月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0
8/16 月	12.0	70分jog　流し5本　筋トレ		今日は、代々木公園で走った。昔、箱根駅伝に出場し、今はS
8/17 火	15.0	15kmペース走	3'50"/km	久しぶりに長い距離のペース走をした。最近は暑いせいかなかなか走る距離を伸ばすことができなかったから終わった時は達成感があった。でも、やっぱり体が重く調子がいいとはとても言えない状態だ。昨日、夜食べ過ぎて吐いてしまったせいか・・・。それにしても食べ過ぎで吐くなんて初めてだったのでちょっとショックだった。話がそれてしまった(^^ゞこれからは夏も終わりに近づくし、練習量を増やしたいなーなんて思ったりしてるけど、やっぱ大会に出るとか何か目標がないと気持ちが切れそうだ。なんか大会申し込もうかなって思いました。
8/18 水	6.5	45分jog　筋トレ		朝早くおきて走ったけど、やっぱり朝起きてすぐに走るのは疲れる。なんかかなり心臓に負担がかかっているような気がする。でも、朝早く走ったら時間が有効に使えるから得した気分になる。なるべく時間を有効に使おうとするのは予備校時代からのくせでなかなか抜けない。
8/19 木	6.5	45分jog　筋トレ		今日も朝早くおきて走った。朝早くてもかなり暑い。なかなか筋肉がつかないから腹筋と背筋をする回数を増やしてみた。
8/20 金	7.0	3km走1本（3'20"/km) 1km走2本（3'20"/km) 流し5本		久々にスピードを上げて走った。でも、前はもっと速いペースでも走れたのに・・・。一度速いペースで走れてしまうとどうしても今走れないのがもどかしい。いつも暑さを言い訳にしてるけど・・・。なかなか最後の踏ん張りがきかない。今日も代々木の体育館ではジャニーズのコンサート待ちの女の子たちがいっぱいいた。ああいう場所を走るのはなんか気が引ける。
8/21 土	0.0	旅行
8/22 日	0.0	旅行
8/23 月	0.0	旅行
8/24 火	0.0	旅行
8/25 水	0.0	旅行
8/26 木	6.5	45分jog 筋トレ		旅行から戻り久しぶりに走った。ちょっと足が重い感じがした。旅行中はかなり歩いたけどやっぱり走ってないとダメなのかも。まあ、ゆっくり取り戻していくつもりです。今日、またカラスに襲われそうになった。正面からつっこんで来たからかなりびびった。カラスって羽広げたらめちゃめちゃ迫力あるわー。
8/27 金	6.0	40分jog 筋トレ		いつもと違うコースを久々に走ってみた。駒場の方をずっと小田急線沿いに行くコースだけど、相変わらず車が多くて走りにくい。でも、久しぶりに走ったコースなので新鮮な感じがして、走っている時間が経つのも早かった。たまには、違う道を走るのもいいもんだ。
8/28 土	4.0	300mダッシュ10本		かなり久しぶりに短い距離のダッシュをやってみた。中学校の頃は、ほぼ毎週やってた練習で、その時はかなりしんどいと感じたけど今やってみるとそうでもなかった。まあ、あの頃よりはスピードも落ちてるかもしれないけど。でも、最後の方はちょっと足がつりそうだった。もっとダッシュも練習に取り入れるべきなのかな・・・
8/29 日	0.0
8/30 月	6.5	45分jog 筋トレ		昨日は雨で走れなかった。今日も台風の影響で天気が悪く、走ってる途中で雨がぱらついてきたので引き返そうか迷ったけど、昨日走ってなかったので無理して走ってみた。すぐに雨はやんだので走れた。昨日の夜の男子マラソンを見たせいか、ちょっとペースをあげてみたりした。マラソン、二人も入賞できて本当によかったと思う。男子は最近あんまりみたいなこといわれてたから、やっぱりマラソンも日本の選手は通用しないのかと思っていた。でも、それを振り払ってくれるような頑張りだった。よかった、よかった。
8/31 火	7.0	40分jog(坂ダッシュ3本含む） 筋トレ		今日は坂ダッシュも取り入れた。目黒の小学校の隣にある坂でダッシュしたが、この坂がめちゃめちゃ急だ。しかも結構長い。一度10本やろうと思ったけど、あまりにきつくて6本でやめてしまったことがある。この坂でトレーニングしたらきっとふくらはぎにすごい筋肉がつくだろう。
走行距離	77.0  km