月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	11.0	朝：45分jog 筋トレ　夕:2400m(3'15"〜3'18")＋600m（1'57"）＋400m（65"）インターバル200m		いよいよ10月になった。本当に日がたつのは早い。この日記をつけはじめてからは特に時間が経つのが早く感じられる。今日もゆっくり走っただけやけど、ちょっと足が痛かった。あまり無理をしすぎると歳をとった時に走れなくなると父が言っていたので、本当にあまり無理をしすぎないようにしよう・・・さらに今日は夕方も練習した。1日に2回練習するのは本当に久しぶりだった。夕方はスピード練習。結構いけると思ったのにやっぱり最初だけだった。すぐにペースは落ちてしまう。なかなか思うようには走れない・・・
10/02 土	0.0	休み
10/03 日	0.0	休み
10/04 月	8.5	50分jog 筋トレ	6'00"/km	2日間も走れなかったので、今日は少し雨がぱらついていたが、思い切って走った。2日間も走らないと本当に体がなまってしまっている。プロスポーツ選手はオフシーズンの時は、スポーツから離れるわけやけど、完璧に離れたりするんかな。やっぱりちょっとはトレーニングしたりするんかな。じゃないと、不安で仕方ないような気がする。
10/05 火	0.0	休み
10/06 水	7.0	6kmペース走　流し×3	3'40"/km	今日は天気も回復してようやく走れた。本当は10kのペース走をしたかったんやけど、どうしても横っ腹の痛みがひかなかったので途中でやめてしまいました。なんか、「あー、今日体調よくないなー」っていうのはよくわかるのに、「今日は体調いいわー」って思うことが少ないような気がするなー。にしても、気温の変化大きすぎる。体調崩さないようにしないと。葛根湯飲んでます。
10/07 木	6.5	40分jog 筋トレ	6'30"/km	今日はゆっくり走っただけなのに、横っ腹が痛かった。なんか昨日からのをずっと引きずってるみたいです。ちょっと体もだるい。やっぱり今年も例年のごとく風邪をひいてしまいそうな予感。不摂生です(~_~;)
10/08 金	6.0	2k×2本（3'20"〜3'25"/km)　1k×1本（3'20"）		天気が悪く雨が降りそうだったので早めにトレーニングを開始した。予想通り、雨がぱらつきだしたけど、やめるほどでもなかったのでトレーニングは続けました。今日は昨日より体調も全然よかったので普通に走れました。まあ、ちょっと鼻づまりですが、これなら体調もすぐに回復しそうなのでよかったです。にしても、最近雨多すぎです。
10/09 土	0.0	休み
10/10 日	11.0	65分jog　筋トレ	6’00”/km	昨日の台風の爪あとがそこら中に見られた。木の枝が散乱していた。それだけならまだしも、どっかの家の門が外れて、道に転がっていた。家の中にいたから気付かなかったけど、ほんまひどい台風やったんやなー。って思いながら走りました。65分て中途半端な時間ならもうちょっと長い時間走ればよかった・・・
10/11 月	11.5	60分jog　筋トレ	5’00”〜5’30”/km	最近日が沈むのが早いと実感しながら走りました。暗くなると道が見えにくくなるので、ちょっとした段差もわからずにつまずいて足をくじいてしまったりするから気をつけながら走らないといけないので、それが結構ストレスになったりする。やっぱり走るのは明るい時がいいなって改めて思いました。
10/12 火	0.0	休み
10/13 水	11.0	11kビルドアップ	4'15"/km→3'30"/km	今日も朝雨が降っていたので走れないかなーって少しあきらめてたけど、昼前に雨も上がりやっと練習ができると喜んで走り始めました。でも、なかなか思うようにスピードがあがりません。どうしても最後の踏ん張りがきかないみたいです。練習不足なんかなー。それとも体調があんまり良くないとか・・・走り終わって少し経つと蕁麻疹が出てきました。すぐにおさまったけど、夜になるとまた出てきてます。大丈夫かなー。
10/14 木	7.0	45分jog　筋トレ	6’30”/km	今日は肌寒いくらいだった。冬になると独特の空気があるんやけど、それを感じることができた。なんか冬の匂いみたいなの。あー、もうすぐ、冬なんやねー。時の流れの早さに驚きました。
10/15 金	8.0	1.4k×5インターバル2分	3’15”〜3’20”/km	結構スピードを上げて走った。しんどいので4本でやめようと思った。でも、このしんどい中で走ることに意味があるんや、こんなしんどい状況で頑張るから試合で力が出せるはずやといい聞かせ頑張った。なんとか、走りきりました。達成感、味わえました（笑）にしても、心肺機能が衰えてるんかなーってちょっと心配になりました。結構息があがるのも早かったし。
10/16 土	7.5	45分jog　筋トレ	6'00"/km	今日は明日試験があるということもありそんなに走らなかった。あんまり走りすぎると疲れそうやったから。朝早く起きて走って、後は明日に備えて勉強してました。
