月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	ランナー春日井		落合公園の周辺をｊｏｇ後半４ｋｍはあるいた。夜ラン友と食事。また増量か？
7/02 月	6.0	小牧パークアリーナ		３２インチの液晶テレビ、購入。これで世界陸上見よう。
7/03 火	9.0	温水プール		トレ見るで１０分間１３．５ｋｍ、汗が噴きだす、最近ジュースの飲みすぎでなので、要注意、ラン友に腹筋３００回やれと、命令があったので、とりあえず１００回やる。
7/04 水	8.0	温水プール		たまには野外で走ろうか。
7/05 木	10.0	温水プール		ひさしぶり、すいていた、トレ見る独占
7/06 金	5.0	温水プール		花金か、すいていたが、疲れて走れない。
7/07 土	5.0	小牧パークアリーナ		ｐｍ３時ガストでケーキセットで２時間過ごす・。
7/08 日	20.0	内津峠練習会		7人集まる。Ｍさんと展望台まで行きかえりはショートカットする。N川さんと歩きながらかえる。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	8.0	温水プール		２日間休んだのですこし走れた。体重５６ｋｇあり、限界値寸前だ。体脂肪１５％、去年は１０％、５２ｋｇぐらい。
7/12 木	6.0	温水プール		最大酸素摂取量58ＭL体重4キロ落とさないとつらい。
7/13 金	8.0	温水プール		日曜日の内津練習会が台風のため中止になった。気候のせいか体が重い。
7/14 土	8.0	パークアリーナ		台風の影響でひとが少ない。１５：３０から１７：００まで落合公園近くででミーテイングをした。
7/15 日	8.0	福祉の里ジム		台風４号の影響で内津練習会も中止、急遽、来月の広島ー長崎の打ち合わせに８人集まる。自分は行かないことにしました。夕方ウオーキング。
7/16 月	11.0	温水プール		ジムすいていて連続で走ることができた。
7/17 火	10.0	パークアリーナ		雨がふりそう
7/18 水	0.0			ラン休養日　温泉スパガーラに行く。
7/19 木	7.0	温水プール		クーラー病か？
7/20 金	0.0
7/21 土	24.0	天白川	12.00-11.13-10.20-10.54-11.03-10.56-10.51-10.45-11.13-11.30-12.00	２．２ｋｍの周回コース１１周ｋｍ５分ペース　小雨でよかった、
7/22 日	20.0	落合公園		周回コースをＬＳＤ。知り合いランナー達にも出会った。1周１５２０ｍから１５４０ｍに訂正されていたやはり距離は長かったか。ガストとで飲みバーミアンで食べ、ゆーらんどで昼寝してｐｍ７：３０に帰る。
7/23 月	7.0	パークアリーナ		疲労している
7/24 火	13.0	落合公園1000x3	3分４３−３分３８−３分４４	平日にスパッツで走ること珍しい。今日は体調をチェック、のため。５本やろうとしたが、４分かかりそうなので３本にした。５００ｍのリカバリーやすみすぎか？
7/25 水	10.0	温水プール		マッサージの部屋が中に移動されていた、なぜ？
7/26 木	8.0	パークアリーナ周辺LSD		今日は休館日、代わりに周辺のｊｏｇｉｎｎｇコースをカメｊｏｇ
7/27 金	0.0	休養
7/28 土	20.0	名城公園	６．３１−６．３３−６．３５−６．３５−６・３５−６．４２−６．３０−６．４４−６．３０−６．２９−６．３７−６．２５−６．２１−６．２４−６・２４	２５ｋｍ走のよていが暑さと疲労感で、走れなかった、暑いと感じたら早めに予定変更がいいみたい、たんなる、根性なしのいいわけかもしれないが？ランともとサイゼリアで飲み放題（ジユース。コーヒー）
7/29 日	21.0	内津練習会	犬山キャンプ場	５人集まる。暑さと体調悪くあるいた。ゆーらんどにいき、偶然キヨリン夫妻にであう。そのあと１人でステーキを食べて帰る。
7/30 月	11.0	パークアリーナ		10km/hトレミル　ダイエットどころか太り気味
7/31 火	0.0	休養		朝から車の調子悪き電車にて通勤、つかれた。夜バッテリー車屋に交換に来てもらう。メカには弱いんだわ。
走行距離	283.0  km