月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			夏だ！　真っ青な空に洗濯物がはためく　水仕事が楽しい夏到来　今年はﾋﾅを海に連れて行ってあげよう　♪夏がくれば思い出す♪　海大好きｺｺがいないのが残念だ　ｺｺはｸﾗｹﾞに鼻ずら刺されてぷっくり腫れても海から出ない　温水ｼｬﾜｰで洗ってやれやれと振り返るとまた海にいたりして･･･　ｲｸﾞちゃんは波打ち際でﾄｺﾄｺ　濡れるの嫌いで水溜りも抱っこだったなぁ〜　もう一度抱っこしたいなぁ〜　【起床】　5:20　べろべろぐりぐり　昨日はこれがなかったから寝坊しちゃった　野菜Ｊ　Ｐ　ｶｽﾃﾗの夏蜜柑餡巻きのはじっこ少々　わざわざ私のために持参いただいたできたてｼｭｰｸﾘｰﾑ　抗いがたい魅力的な香りについ、美味であったぁ〜♪ 【昼飯】茄子と豚肉の豆板醤炒め弁当　味噌汁　事務所内にいただき物がわんさか　岡山から白桃　でかﾋﾟｵｰﾈ　甘い香りがたまりません 【夕餉】　中華ｽｰﾌﾟ（残り物）　あわび茸としめじの炒め(ﾉﾝｶﾛﾘｰ）　ﾊﾝﾌﾞﾙｸﾞｽﾃｰｷ(4枚買だったので）玉葱・ｼﾒｼﾞ・ﾎﾟﾃﾄ添え　ﾃﾞｻﾞｰﾄはﾛｰﾄﾝﾇ少々？ﾋﾅにもちびっとだけ　よだれがすごくて負けた　 ここで映画を見ちゃうと睡眠時間が少なくなるんだけどこんな時にかぎってよさげな映画なんだなあこれが　　「Ｄｅａｒ　ｆｒａｎｋｉｅ」　ｲｷﾞﾘｽ映画　聾唖の少年の物語　母と祖母と少年の逃避行から始まる　何年もの間転々としてきたのは父親の暴力から逃れる為だった　母親は少年に父親は船乗りと教えている　少年は物心つく前に暴力を振るわれたので憎しみはない　父親宛に熱心に手紙を送る　母親はそれに父親になりきって少年の趣味の切手を添えて返事を出す　そんなやりとりが数年続き、ある日父親の乗っている船が彼らの住む町に寄港することが新聞に載り、なにかと意地悪するｸﾗｽﾒｰﾄから知らされる　困った母親は同じ職場の同僚に相談し父親役を引き受けてくれる男性を探し、お金で1日だけ父親になってもらう　その時今までの手紙を渡しいきさつを知ってもらおうとする　最初彼はすごく無愛想で、少年と接してとまどうばかりなんだけど彼はﾌﾗﾝｷｰのご機嫌をとったりしない無口だし、でもやがて自然にうちとけ本当に楽しくなって顔つきも優しくなって行く　そんな二人を母親は物陰から心配そうにそっと見てる　同僚に大丈夫取られたりしないからと　母親は夫のせいで心がかたくなになっていて好意を素直に受けとれなくなっていた　一日の約束が次の日も今度は3人で出かけ、見た目の強面とは違った本当のやさしさに母親も気づく　なぜあなた方を捨てたんだと彼が母親に聞くと、捨てられたんじゃない私達が捨てたんだと答える　少年の耳が不自由になったのも父親の暴力せいだったと　そんな時暴力父親が重病で母親は止める祖母を無視して会いにいったが相変わらずの自分勝手ぶりで息子に合わせろとわめく　結局数日のちに息を引き取るのだが　実は少年はすべてを知っていた　実の父が死んだことも　