月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	6.0	3000m1本（3'20"/km) 2000m（3'20"/km)		最近気温が下がってきたので走りやすいかなって思ったのに、今日はまた気温が高かった。走り終わったらかなり汗をかいていた。走る前に比べて体重が1kgも落ちていた。どれだけ汗で出て行ったのか・・・。でも、ちょっとは走れるようになってきたかも。11月くらいには大会出たい。
9/02 木	6.5	40分jog 筋トレ		今日もコースを変えて走ってみた。今日は池尻の方に行ってみた。そういえば、もう学校始まってるんよね。小学校の前を通ると水泳の練習をやっていたので気づいた。僕の学校は水泳は夏休み前だけだったような・・・。なんか9月には入るとあんまり泳ぐっていう雰囲気じゃなくなるなー。
9/03 金	6.5	45分jog 筋トレ		今日は松涛の方を走ってみた。やっぱでかい家ばっかりだ。ついつい一軒、一軒じろじろ見てしまう。やっぱ、いつかここに住みたい！！でも、工事も結構やってたので、走りにくかった。
9/04 土	0.0	休み
9/05 日	10.0	10キロビルドアップ		久々にビルドアップをやってみた。走り始めてすぐに雨が降り出したけど、ここまできたらもう引き返すわけにもいかず、意地でも続けようとする。雨の中走る。最後は3'30"くらいまでペースを上げれたので、まあ走った甲斐はあったんやと自分に言い聞かせる。かなり雨でぬれてしまったので、帰ってすぐシャワーを浴びる。この時期は毎年と言っていいほど風邪を引いているので注意しないと。せっかく練習してきたのにまた元に戻ってしまうし・・・
9/06 月	6.5	40分jog 筋トレ		今日はゆっくり代々木公園まで走った。なんか最近両足のアキレス腱辺りが痛い。中学の頃は全然怪我なんてしなかったのに大学生になって走り始めてからは何度か足を痛めたりしている。硬いとこばっか走ってるせいかなー。でも、トラックで走るのって一人じゃかなりつらいんよね。
9/07 火	6.5	45分jog 筋トレ		久しぶりに朝早く起きて走った。やっぱ早起きをすると時間を有効に使えるので嬉しい。そろそろ研究について調べないといけないので、過去の論文読んだけどさっぱりわからん。インターネットで調べてもさっぱりわからん。やばいかも・・・
9/08 水	6.0	4000m1本（3'20"〜3'25"/km) 1000m1本（3'25"）		4000mも走ったのは久しぶりだったから疲れた。しかも、きつい練習をやるときに限っていつも天気が良すぎる。暑すぎだった。でも、結構走れるようになってきたかも。そろそろ大会に申し込もうかな。
9/09 木	7.5	50分jog 筋トレ		ついに大会に出ることにした。11月やからまだまだ先やけど、やっぱ大会に出るとなると頑張ろうって気持ちになれる。これからは体調に気をつけて、段々練習を増やしていこうと思う。でも、今日は寝不足で疲れがたまっていたせいかあんまり思うように走れなかった。
9/10 金	9.0	60分jog 筋トレ		今日はデジカメを持って写真を撮りながら走った。普段見慣れた景色でも、写真を撮るとなるとなんか違った景色に見えてしまう。後、普段気づかなかったところにも気づいたりして。なかなかいいもんだ。
9/11 土	15.0	15kビルドアップ		気温はそんなに高くなかったから割と走りやすかった。最初は4'45"からスタートし、1kごとに5から10秒ずつあげていった。ラスト1kは3'30"で走り終えた。ちょっと足に張りを感じた。でも、この張りがなんかやりきったって感じにさせてくれるんかも。今日は土曜ということもあり代々木公園は人がたくさんいた。走っている人もたくさんいた。そういう人たちを見ると自分も頑張ろうって気になる。
9/12 日	13.0	80分jog	5'00"/km→ラスト2km3'50"/km	今日はゆっくり走るつもりだったが、夕方から走り始め、涼しかったので最後は結構飛ばしてしまった。シューズの底がかなり磨り減ってきているので、また修復しないといけないかも。足を痛めてしまいそうやし・・・
9/13 月	6.5	40分jog 筋トレ	6'00"〜6'30"/km	2日間、結構走ったので今日は軽めのジョギングにした。さすがにちょっと筋肉痛だった。疲れているせいか、1日中ずっと眠かった。電車に乗っていて寝過ごしそうになったけど、自分の降りる駅に着くと必ずぱっと目が覚める。あれって、なんでやろう・・・
9/14 火	8.0	50分jog 筋トレ	6'00"〜6'30"/km	今日は朝早起きして走った。朝から、代々木公園のバスケットコートでバスケットをしている人が結構いた。あのリングが出来てから1度しかやったことはない。うちにボールもあるし本当はもっとやりたけど、コートをあれほど独占されていたらなかなか使えない。
