2006/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 土 | 0.0 | |||
7/02 日 | 22.0 | 内津練習会赤い橋 |
N川さんとH口さんと22kmクロカン途中から大雨道中まむしの死骸あり 他のメンバーは揖斐川練習会 |
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7/03 月 | 12.0 | 小牧パークアリーナ |
トレミル13km/h |
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7/04 火 | 11.0 | 落合公園3周+往復 |
キロ4分30のペース 体重51kg20代のころにもどる。 |
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7/05 水 | 12.0 | 温水プールジム |
トレミル13km/h エアロバイク |
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7/06 木 | 12.0 | 温水プールジム |
トレミル14km/h エアロバイク30分。腰に湿疹ができかゆい |
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7/07 金 | 10.0 | 桃カ台周辺LSD |
疲れがあるためキロ7分でLSD |
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7/08 土 | 13.0 | 福祉の里ジム |
トレミル12km/hバイク30分 2カ月振りに福祉のさとのジムにいきました。 キヨリンは元気そうに仕事してました。ゴールドコーストマラソンの話をきく。 体重51.5kg 体脂肪 12% |
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7/09 日 | 34.0 | 内津練習会クロスカントリー |
久しぶりに大勢のランナーが集まりました。ヒッチハイクで帰った人もいて宴会もいつもよりにぎやかでした。天候はくもりだったのですが、足が重くて不調でした。 |
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7/10 月 | 8.0 | 桃花台周辺LSD |
暑いのでjogと歩き キロ8ペース |
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7/11 火 | 0.0 | 休養 |
休養も練習の一つなり、というか、暑いのでやめました。 |
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7/12 水 | 13.0 | 落合公園4周+往復 |
キロ4分30のペースで走りました.1周約1・6kmあります。落合公園は日本の100庭園」の1つです。 |
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7/13 木 | 8.0 | 小牧市民球場周辺 |
jogと歩き キロ8ペース |
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7/14 金 | 0.0 | 休養 |
小牧の温泉 楽の湯に行く |
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7/15 土 | 8.0 | 温水プールジム |
トレミル8km/h バイク20分 |
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7/16 日 | 11.0 | やぶはらマラソン10km |
42分56 9位 |
前半21分もかかり後半は流して走った。惨敗だ。キヨリンが1位k澤さんが2位なのが落ち込みを半減してくれた。 |
7/17 月 | 8.0 | 落合公園1周+往復 |
小雨が降っている。軽めにjog.と歩き |
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7/18 火 | 0.0 | 雨のため温水プールジムへいくが休みのため自宅にて腹筋200回やる |
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7/19 水 | 18.0 | 入鹿池の赤い橋 |
涼しいので距離を走る。自宅からイルカ池までキロ5ペース |
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7/20 木 | 10.0 | 温水プールジム |
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7/21 金 | 12.0 | 温水プールジム |
エアロバイク150w+トレミル13km/h ロッカーの鍵をどこへ置いたのか記憶がなくなり10分ぐらいジムの中をうろうろしあやしまれた。 |
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7/22 土 | 16.0 | 小牧温水プール周辺 |
小牧温水プールの裏山 ちごの森をクロカンの後.明治村までジョグ。ちごの森は1周約3km、陽射しをさえぎり。夏場に適した練習コースです。人もほとんどいません。 |
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7/23 日 | 10.0 | 夜叉ヶ池の応援 |
クラブ員4人の応援にいく。4人完走した。完走シーンの感動より、このような過酷な大会に全国各地より参加されている方々に驚いた。 |
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7/24 月 | 0.0 | |||
7/25 火 | 23.0 | 尾張広域緑道 |
キロ5分30のペースで走りました。 |
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7/26 水 | 12.0 | 落合公園3週と往復 |
暑いので歩き走りです |
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7/27 木 | 12.0 | 温水プールジム |
トレッドミル12〜16km/h エアロバイク |
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7/28 金 | 10.0 | 温水プールジム |
トレッドミル12〜14km/h 今日で月間300km越えだ。 |
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7/29 土 | 10.0 | 出川橋 400x3 |
77秒で3本、暑い夏はこれぐらいのスピードでも疲れます。出川橋で始めて走った。キヨりんさんの練習コースです。 |
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7/30 日 | 21.0 | 内津練習会鱒釣り場 |
行き53分40帰り56分40 |
少し暑いがまずまず走れた。夏はクロカンにかぎる。 |
7/31 月 | 9.0 | 落合公園1周+往復 |
ジョッグと歩き |
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走行距離 | 345.0 km |