彼が本当の父親じゃないことも　最後の手紙には母親は自分が守るからと　そしてあなたの息子からが親友からに変わっていた　母親は同僚に彼は誰なのかと問うと私の弟であると　まったく素性も知れいまま別れてしまった相手だったがここで希望の光が見えてｴﾝﾃﾞﾝｸﾞ　田舎の港町が舞台でﾊﾘｳｯﾄﾞものみたいな派手さはまったくないがじんわりと心にしみる映画だった　とても低予算の映画だろうな　舞台は一箇所だし　にせ父親役はたぶんｵﾍﾟﾗ座の怪人の人　ｼﾞｪﾗﾙﾄﾞ・ﾊﾞﾄﾗｰだと思う　渋くていいなぁ〜！　 【就寝】　23:50
8/02 木	15.0	織田		【起床】　5:10　腹・腰　野菜Ｊ　Ｐ　納豆巻き１　 【昼飯】鯖の竜田揚げ弁当　味噌汁　 【夕餉】納豆定･ﾋﾞ付き　Ｎ親子Ｋさんと楽しくおしゃべりんぐ　揚げ煎餅お土産　匂いにつられて電車で食べないようにしよっと ＵはＮっちと60分ぐるぐる、後半一人で一応ﾒﾘﾊﾘつけて60分　蒸し暑くて大量の発汗　水分補給しながら　最後の方で少し気分悪くなった 八幡湯は200ｇの勝利　なぜか８になっていたがたぶん水分が出ただけ　Ｋさんは入隊効果で引き締まってる　体重は8でもｾﾙﾗｲﾄびろんびろんの私とは内容が違う　効果を実際見て俄然やる気満々に　ぜひ夏休みに入隊したひ〜 【就寝】　0:30
8/03 金	0.0			【起床】　5:20　ねむひ〜　野菜Ｊ　Ｐ　煎餅小１　 【昼飯】玉葱とﾁｷﾝの炒め弁当　味噌汁　 【夕餉】久しぶりに○香と　ｳﾞｪﾄﾅﾑ料理＠蒲田　○年前に二人で行ったｻｲｺﾞﾝの街並みを思い出しながら　わざわざ行ったかいがあった　野菜が多くて美味　8割が女性客だった　ﾃﾞｻﾞｰﾄにﾑｰﾝﾌｼｭｶﾌｪで何度も食べたｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸのﾀﾋﾟｵｶとｻﾂﾏｲﾓ入りの大好きなのがあって感激した 帰宅後ヒナの散歩　ごめんよう遅くなって　やけに急ぎ足で近回りのヒナ　そりゃそうだお腹すきすきだもんね　 【就寝】0:30頃
8/04 土	0.0			【起床】6:30　野菜Ｊ　掃除布団☆洗濯・洗濯･洗濯　☆そばから乾くので気持ちいい　どんどん洗濯　ベランダ掃除　ﾃﾞｯｷ掃除 床雑巾がけ　中腰仕事ばっかりしていたら腰痛再発　身体がまっすぐならない　いたたたた・・ 【昼飯】白龍　うまし　この素麺は時間がたっても伸びない　ＰＭ１〜３時にＧ練習　広〜い打席にたった2人だけ　汗だらだらで練習してたらだんだん頭痛がしてきたし腰痛で身体が回りきらない　ﾌｫﾛｰｽﾙｰは大事　案の定Ｄはﾒﾀﾒﾀ　前回ＦＷの5･9をﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄされたので練習したかった　軽いしいい感じに飛んだ　やっぱり新しいｸﾗﾌﾞはよくできていて簡単だ　次回のﾗｳﾝﾄﾞで使ってみよう　 農協で新鮮野菜・とうもろこしげと　帰ってから夕餉のｶﾚｰを煮込む　頭痛と腰痛でかなり辛かった　夕餉の準備をすませてから汗だくだったので湯浴み　【夕餉】　茄子のｶﾚｰ　朝から研いだたきたてご飯　　ﾗﾝﾅｰ２人宿泊　頭痛・腰痛のため早々に寝てしまった　【就寝】　20:00頃
