月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	16.0	朝8.5km　50分jog（6’00”/km）筋トレ　夕7.5km　40分jog（5’30”/km）		ついに2005年！今年初は国道沿いを走ってきました。覆面パトカーに家族5人で乗っている乗用車が捕まっていました。新年早々、あの家族は何を思っていたのでしょうか。今年もできる限り時間を作って走ろうと思います。夕方は公園で走った。去年よりも遊具が増えていてびっくりした。子供もたくさんいて、ほのぼのして良い感じやった。芝生だったので走りやすかった。
1/02 日	11.0	60分jog　筋トレ	5’30”/km	昼前に走ったけど、かなり暖かかった。汗をかくほどやった。これくらいの気温ならゆっくり走るのにはちょうど良いと思う。
1/03 月	7.0	40分jog(6’00”/km)300m×3インターバル100m　筋トレ		今日は小学校でマラソン大会みたいで、白線が引かれていた。僕も小学校の頃、出た大会だ。時計をつけずに走って、目標のタイムに一番近い人が優勝というものだ。優勝したのを覚えている。参加賞はあんまりよくなかったかも・・・。おいしくない飴をもらった。
1/04 火	8.0	3分×1（2分＋1分）×3　インターバル200m		山道のダッシュをした。かなりしんどい。このスピードよりもっと速いペースでずっと山道を走る箱根駅伝の選手はやっぱすごすぎる。山登りで記録を更新した順天堂の人はありえん。
1/05 水	6.5	40分jog	6'30"/km	和歌山で走るのは今日が最後。今日も小学校のグラウンドで走った。今回は結構長い間和歌山にいたけど、このグラウンドで走ることが多かった。もうすぐ駅伝大会があるみたいで、小学生が練習していた。昔を思い出す。僕らの地区はアベック優勝をした。他の地区にいちゃもんつけられたけど・・・。
1/06 木	8.5	50分jog	6'30"/km	久しぶりに代々木公園で走りました。公園内には少し雪が残っていてびっくりしました。誰かが雪だるまを作ろうとしたのか、結構でかい雪の塊が残ってました。やっぱり和歌山とは気温が全然違うんやねー
1/07 金	4.0	25分jog	6'00"/km	あんまり体調が良くなかったので距離を少なめにしておいた。日曜は大会やからそれまでには体調を万全にしておきたいんやけど・・・
1/08 土	7.5	50分jog　流し×3	6'30"/km	明日は大会。明日は妹も久しぶりに大会に出る。僕はこの前と同じ5キロ。明日こそは腹痛がおきずに走りきりたい
1/09 日	14.0	大会		今日は大会でした。久しぶりの入賞は嬉しかった。でももう一つ順位が上だったら楯ももらえたのにー。残念
1/10 月	7.0	40分jog	6'00"/km	昨日の大会の疲れが残っていてももの裏側が痛かった。なんでゆっくり走るだけにしておいた。それにしても鼻がつまって息苦しい
1/11 火	0.0	休み
1/12 水	8.5	55分jog 筋トレ	6'30"/km	代々木公園で、遠くから怒鳴り声が聞えた。かなりきれているようで、怒り爆発って感じやった。近くに行って何に怒ってるのか見たかったんやけど、やめておきました。いつ事件に巻き込まれるかわからんしねー。
1/13 木	7.5	45分jog 筋トレ	6'30"/km	代々木公園にあるバスケットコートで高校生が朝からバスケットをしていた。オールコートで走り回っていた。ちょっと楽しそうでうらやましかった
1/14 金	9.5	60分jog 筋トレ	6'30"/km	こっちに帰って来るとやっぱり走る距離が減ってしまう。明日は雪降るらしいけど、大丈夫なんやろうか。センター試験もあるしねー
1/15 土	0.0	休み		雨のため練習できませんでした。
1/16 日	0.0	休み		上に同じく
1/17 月	9.0	55分jog 筋トレ	6'00"/km	今日は久しぶりの練習やった。この前の大会でもらった手袋をして走った。新しいものは何でも気持ちが良い。白いから汚れが目立つことが心配
