月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	6.0	４０分（k/６分）		体調）復活してきたぞお。　半休したたせいかマラソンの疲れだいぶとれた気がする。
2/02 土	18.0	９０分ＬＳＤ（ｋ/５分）		体調）ふつう　この１週間食べ過ぎて久しぶりに走ったせいか体が重くへとへとでした。　強度）７０％
2/03 日	0.0	エアロバイク３０分		体調）だいぶ回復　朝起きたら大雨で布団が干せずショックでした。近所の八千代市ふれあいセンターへはじめていった。マッサージ器をやりにきているおばあちゃんばっかりでびっくり。施設がしっかりしてないのでアスレチックジムにはもういかない。プールはきれいだったのになあ。
2/04 月	10.0	６０分ｊｏｇ	k/６分	体調）よい　食べ過ぎて体が重いです・・・。
2/05 火	10.0	朝　駅まで走る＋夜　50分ｊｏｇ	k/６分３０秒	体調）右足シンスプリント付近痛む。　たぶん冷えたからであってすぐ治るでしょう。のんびりjogでした。
2/06 水	1.0	朝　駅まで走る		体調）よい　でも送別会で予定の練習ができなかった。すごく悲しい(T_T)
2/07 木	18.0	朝　駅まで走る＋夜　皇居３周ペース走	1時間４分３０秒（21'50-22'20-21'10）	体調）よい　昨日できなかったぶんやりました。今日皇居で走れるのが楽しみで定時であがって急いで行きました。でも体がついていってないぞお。走れてうれしかったです。　強度)９０％
2/08 金	11.0	５５分ｊｏｇ	k/５分	体調）よい　昨日走れたせいか今日も引き続き気持ちよくはしれました。ビューティーコロシアムを見てたら夢中になったのと家のことをしていたため走る時間が遅くなったりして予定通りできませんでした。
2/09 土	30.0	２５ｋｍ走（駒沢公園）	8'39-8'49-9'01-8'55-9'16-9'14-9'15-9'13-9'25-9'21-9'37-10'19（２１５０ｍのラップ）はじめはk/４分、最後はほぼk/４分２０秒	体調）よい　本当は３０ｋｍするつもりだったのですが私は練習の時こんなに押して走ったことがなかったので途中で失速しました。あと朝早く食べたせいか消化してしまい途中ガス欠を起こし力がでませんでした。残念。　強度）９５％
2/10 日	10.0	６０分ｊｏｇ（新川　村上橋〜城橋往復+家の周り）	k/６分	体調）ふつう　昨日の疲れがでてるのでのんびり新川河川敷を走ってきた
2/11 月	33.0	１８０分ＬＳＤ（新川　村上橋〜飯野竜神橋往復）	k/５分３０秒前後	体調）少し疲れ気味　ほぼイーブンペースで走れました。もっと走りたかったんですが村上橋をすぎて突然おなかが痛くなったのでやむなく帰りました。かえり向かい風だったのはきつかった。　強度）７０％
2/12 火	9.0	５５分ｊｏｇ	k/６分	体調）ねむい　今日から朝ｊｏｇです。寒いせいか左のふくらはぎが痛かった。
2/13 水	17.0	１５０００ｍペース走（織田フィールド）	１時間２分５１秒（4'13-4'07-4'11-4'09-4'11-4'14-4'07-4'09-4'11-4'12-4'14-4'11-4'14-4'12-4'05）	体調）ふつう　眠くて走れるか心配だったんですが皆さんががんばってるのを見て自分もがんばれました。左アキレス腱が少し痛んだのが心配。寒かったあ。　強度）８５％
2/14 木	8.0	５０分ｊｏｇ	k/６分	体調）昨日の疲れあり　疲れてるから３０分でやめようと思ったけどワカメさんのことを考えたらいつのまにか５０分走ってました。左ふくらはぎが痛くて走るのがつらかった。
2/15 金	23.0	皇居４周ペース走	１時間３５分３７秒（24'55-23'00-23'42-24'00）	体調）めちゃくちゃ悪い。　残業で走る時間が遅くなりとりあえず５周しようと思い走り始めたが、朝型生活に慣れず走っているとき眠いし、体調は悪いし予定よりも少なめの練習になってしまい悲しかった。寒くて足も動かなかった。残念。　強度）８０％
2/16 土	0.0	完休日		こんないい天気なのに仕事とはショックでした。走る道具もってくれば昼休み走れたのにな。とちょっと後悔。飲み会だったし体調悪かったから今日は休むことにしました。
2/17 日	5.0	３０分ｊｏｇ	k/６分	体調）よい。　沖縄で走りました。夜だったので道がちょっと怖かったです。火曜日までは練習というよりおいしくごはんが食べたいために走ってるような感じでした。
2/18 月	6.0	３０分ｊｏｇ	k/５分	体調）食べ過ぎで体重い。　暖かいので気持ちよく走れました。
2/19 火	12.0	６０分ｊｏｇ	k/５分	体調）ふつう。　めちゃくちゃ風が強かったけど海がきれいで海を見ながら走れるなんて幸せでした。沖縄料理いっぱい食べたぞー。
2/20 水	17.0	１６０００ｍペース走	1時間６分３秒（4'12-4'07-4'08-4'06-4'09-4'10-4'10-4'06-4'11-4'06-4'07-4'08-4'11-4'07-3'59-3'59）	体調）ふつう　体が重いし足も思うように動かなかったので１６０００ｍもつか不安でした。暖かかったせいか先週より気持ちよくペース走できました。 強度）９０％
2/21 木	6.0	４０分ｊｏｇ	k/６分	体調）ふつう　朝にしては暖かかった気がする。
2/22 金	0.0	休み		３９．２度の熱を出しました。会社は午後半休をとって病院いって寝てます。とほほ。
2/23 土	0.0	休み		今はやりのインフルエンザだそうです。ほんとついてないの。
2/24 日	8.0	５０分ｊｏｇ	k/６分	体調）死ぬほどつらかった。　ぞうさんが走るというので一緒に走った。歩くのもままならないのに走ったのできつかったです。ぜーぜーいってました。
2/25 月	15.0	朝）４０分ｊｏｇ 夜）３５分走	k/５分３０秒ぐらい k/４分ぐらい	朝体調）昨日よりはまし　せきしながら走ってました・・・。ぜんぜん本調子ではないですが、走り終わって気持ちよかったです。 夜体調）ふつう　ぞうさんと走る。途中おなかが痛くなってきつかったです。汗たくさんかきました。
2/26 火	14.0	朝）４０分ｊｏｇ 夜）３５分走	k/６分 k/４分ぐらい	朝体調）少し体調もどる。　でも昨日にひきつづきマスクははずせず・・・。職務質問されなくてよかった。 夜体調）ふつう。　走ってるとき横腹が痛くなる。めずらしいことだ。なんだろ？
2/27 水	13.0	１１０００ｍペース走（織田フィールド）	４８分９秒（4'25-4'13-4'17-4'17-4'18-4'19-4'22-4'25-4'30-4'26-4'30）	体調）頭がんがんする。　無理せずのんびりペースで走りました。途中気持ちがきれてペースが遅くなってしまった。反省。 強度）５０％
2/28 木	0.0	休み		体調よくないし、夜用事があって家に帰ったのが遅かったので休み。今月はぴったり３００ｋｍでした。
走行距離	300.0  km