8/05 日	0.0			【起床】　6:00　掃除洗濯布団☆　野菜Ｊ　【昼飯】　昨夜のｶﾚｰ　ﾚﾀｽ・みょうが・ﾄﾏﾄ・細切ﾊﾑのｻﾗﾀﾞ　ｷｭｳﾘの浅漬け　大卵焼き（ｷｬﾍﾞﾂ・ｼｲﾀｹ入り）　ワン友Ｔさんと楽しくおしゃべりんぐしながらランチる　ﾋﾅをとってもいい子だと褒めてくれる　ﾋﾅもなついて嬉しそうにおこぼれもらってる　可愛がってもらって本当にありがたい　ﾃﾞｻﾞｰﾄは土産にいただいた堂島ﾛｰﾙ　ﾛｰﾙｹｰｷ大好き　美味であった♪　ありがとうでっしー ＰＭ4時ころから雷ごろごろ　豪雨になる前に散歩　ﾋﾅ最近ﾛﾝｸﾞ散歩したがらない　暑いからならいいけど、ﾋﾅも7月で10歳になった　大型犬だから人間の60歳くらい　やっぱこの暑さはしんどいのかなぁ〜　日中はｸｰﾗｰの一番利く場所ででろーんとひっくり返ってた　まぁ食欲はもりもりだから大丈夫かな　元気で長生きしてちょうだいね　【就寝】　23:00頃ちと寝苦しくてごろごろした
8/06 月	0.0			【起床】5:10　べろりべろべろ可愛いなぁ〜これがなくなったら辛いだろうなぁ〜　野菜Ｊ　Ｐ　蜂の家の大納言ｾﾞﾘｰ 【昼飯】豚の生姜焼き弁当　味噌汁　麦茶 【夕餉】小鯵の南蛮漬け　ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･みょうがｶﾘｶﾘﾊﾑのｻﾗﾀﾞ　Ｐﾏﾝ･ｼﾒｼﾞ・あわび茸・ﾏｸﾞﾛのｿﾃｰ　ﾃﾞｻﾞｰﾄ　堂島ﾛｰﾙ3cm幅2個うまい！・1/3はﾋﾅに　目が真剣だけどｸﾘｰﾑが鼻について笑える 【就寝】　22:30
8/07 火	0.0			【起床】　5:20　野菜J　 Ｐ　煎餅１　ゆず氷菓93ｋ�i　ﾄﾑﾔﾝｸﾝﾌｫｰｽｰﾌﾟ(ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ）137ｋ�i　どうも暇だと食べ物が気になってｲｶﾝ　 【昼飯】　五穀米の幕の内弁当　味噌汁　しろくま氷菓　 【夕餉】　野菜炒め（Ｐﾏﾝ・ｴﾘﾝｷﾞ・しめじ・牛肉）　卵焼（ｴﾋﾞ・三つ葉・ねぎ）　 【就寝】　22:30　やけに眠くて
8/08 水	0.0			【起床】　5:00　目覚まし前に起きた　野菜J　Ｐ　私のために持参いただいた宮内庁御用達「ﾏﾙﾏﾝ」のﾌﾞﾘｭﾚうめ〜＾０＾　でもう一個ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰも食した　（ーー；　ｲｶﾝ 【昼飯】　秋刀魚の開き弁当　味噌汁　さらにﾁｰｽﾞｹｰｷも計3個食してしまった　ｲｶﾝ　 【夕餉】ちと腹重い　茄子・空芯菜･おくらの炒め　豆乳豆腐･ｼｲﾀｹ･おくらの味噌汁　ご飯に京都の山椒じゃこ 昼間部屋中開けっ放しなので床拭き掃除　花に水遣り　洗濯などなどしていたら０時になってしまった　【就寝】　0:20　ﾋﾅが枕のはじっこに頭のせてｲﾋﾞｷ　もう犬とは思えない　ういやつよのう