10/17 日	0.0	休み
10/18 月	6.5	40分jog　筋トレ	6'00"/km	試験も終わり、今日から練習を本格的に頑張ろうと思ったけど、なんかやっぱり気持ちがすぐには切り替えることができません。ちょっとずつ試合に向けて気持ちを切り替えて行こうと思います。ってそんなに時間もないんやけどね。そういえば、箱根の予選会、ちょっとテレビでやってたけど、大東大の馬場選手ってかっこいいわー。今年は良い結果ではなかったので来年こそは頑張って欲しいです。
10/19 火	6.0	20分間走	3’30”〜3’40”/km	今日は、雨が降っていたが小降りだったので走った。またまた超大型台風が接近しているということもあり、明日も雨で練習できそうもないので、今日は無理をして走った。本当はもう少し長い時間走りたかったけど、雨で体が冷たくなり風邪をひいてはいけないと思い無理をしすぎないで20分でやめておいた。雨が降っている時に走るとなぜか自分が速くなった感じるのはなぜだろう。
10/20 水	0.0	休み
10/21 木	14.0	朝：60分jog(6'30"/km)　夕：30分jog(6'00"/km)　筋トレ		今日は久々に朝、夕二回走った。やっぱり二回走ると結構距離も走れるし、練習したなーっていう感じになれる。まあ、ゆっくり走ってるだけやけど。これからは余裕のあるときは2回走りたい。
10/22 金	10.0	2000×3（3'20"〜3'25"/km) 1200×1（3'20"/km) 800×1(3'20"/km)インターバル400ｍ		今日は今までより2000の本数を増やそうと思っていたが、途中でまた腹痛に襲われた。で、800で立ち止まってしまい、分けて走るはめに・・・。しかし、なんで腹痛が起きるのか未だに原因がわからない。痛かったのでお腹の部分を押さえてみるとすごい速さで脈打っていた。まあ、あんまり関係ないかもしれんけど。でも、8000ｍくらい走りたかったので、痛みが治まるまでゆっくり走り、なんとか走りきることが出来た。でも、試合でこうなってしまうと本当につらい。少し不安だ。
10/23 土	15.0	90分jog	6’00”/km	今日は久々に長い距離を走った。昨日の練習の疲れが少し残っていたけど、長く走るといろんなところに行けるから良い。初めて麻布の方に走っていってみた。偶然走ってたら麻布に行っただけやけど、かの有名な麻布高校も発見！高校の近くで麻布高校に通う学生を何人か見かけたけど、やっぱり頭よさそう。これってかなり先入観に左右させてるところはあるやろうけど。
10/24 日	15.0	朝：45分jog　300m×5（50秒/一本　インターバル100m）　筋トレ　夕：3kjog（5’00”/km）2000m×1（3’15”〜3’20”/km）		今日はスピード練習も少し取り入れた。ゆっくりジョギングだけでも良いけど、やっぱりスピード練習を取り入れると足に刺激を与えることができるので効果的な感じがする。本当は10本くらいやりたかったけど、ちょっと疲れもたまっていたので無理はしなかった。
10/25 月	7.5	45分jog 筋トレ	6'00"/km	代々木公園に走りに行ったんやけど、朝から大勢で公園の掃除をしていた。ああいった方々がいてくれるからこそ使いやすい公園なんやと思う。これからも公園を大切に使っていこうと思った。
10/26 火	7.0	45分jog 筋トレ	6'30"/km	天気がかなり悪く、雨が降りそうだった。早めに走っておいて良かった。夜寝てて寒くて目が覚めたほどやからだいぶ気温が下がってきてるんやねー。
10/27 水	21.0	20kmペース走	3'45"〜3'50"/km	久しぶりに20キロも走った。最初は15キロくらいで辞めるつもりやったけど、せっかくここまで走ったんやから20キロ走ろうと思い、走りきった。さすがにふくらはぎが痛かった。股関節も痛く、少し股ズレになっていた。あんまり長い距離走っていなかったから、これからはもっと距離を延ばしていこう。
10/28 木	7.0	45分jog 筋トレ	6'30"/km	朝走ったけど、かなり寒かったです。メガネかけて走ってうちに入るとめがねがくもってしまいました。あー、ついにこの季節がやってきたんかーって感じです。
10/29 金	10.0	5k×1（3'20"〜3'25"/km)1k×2（3'15"/km)インターバル400m流し×3		5キロを3'20"ペースで走りたかったけど、やっぱり後半はタイムが落ちてしまった。一定のペースで走り続けるのってやっぱり大変やわー。1000mくらいならもつんやけど、2000を超えるときつい。
10/30 土	9.0	60分jog 筋トレ	6'30"/km	天気が悪く今にも雨が降り出しそうだったので、早めに走っておいた。駒場東大に行って写真を何枚かとってくる。朝早いというのにラグビー部が練習をしていた。お疲れ様です。
10/31 日	0.0			結局10月最後の日、走れなかった。残念！
走行距離	223.0  km