月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	20.0	１．４ｋｍ周回×１０周ペース走　ＷＳ坂道1本	記録なくしてしまった。平均1周6'40ぐらいだったと思う。	体調）体が重いけど疲労はなし。今日から気持ちを切り替えました。　強度）８０％
4/02 火	15.0	土のトラック約５５０ｍ×５周を３本　ＷＳ坂道1本	1本目(2'13-2'08-2'06-2'07-2'08)	体調）ふつう。　３本目でペースダウン。３本きちんとできるようにこれからは1本目から遅いペースでやります。反省。　強度）９０％
4/03 水	14.0	1000ｍ×7（織田フィールド）	3'35-3'34-3'34'-3'35-3'38-3'38-3'30	体調）ふつう　７本目久々にまじ走りしてしもた。体がまだついていってなくへとへとでした。　強度）９５％
4/04 木	8.0	１．４ｋｍ周回×４周ｊｏｇ		体調）よくない・・・。　残業のせいもあり疲れがでたのかなあ。もっと走りたかったのですが練習中こけて右足をひねったので大事をとってあまり走りませんでした。（涙）
4/05 金	10.0	１．４ｋｍ周回×５周ｊｏｇ		体調）ふつう　なんだか分からないけどいらいらしてた。走ったらだいぶ解消しました。あーよかった。もっと走りたかった・・・。
4/06 土	16.0	新川河川敷を走る。		体調）わるい　暑かったせいかｋ／６分で走るのが精一杯。明日こんなんでアップダウンのコースに耐えて走れるんだろうか不安です。
4/07 日	13.0	日本平桜マラソン１０ｋｍ	39’37（４位）	体調）体重い。　調子はよくない状態だったからこんなもんだと思います。折り返しまでずっとのぼりで帰りはずっと下りですごいコースでした。　強度）１００％
4/08 月	0.0	ウオーキング		体調）走る状態ではない。　昨日のアップダウンのひどいレースのせいで、ひどい筋肉痛。走るよりも歩いたほうが早いような状況なので昨日は走れず家のまわりをウオーキング。マラソン走ったよりもひどい状況でした。
4/09 火	0.0	ウオーキング		体調）いまだひどい筋肉痛・・・。　ジョックすらもできない。
4/10 水	7.0	自宅から農業会館まで		体調）まだ筋肉痛・・・。（練習不足のため）　仕事の都合で織田へはいけず、自宅でジョックしました。スピード練習ができない。あまりにも筋肉痛がひどいのでスーパー銭湯へいったため寝不足です。
4/11 木	13.0	皇居1周×２	20'50-21'10	体調）筋肉痛はだいぶ回復。　練習不足がたたり走るのつらかったです。一生懸命走ってもこれでしか走れない自分が悲しい・・・。　強度）８０％
4/12 金	7.0	八千代運動公園1周×3本インターバル　　坂道ＷＳ１本	5'38-5'22-5'05	体調）ふつう　夜久さんの事務所へ本を購入しにいった。ぞうさんが走ってくれたおかげでいい感じに走れた。　強度）８０％
4/13 土	20.0	２時間ＬＳＤ（自宅から京成大久保駅往復）		体調）わるし。　k/6分でもきつかった・・・。
4/14 日	15.0	日向マラソン10ｋｍ	37'49（3位）	体調）わるし　先週よりも体調最悪状態の中でのレースきつかったです。この状態ではよく走れたほうだと思います。体調よければ３６分台でるのになあ。と思いながら走ってました。あーこんな自分が悲しい・・・。
4/15 月	5.0	自宅から八千代中央駅マルエツ往復（３０分ｊｏｇ）　坂道ＷＳ１本		体調）わるすぎ　先週から胃が痛くて走ってるときにも吐き気がする状況。ぞうさんとマルエツで買い物がてら走りにいく。歩くようなペースでしか走れず・・・。
4/16 火	0.0			体調）わるすぎ　胃が痛くて吐き気がするので休み。
4/17 水	0.0			体調）吐き気がひどく会社休みました。一歩も外でませんでした。めずらしいことです。
4/18 木	18.0	自宅から八千代緑ヶ丘駅往復（１１０分ｊｏｇ）　坂道ＷＳ１本		体調）ふつう　八千代市探検してました。道に迷いながらのんびりｊｏｇ。あー、気持ちよかった。
4/19 金	0.0			食べ過ぎて走れませんでした・・・。
4/20 土	10.0	自宅から京成バラ園まで		体調）わるい　だんなが見るに見かねてバラ園の花でも見に行こうといって走りにのんびりでかけた。花を見たら気持ちが軽くなりました。
4/21 日	17.0	かすみがうらマラソン　１０マイル	1:09:14（総合16位　陸連14位）	体調）ふつう　走ってる最中貧血を起こしました。やめようと思ったのですが、走って戻ったほうが早いので必死に走ってきました。つらかったです。２９歳以下の部だったら優勝だったのになあ。残念。フル出場のみなさん体調悪くて帰っちゃって応援できなくてごめんなさい。
4/22 月	17.5	朝）１０分ｊｏｇ　夜）皇居３周ｊｏｇ	k/6分	体調）体重い。　生活習慣の改善のため今日から当分皇居で練習することにしました。体がしんどくてｋ/６分のｊｏｇが精一杯です。
4/23 火	20.0	朝）１５分ｊｏｇ 夜）皇居２周ペース走のつもり＋１周ｊｏｇ	(21'11-21'40)　ジョックはk/6分ペース	朝体調）つらい　体重増えすぎた分を落とすため朝ちょっとだけでも体を動かすことにしたり、１駅前から歩くことにしました。いつまで続くかなあ。 夜体調）つらい　昨日よりは体が動いたけど、走るのつらいです。
4/24 水	13.0	朝）ウオーキング 夜）織田フィールド　5000mT.Ｔ	20'14(4'02-4'02-4'05-4'09-3'54）	夜体調）貧血起こした。　アップの最中くらっときました。仲間からいただいたお菓子とジュースで少し復活したのでT.Tはふらふら状態で走りました。
4/25 木	3.5	朝）２０分ｊｏｇ 夜）ひたすら歩く		今日はデパートへ結婚祝のお返し等のお買い物。でもたくさん歩きました。（２時間ぐらい）　雨降ってて寒かった。夜遅くなったので走れず。
4/26 金	0.0			久しぶりに友達とさわいだ。うれしー。でも残業で走れなかったのが残念。
4/27 土	4.0			弟夫婦の子供のけいちゃんの初節句のため集合。あまり走れず・・・。
4/28 日	0.0			祖父母の家に弟夫婦とけいちゃんとぞうさんといく。
4/29 月	18.0	岩名付近で走る。	k/6分ぐらい	ぞうさんと岩名運動公園付近に尚子ロード、裕子ロードができたとのことで走りにいく。無理やりつくってるよーなコースだった。
4/30 火	25.0
走行距離	309.0  km