8/09 木	10.0	織田		【起床】4:00に控えめべろり　まだ早いからねと言い聞かせて再度寝　5:00　容赦ないべろべろ　散歩にｇｏ　今日も快○　いいなぁ〜朝からこんなでっかいの出て　野菜Ｊ　Ｐ　納豆巻き 【昼飯】同僚妊婦Ｓちゃんと薬膳中華＠銀座　ﾃﾞｻﾞｰﾄはｲﾃﾞﾐｽｷﾞﾉでまたまたｹｰｷ　実にうまし！　炎天下往復５ｋ歩き 【夕餉】納豆定　び　珍しくあんまり食欲なし　BBC(基礎）をげと　 織田Ｆに残照の内に到着、暑そうじゃぁ〜　更衣室で入念ｽﾄﾚｯﾁ　ｒちゃんとおしゃべりU　400mに挑戦しようかなーと思ったけどすごい速くてめげた　ひたすら身体が軽くなるのを待ったが妙にだるかった そろそろ止めようとしたら後ろから超ひさびさのAとんが　玉ちゃんと逆ﾊｰﾚﾑｼﾞｮｸﾞになった 新宿〜池袋に向かう最強線車内で気分悪くなった＠二度目　でも前回よりずっとまし　予定の電車で帰った　宅ろうと思ったが夜風が気持ちよくてのろのろ歩いた　ﾋﾅの熱烈歓迎　疲れも吹っ飛びます　寝る前にまたｼｬﾜｰ　【就寝】　1:00
8/10 金	0.0			【起床】　4:30　ﾋﾅのべろべろいとはげし　ねぼけ散歩　野菜J　Ｐ　 【昼飯】牛肉ときぬさやのｵｲｽﾀｰ炒め弁当　味噌汁　食欲は正常　昼休みに爆睡 【夕餉】超有名鉄板焼ｽﾃｰｷH　ハマ＠六本木でｼｪﾌのおまかせC　前菜　きすのｴｽｶﾍﾞｯｼｭ角切ﾄﾏﾄｿｰｽ・すっきりとした酸っぱさが美味　活車ｴﾋﾞ・こりっとして甘い　活鮑の肝ｿｰｽ・磯の香りがたまりません　ｽﾃｰｷ（松坂牛）・とろけましたぁ〜生きててよかたぁ〜○○ちゃんにも食べさせてあげたいと思った　3切残ったのでお土産に包んでもらった　山芋ｿｰｽのｻﾗﾀﾞ・さっぱり　ホウレン草のﾚﾓﾝﾊﾞﾀｰｿﾃｰ・ホウレン草が甘い　五目炒飯・ぱらっとしてうまし　全部目の前の鉄板で焼きたてがまた食欲をそそる　ワを３本・ﾌﾗﾝｽのどこか産・じつに美味かったが銘柄は忘れた　ﾃﾞｻﾞｰﾄは席を変えて　小ｹｰｷ･ﾚﾓﾝｼｬｰﾍﾞｯﾄ・ﾓﾓと紅茶・久しぶりに肉を堪能した気がした　美味であった　ちとワを飲みすぎちゃったかも・・うい・・ 鉄板焼き料理は意外と時間が早く終わってよかった　23時過ぎに帰宅　ヒナの熱烈歓迎はいつもより執拗だった　鼻が異様にひくひく　お土産の3切れがにおうらしい　靴も脱がさしてもらえないほどの興奮状態　お土産の一切れを上げると目を細めて美味そうにばく　もっと味わって食べなさいよ〜って言っても耳に入らず　あって間に全部平らげた　留守番ご苦労様のおすそわけ　喜んでもらえてよかったわん　 明日から夏休み　【就寝】　0:30　食べすぎで体重が気になるなぁ〜