9/15 水	8.0	2000m×3（3'20"〜3'25"/km)　流し×3		スピード練習はさすがに疲れる。でも、かなり良いペースで走れるようになってきたかも。大会に出るという目標があれば結構きつい練習でも耐えられる。走っていてちょっと足が痛かった。なんで、冷水をかけておいたが、本当はアイシングをした方が良いはず。怪我だけはしないように気をつけよう。今日はバイトに行って、塾の子の話を聞いていると8月に代々木第一体育館であったジャニーズのコンサートに行っていたらしい。もしかして、僕が走っているときにすれ違っていたのかも。知り合いにあんまり走っているところを見られたくないから気をつけよう(~_~)
9/16 木	6.5	45分jog 筋トレ	6'30"/km	ゆっくり走っただけだけど、右足のかかとが少し痛かった。最近硬いとこばかり走っているからなー。明日は久しぶりにトラックで走ろうかな。今日は学校で、サーバのOSインストールをU君に手伝ってというか全部彼にやってもらった。もっとパソコンに詳しくなりたいと思った。U君は頼もしい。
9/17 金	7.5	50分jog筋トレ	6'30"/km	右足のかかとが昨日よりも痛くなってきた。かなりやばいかも。11月に試合があるから、それまでは故障なく順調にトレーニングをしたいので、湿布をはるなどケアをちゃんとしないといけない。
9/18 土	0.0	休み
9/19 日	7.0	4000m（3'20"/km)×1 1000m(3'20"/km)×1		新しくコースを発見した。1周2km近くあるので長く走るときには良いかも。アップダウンもあるし、良いトレーニングになる。今日は足も痛くなく、普通に走れたので良かった。足の痛みは一時的なものならいいんやけど・・・。
9/20 月	11.0	60分jog　筋トレ	5'30"/km	今日は夕方に走った。日が落ちるのがかなり早くなってきているのがわかる。1年中走っていたら季節の移り代わりに気付くのが早い。つうか、普通に生活してても気付くか・・・。もうすぐ代々木公園の木々が紅葉し始める頃だ。
9/21 火	10.0	10kmペース走	3'35"〜3'40"/km	涼しくなってきたと思ったらまた今日は暑かった。走り終わると汗の量がありえんかった。走ってるときあまりにしんどかったから、途中でやめようかと思ったけど、ここでやめたら練習にならんと自分に言い聞かせて最後まで頑張った。だからかなりの達成感(*^_^*)にしても、しんどかった。
9/22 水	6.5	45分jog 筋トレ		いつまで経ってもなかなか涼しくならない。ゆっくり走っただけなのにかなり汗をかいてしまった。朝早く起きて走ることのいいところは気温が高くないところなのに・・・。いつになったら涼しくなるんやろうか
9/23 木	0.0	休み
9/24 金	6.5	45分jog 筋トレ		ちょっと足が痛いので、今日は駒場東大のグラウンドで走った。たまにはこういうところで走らないと本当に足がやばいことになりそうだ。朝早くグラウンドに行くと3人くらい走っている人がいた。明らかに学生ではなかったからやっぱり一般の人も結構グラウンド使ってるみたいだ。
9/25 土	5.0	600m×5（1’50” インターバル1’30”）300m×3（50”　インターバル100m）		短い距離のスピード練習をした。短い距離だと全力に近いスピードで走ることになるからかなり疲れる。腕振りも大きくなるので腕を振る練習にもなる。走り終わって気付いたんやけど、羽アリが3匹体にくっついてた。なんで？？
9/26 日	14.0	85分jog筋トレ	6’00”/km	小雨の中、久々に長い時間走った。ゆっくり走るとその間にいろいろ考えることができる。今日は就活についてあれこれ考えてみた。自己アピールすることって何か考えてみた。ちょっと浮かんだことを忘れないようにメモをとっておいた。足の方は少し違和感がある感じだったけどまあ痛みは無かった。それと少し筋肉痛かも。
9/27 月	0.0	休み
9/28 火	6.5	45分jog 筋トレ		最近台風のせいか天気があまり良くない。今日もちょっと曇り気味だったけど、何とか走れたので良かった。朝、半袖、短パンで家から出たとき、外の寒さに少し驚いた。確実に季節は冬へと向かっているようだ。足の方は調子は良かった。
9/29 水	15.0	15キロビルドアップ	4'45"/km→3'40"/km　5秒ずつ上げる	走っていたら台風の影響か、かなり強めの雨に降られてしまった。ずぶぬれになりながらもなんとか走り終えることができました。最後はもうちょっとペースを上げたかったんやけど（自分では上げているつもり)なかなか思うようにペースを上げることが出来なかった。まだまだ最後の踏ん張りがきかないようです。
9/30 木	6.5	45分jog 筋トレ	6'30"/km	今日も朝早起きして走った。最近夜寝るのが遅いので朝早起きすると寝不足になってしまう。毎日のことやけど、朝眠いのを無理に起きて、朝走っている時に目が覚めてくるという感じだ。目が覚めてくると早起きしてよかったなーと思える。ゆっくり走るのが本当は一番健康にいいんやろなー。
走行距離	217.0  km