3'51−3'33-3'29-3'29-3'29	朝体調）ねむかった。疲労はだいぶぬけた。　意外に朝寒かった。 夜体調）悪かった　走ったら体調悪いなんていってられんかった。4分で走るつもりだったのがお嬢様にひっぱられてがんばれちゃった。ありがと。　強度）９０％
8/22 木	13.0	朝）自宅〜西志津トラック２周〜ユーカリが丘〜村上工業団地〜自宅　ＷＳ１本	ちょーのんびり	朝体調）左足シンスプリントがいたいぞ。　昨日無理したつもりはなかったのになあ。久しぶりにぞうさんに内緒で大好きな足つぼマッサージでもいってこようかなあ。
8/23 金	0.0	完全休養日にしてもうた。		左足痛いよお。これで走ったら確実にこわれるので、久々に治療いってきまーす。
8/24 土	38.0	朝）自宅〜実家〜ユーカリが丘〜佐倉ふるさと広場〜印旛沼サイクリングロードをとおって新川ぬけて自宅まで（３０ｋ） 夕方）お祭り会場をぶらぶら	5分〜5分10秒（ただし3回休む）	朝体調）歩くのもつらかったけど今日は走れた。キネシオテープってきくんですね。 夜）今日はうちの地区は花火大会なのでそのためのイベント会場が何箇所かあってぞうさんと走りながらまわってました。
8/25 日	25.0	朝）自宅〜西志津トラック２周〜ユーカリが丘〜村上工業団地〜自宅〜Ｒ２９６までいって自宅へもどる　ＷＳ１本 夜）ナイター記録会（成田）５０００ｍ・３０００ｍ	5分〜5分30秒ぐらい ５０００ｍ　18'50''02(3'45-3'46-3'47-3'48-3'39)　３０００ｍ　11'46''03(3'46-4'02-3'58)	朝体調）ふつう　 夜体調）ふつう　久しぶりに追い込んだかな。５０００ｍは落ちずに走ることが目標だったのでこんなもんかなあと思われます。５０００ｍ終わってダウン1周したらもう３０００ｍ走る時間になっていて、走るのきつかったです。　強度）９５％
8/26 月	22.0	皇居4周	24'01-25'17-23'50-22'30	夜体調）ふつう　つつみさんに久々に会えてうれしかったです〜。楽しく走らせていただきありがとうございました。4周目おじさんにあおられた。あおられたので負けじと走ったらおじさんばてた。ふふふ勝ったぞお。（くだらない争いでした・・・。）でも、予定どおりの練習ではなくなった・・・。
8/27 火	9.0	朝）自宅〜村上工業団地〜ユーカリが丘〜自宅	のんびり	朝体調）ふつう　途中で目にごみはいって、あまりにも目が痛くなって走れなくなった。
8/28 水	22.4	朝）自宅〜村上緑地公園ぐるぐる 夜）織田フィールド　５０００ｍＴ．Ｔ　２００ｍＷＳ　2本＋ｱｯﾌﾟ40分、ﾀﾞｳﾝ20分	18'57(3'48-3'50-3'50-3'48-3'39）	朝体調）最悪　起きたんだけど頭が痛かったので無理せず、距離を落とした。 夜体調）最悪　体が重いしだいぶ疲労もたまってたのでのんびり走る予定がみんなにひっぱられた。でも以前に比べてだいぶ落ちなくなる走りができたと思います。最後はＮ岡さんとなんちゃってさんにあおられてがんばれました。どうもありがとうございました。　強度）９０％
8/29 木	13.0	朝）自宅〜西志津トラック２周〜ユーカリが丘〜村上工業団地〜自宅　ＷＳ１本		朝体調）昨日の疲れがでとる。　走り始めは体が動かなかったけど、徐々に動いてきた。
8/30 金	32.0	朝）駅までダッシュ　昼）白樺湖		まあまあ走れた。
8/31 土	57.0	朝）鐘ついてきた　昼）落合橋往復＋αのｊｏｇ		暑さにばてた。
走行距離	602.5  km