8/11 土	0.0	BBC−（基礎）1日目	55分	【起床】7:00　掃除・洗濯･布団☆･洗濯･洗濯　どんどん乾くからどんどん洗濯　青空にはためく真っ白なｼｰﾂ　これぞ夏！ デッキ掃除　２Fのベランダ掃除　日除け付けたらﾘｿﾞｰﾄのﾎﾃﾙみたいになった　まぁ洗濯物満載だけど気分はﾘｿﾞｰｯﾄ！　 BBC　１日目　動きが速くて姿勢を確認しているうちにどんどん進んでしまう　たぶん半分もできていないが終わると大量の汗とともに結構達成感も味わえた　ﾘｽﾞﾑに乗って楽しい　ｼｬﾜｰ後【計測】　○0　○7%　○0ｃｍ　眠気が襲ってきて昼寝　夏休みの醍醐味は昼寝じゃろう　ヒナちゃんを泳がせたいが○○になってしまった　毎年この季節に泳げないヒナ　かわいちょよん（T_T） 【朝飯】　野菜J　P　【遅い昼飯】　冷やしうどん　納豆ｷｭｳﾘたたきﾈﾊﾞ薬味　　おしんこ　野菜ｻﾗﾀﾞ 夕方涼しくなってからG練習　やっぱり日中は暑すぎてｲｶﾝ　みなさん同じ考えらしくとっても混んでいた　 【就寝】　22:00くらい　昼寝したのに眠い　寝苦しさもなんのその 月のいと明きに、川を渡れば、牛の歩むままに、水晶などの割れたるやうに、水の散りたるこそ、をかしけれ。この情景を思い描きつつ夢の中へ
8/12 日	0.0	BBC−（基礎）2日目	55分	【起床】6:00　掃除･洗濯・布団☆　毎日ｼｰﾂ洗って布団干してこれぞ夏休みの醍醐味　 【朝飯】野菜J 　P　禁断の揚げ煎餅２袋　ｲｶﾝ　腕がだるい、胸の上が筋肉痛　Bﾊﾞﾝﾄﾞをｽﾄｯｷﾝｸﾞを三つ編みして作ってみた　 おはようB　昨日よりは少しましに付いて行けたが腹筋はまったく速くてﾀﾞﾒ　仰向けﾎﾟｰｽﾞはやはり気持ちが悪くなる　首を支えていられない　頭がでかすぎか?支える筋肉が弱すぎか？両方か？ これは克服不可能と思われる　ﾋﾟﾗﾃｨｽでもﾖｶﾞでも気分が悪くなったからなぁ〜　腹筋が強くなれば大丈夫になるんだろうか このﾎﾟｰｽﾞになるとヒナが乱入してくるから調度よい　ボクシングみたいな運動が好き　なんかスカッとする　　また大量発汗　ｼｬﾜｰ後　【計測】　おお！古代じゃぁ〜　○9.0　○7%　○0ｃｍ　 昼寝　いくらでも眠れる　【遅い昼飯】　紫ｷｬﾍﾞﾂとﾚﾀｽのﾂﾅｿｰｽｻﾗﾀﾞ　野菜餃子　冷奴　 ベランダ用に安楽椅子を組立　ｵｯﾄﾏﾝもつけて気分はｱﾏﾝﾀﾞﾘ　夕方は涼しくてここで本を読むのが夏休みの醍醐味 【就寝】22:00
8/13 月	0.0	BBC−（基礎）3日目		【起床】6:00　掃除･洗濯･布団☆　筋肉痛で腕が上がらないが音楽を聞くと身体が動く　動きもスムーズになってきた　あくまで自分ではだけど 仰向けで気分悪　やっぱりついていけない　身体が硬くて同じﾎﾟｰｽﾞなのにまったく違って見える　大量発汗するだけでも気持ちいい　【計測】○8.6　○6%　○9cm　　ふふふ　いいじゃん　 【朝飯】野菜J P　　【遅昼】　簡単野菜ｻﾝﾄﾞ　野菜J　暑くて食欲いまいち 夕方涼しくんなってから実家に行く積もりだったがなんとなくだるくてめげた　【就寝】21:00ころ