1/18 火	10.0	60分jog 筋トレ	6'00"/km	ゆっくりジョギング。走ってるときに就職についていろいろ考えてみた。まあ結局なんも進展はせんかったけど。でも、走る時間はいろんなことを考えることができるから結構貴重な時間かも
1/19 水	8.5	1000×3本（インターバル200m）	3'19",3'16",3'14"	トラックで走りました。やっぱりトラックは苦手やけど、今回は後半にペースを上げれたので満足です。朝から結構たくさんの人が走ってたけど、ペース走やってる人のペースが1周82秒だった。ありえん。
1/20 木	19.0	朝60分jog（6'30"/km ）筋トレ　夕55分jog(5'30"/km)		朝、走っていると同じようにジョギングをしている方が「おはようございます」と挨拶をしてくれる。もちろん、全く知らない人やけど。これはかなり嬉しい。それにすがすがしい気持ちになれる。今度は僕の方から知らない人にでも挨拶しようと思ったりしてる。そして夕方も走った。練習した感じがする。
1/21 金	9.0	60分jog 筋トレ	6'30"/km	今日は面接があったので、何を言えばいいか頭の中で考えながら走った。面接はまあ、なんとかなったと思います。結果はどうなるかわからんけど。
1/22 土	20.0	朝50分jog 昼10kmペース走（3'35"/km）		2回にわけて走りました。代々木公園で10キロのペース走をやってたんやけど、東大の陸上部の人達も練習に来てて、あの松本君もいました。走っていたので声はかけれなかったけど、間近で見れて嬉しかった！
1/23 日	8.0	50分jog 筋トレ	6'00"/km	めちゃめちゃ寒かった。手袋せずに走ってしまったんやけど、手が真っ赤になっていた。かじかんで動かなかった。さらに雪もぱらついていた。こんなに寒いのは久しぶり
1/24 月	16.0	90分jog 筋トレ	5'30"/km	今日は長く走った。もっと練習時間を増やそうと最近思ってます。カラスに襲われました。これで5回目くらい。怖すぎ！なんとかしてほしい！
1/25 火	15.0	朝60分jog 流し×3　夕35分jog　筋トレ	6'30"/km	2回走った。夕方走るのは結構危険や。暗いから道も見えないし・・・。仕事帰りの人も多いから走りにくかった。ほんまは代々木公園で走りたかったんやけど、暗い公園を走るのはちょっと怖い・・・
1/26 水	13.0	1000m×3（3'10" 3'13" 3'08" インターバル200m）300m×5（54"　インターバル100m）		毎週水曜はトラックで走るようにしています。今日は夕方に走ったからかなり人がいました。水曜は一般開放やからねー。1000mはじめに比べてかなり走れるようになってきました。最後の1本もペース落とさずに走れるようになってきた。順調です！
1/27 木	9.0	60分jog 筋トレ	6'30"/km	最近目覚ましがなくても7時前に起きることができるようになった。体がこの時間に起きることになれていきたみたい。健康的やなー
1/28 金	13.0	80分jog 流し×3 筋トレ	6'00"/km	今日はまた新しいコースというか道がつながった。今まで走ったことのない道を走っているとよく見慣れた場所とつながっていることに気付き感動！やっぱり知らないところを走るのは楽しい。
1/29 土	21.0	20キロペース走	3'45"〜3'50"	今日は久しぶりに20キロも走った。良いペースで走れた。でも、股関節が痛くなった。やっぱりもっと体を柔らかくするべきだ。
1/30 日	12.0	朝50分jog 筋トレ　夕20分jog	5’30”/km	風が強くてかなり寒かった。昨日は結構走ったけどそれほど足に疲れは残っていなかった。
1/31 月	10.0	60分jog 筋トレ	6'00"/km	今日で一月も終わりです。今月はこの日記をつけはじめてから一番走れました。300キロ以上走れたのは良かった。来月は350キロが目標です。
走行距離	307.5  km