月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	28.0	内津練習会クロカン		ＴＥＬＭＥさんと走る。昨日２４ｋｍ走ったらしく疲れていそう。毎回終わった後もジムで軽く練習しているといっていた。
10/02 月	13.0	小牧周辺		ＪＯＧ
10/03 火	10.0	温水プールジム
10/04 水	10.0	温水プールジム		最近はトレットミルがあかないので筋トレばかりしている。ランネットで福井ハーフの結果をみる。たまに一緒に練習するk岡さんが好タイムで走っていた。
10/05 木	10.0	温水プールジム		傾斜１５％６ｋｍ/hでおこなう。１ｋｍしか持たなかったが汗はかなりでた。バイクだと心拍数１３０で乳酸がたまりだす、１００を切ると楽になります。kwにかんして１５０ｋｗをこえるとややえらくなります１００ｋｗなら心拍数も１００ぐらいちょうどいい感じ。若いのには負けへんで。
10/06 金	8.0	小牧パークアリーナ		走る距離が伸びない。
10/07 土	0.0			明日は御嶽マラソン
10/08 日	17.0	御嶽マラソン１５ｋｍ	１時間１６分３５	キヨリンとniwaさんとで朝５：００に出発。７：１５分ごろに現地についた。標高が高いので寒い、最低気温５度。遊びで走る予定が足が動かずマジ走りに変わっていた。
10/09 月	10.0	小牧パークアリーナ		バーミアンでニラレバを食べた。疲労あり
10/10 火	13.0	落合公園往復と４周
10/11 水	10.0	中部大１０００ｘ５	平均３分４６	御嶽の疲れがあるのでまずまずだ。
10/12 木	10.0	小牧パークアリーナ
10/13 金	0.0
10/14 土	6.0	春日井市愛知万博駅伝選考会４０００ｍ	１５分２３	体が重い
10/15 日	20.0	東海自然歩道　昭和の森から岩屋堂まで	４時間３０	歩き走りで完歩した。帰り藤岡温泉に入り疲れをとった。１４年前に定光寺から岩屋堂までいったことがあり、昔の記憶をたどりながら歩いた。
10/16 月	10.0	桃カ台ジョグ
10/17 火	8.0	尾張緑道		数ヶ月ぶりに体重を量る。５５ｋｇある、３ｋｇオーバーである。減量って難しいんだよね。
10/18 水	0.0			風邪長引きそうなので思い切って日曜日まで完全休養します
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	8.0	春日井温水プール		久しぶりに運動する
10/23 月	8.0	小牧パークアリーナ
10/24 火	10.0	桃か台
10/25 水	14.0	中部大Ｇ１００００ｍビルドアップ		４４分５９キヨリンと走る。
10/26 木	0.0	休み
10/27 金	13.0	桃か台		８月は４００ｋｍも走れたのになー。
10/28 土	0.0	三重県榊原温泉		母親と温泉に行く
10/29 日	16.0	春日井ジョギング		１６ｋｍＪｏｇ　その後１８：００まで食事会自分はアルコール飲めない、ほかのメンバーはアル中。
10/30 月	8.0	小牧パークアリーナ		足が痛いとか、あそこがかゆいとか、言ってられなくなってきた。
10/31 火	13.0	落合公園４周と往復		11月はなるべく屋外ランで練習
走行距離	273.0  km