8/14 火	0.0	BBC−（基礎）4日目		【起床】6:00　掃除･洗濯・布団☆　午後1時に実家にｇｏ　高速の空いている時間帯を狙ったが少し外れて関越がすでに渋滞　冷房を最強にしたが小さい車では効きがいまいち　ﾋﾅがはあはあと苦しそうで熱中症にならないか心配だった 外環に入ってからは順調　首都高の池袋回りも空いていたが板橋から三郷方面に回った　この高速は上があってずーと日陰になるのでﾋﾅはすやすや眠っていた　よかったもしも渋滞中にｴｱｺﾝが故障してﾋﾅが熱中症になっても救急隊は呼べないしと思ったらこんな猛暑の日中に移動は無謀だと反省した　 3時半過ぎに実家到着　夕方お墓参り　城址公園ﾛﾝｸﾞ散歩　ずーと日陰で道も土なのでﾋﾅもしっぽぶんぶんで楽しそう　いつもならすぐに帰りたがるのに1時間以上も散歩した 妹となんだかんだおしゃべりんぐ　楽しい時間は過ぎるのが速い【夕餉】　妹の料理はうまい　とても口に合う　野菜が多くﾍﾙｼｰなのもいい　うまし　ちと食べすぎたかも　【就寝】24:00
8/15 水	5.0	BBC−（基礎）5日目 城址公園		【起床】6:00　城址公園ﾛﾝｸﾞ散歩　妹とBBCに挑戦　大笑いしながらやっていたらすぐに終わってしまった　大汗でｼｬﾜｰ後【計測】○8.2　○5%　○7ｃｍ　おおお！いいじゃん　 【朝飯】　旅館の朝食　　【昼飯】　ﾎﾃﾙの昼食　ちと食べ過ぎたかも　お坊さんが来てお経を唱えてくれた　この暑い中お坊さんも大変だけど15分で○万円だからいい稼ぎ時か　髪切して午後の酷暑にｇｏ　この暑さなのでﾋﾅは週末に迎えに行く事にして妹宅にお泊り　ﾋﾅ大好き甥が今夜帰ってくるので電車で帰路に3時間　遠いなぁ〜 6時過ぎに帰宅　洗濯・湯浴み　短い夏休みもお終い　【就寝】　23:00　ちと寝苦しいと思っていたが地震も気づかなかったから熟睡してたのかも
8/16 木	12.0	織田	120分	【起床】5:00　大量発汗でｼｬﾜｰ後【計測】○9.2　○4%　ええっ！体重増えてる　やっぱり食べすぎやったん　4949　電車がらがら　野菜J 　Ｐ　【昼飯】豚肉のｷﾑﾁ炒め弁当　味噌汁 【夕餉】納豆定　び・Ｍ　Ｎ ジョグ中に神宮の花火が見えた　もうけ　涼しくはなったけどやはり暑い　水分補給どんどん発汗　【計測】湯浴み後　○8.5　 帰宅しても熱烈歓迎がない　いとさみし　もう一度ｼｬﾜｰでさっぱり　【就寝】　1:00
8/17 金	0.0			【起床】　5:10　汗だくでｼｬﾜｰ　【計測】○9.0　○5%　　野菜Ｊ　Ｐ　Ｓ春雨　117ｋ�i　煎餅１　ｱｲｽ１　口が忙しい　冷蔵庫に鍵を掛けようかな 【昼飯】あごの運動用牛肉と絹さやのｵｲｽﾀｰ炒め弁当　味噌汁　ｼｭｰｸﾘｰﾑ１　甘かったので煎餅１　 メンテ＠新宿３　熟睡したﾊﾞﾗﾝｽ悪くないと言われた　伊勢丹で買物　珍しい食品げと　 定時退社後実家にｇｏ　まだ明るいうちに到着　近いやん　熱烈歓迎ﾋﾅとﾛﾝｸﾞ散歩＠城址公園　だんだん真っ暗になってきて広い公園内ちと不気味＆蚊に襲われて退散 【夕餉】甥土産の絶品うどん　おろしなめこ小ﾈｷﾞﾚﾓﾝかけ　ｱｺﾞ強化運動に役立つ腰の強さ　美味！　Ｃﾛｰﾙ他　味噌汁　夏野菜の温ｻﾗﾀﾞ　おしゃべりんぐ　【就寝】　0:30
8/18 土	0.0	ＢＢＣ−１　6日目		【起床】　5:30　べろべろ　涼しくて気持ちよくて超ﾛﾝｸﾞ散歩　ﾋﾅも楽しそうにしっぽぶんぶん　　 ＢＢＣ　また大笑いしながら楽しく　背中が少しすっきりしたかも　しかし下腹・脇腹は目立った変化なし　ちゃんとした姿勢と運動が出来ていないんだと思われる　今後も姿勢と筋肉を意識しながら続けよう ｼｬﾜｰ後【計測】　○9.2　○4%　脂肪は燃えているようだ 旅館の朝食後　ごろんとして新聞読んでいたらいつの間にか眠ってしまった　日中も涼しくて快適　ﾋﾅとお墓参りにｇｏ　小学校の通学ｺｰｽ様変わりして隔世の感　この道はこんなに狭かったのか　良く遊んだ友人の実家も建て直してあり面影はりっぱな庭の木だけだった 【夕餉】キムチ鍋　夏野菜の揚げ浸し　話はつきないおしゃべりんぐ　【就寝】24:00
8/19 日	0.0	ＢＢＣ−１　7日目		【起床】5:30　べろべろ　城址公園散歩　今日はちと暑いなぁ〜　ﾋﾅも昨日ほど積極的に歩きたがらないので1時間で切り上げ ＢＢＣ　妹は5日目にして早くも腹に効果あり　すでに私の理想体重やし、体脂肪は19%やし　ええなぁ〜 農協で新鮮野菜げとして帰路につく　まったく渋滞なし　ﾋﾅごはんの買物して帰宅後掃除・洗濯　 【夕餉】　新鮮野菜の温ｻﾗﾀﾞ　ｲｶのわたﾄﾏﾄｿｰｽ炒め　【就寝】22:30　あぢ〜
8/20 月	0.0			【起床】5:00　汗だくｼｬﾜｰ後　*9.0　*4%　野菜Ｊ　Ｐ　ｽｲｶ 【昼】鶏の唐揚ﾈｷﾞｿｰｽ弁当　味噌汁　　ｱｲｽ食べたらしょっぱいものが、で海老煎餅　うううイカン　　 【夕餉】同僚と＠赤坂　いつもの店　今回も満足　が帰宅後湯浴みしたら鰻巻き卵焼きで微蕁麻疹発生　げげっつ！と思ったが微量摂取だったので軽症だった　体調が悪いと蕁麻疹が出る　ちと疲れているのかも 【就寝】　洗濯☆などしていたら2:00になってしまった
8/21 火	0.0	ＢＢＣ−３　　初		【起床】5:10　ｼｬﾜｰ後計測　*9.2　*5%　野菜Ｊ　Ｐ　 【昼】　湯葉と大根のｻﾗﾀﾞ　田舎おにぎり弁当　ﾄﾑﾔﾝｸﾝ春雨ｽｰﾌﾟ　低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 散歩後初ＢＢＣ−３に挑戦　これで腹回りすっきりになるじゃろうか　枠枠　湯浴み後渇きのため水分補給しすぎて食欲ﾀﾞｳﾝ　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ　冷えた桃 【就寝】23:00　ヒナに何度かﾍﾞﾛﾍﾞﾛされる　まだ真っ暗なのに呼吸がはあはあしてて熱中症かと心配になった　まだ早すぎるからねんねと言うと素直に寝た　最近言葉の理解力がぐんと向上したなぁ　その後はすうーすうー寝入ったので安心した
8/22 水	0.0	ＢＢＣ−３		【起床】3:00・4:00･5:00くらいに起こされた　散歩にｇｏ　今日も快○　いいなぁ〜　野菜Ｊ　仕事場に到着後気分悪くなってしまった　2時間ほど横になって眠ってしまった　 【昼】ごはんは無理かなぁ〜と思ったが食べられた　鰤大根弁当　味噌汁 【夕餉】夏野菜の揚げ浸し（かぼちゃ・赤Ｐﾏﾝ・青Ｐﾏﾝ・ｲﾝｹﾞﾝ・ｼｲﾀｹ・茄子・しし唐）彩も美しくできましたぁ〜、茶豆豆腐（ﾚﾓﾝ・みょうが）　 郵便受けに保健所からのＭ　近隣から犬の鳴き声がうるさいと苦情があったらしい　ﾋﾅは一緒だとほとんど眠っているがそんなにうるさく吠え続けていたのだろうか　自分が中傷されるより気持ちがしんと冷えた　 ＢＢＣ腹筋でまた違う筋肉痛に　それぞれ違う筋肉を鍛えるようになっているんだ　やっぱり首筋が弱い　で、この姿勢になるとﾋﾅが乱入　こんな可愛いﾋﾅが留守の間にもしものことでもあったらと心配で抱きしめた 帰ってきたﾀﾞｰにＭのこと言ったら「吠えていたんじゃない」ってそれだけ　だったらどうしろっての　この暑いのに窓を閉めとけとでも　熱中症になってしまうじゃない　【就寝】23:30
8/23 木	0.0	ＢＢＣ−３　２		【起床】5:20　雨ｻﾞｰｻﾞｰ　ちとだるい　行けないこともない程度のだるさだったけどﾋﾅのことも気になって休み　一緒にいるといたって静か　眠ってばっかりいる　 朝一番で保健所に電話　担当者の人が詳しくいきさつを説明してくれた　火曜日に市役所に電話で苦情が　住所と名前は言わなかった　3匹の犬がいて吠え声がうるさいと　その日に保健所の人が現地調査したが犬がいるかどうかくらい静かであったとのこと　Ｍを残して不愉快な思いをしたでしょうが苦情の大半がほとんど嫌がらせなので近隣でそういう人がいますよと知らせる意味であえて入れたと　恐縮した様子で謝ってくれた　なんかほっとしたけど留守中にﾋﾅに何かされたらの不安はぬぐえない　犬が嫌いな人なのか　もう1匹しかいないのを知らないからそんなに近所じゃないのかも そういえば5年ほど前に近所の犬が毒殺されたことがふと思い出され背筋が寒くなった　毒入でもﾋﾅはぜったい食べちゃうだろうし　ｲｸﾞとｺｺは飼い主以外からは食べないけど　ﾋﾅはその点節操ないからなぁ〜 ワン友Ｔさんが避暑地から帰ってきて朝取りのとうもろこしをいただいた　甘くて美味　早速Ｍのことを相談　彼女の意見もたぶん嫌がらせ　嫉みもあるからそんなに気にしなくても大丈夫と　明日も気をつけて見てくれると　心強い　ｽﾄﾚｽ社会だから変な人がいるのよって　やだなーそんな人が近隣にいるって　実家に引越したい 野菜Ｊ　Ｐ　しろたえのｼｭｰｸﾘｰﾑ(冷凍したらｱｲｽになった）　焼き茄子　土産のとうもろこし　 ３一部を除き、だいたい付いて行けるようになった　２は途中で挫折　 【計測】*9.0　*5%　減らないじゃん　【就寝】　23:00　毎日これくらいに眠れたらなぁ〜
8/24 金	0.0	ＢＢＣ−３		【起床】　5:20　野菜Ｊ　Ｐ　　8時にＴさんからﾒｰﾙ　ﾋﾅはとても静かだと　ほっとした　昨日一緒だったから吠えるかもと　休日の次の日がやはり寂しいらしくて出勤の後吠えていたりするらしいがそれも一時で小型犬のように甲高く鳴き続けたりはしていないと　苦情のように朝から晩まで吠え続けるは犬だって疲れてしないだろう 【昼】　ｱｺﾞの強化運動用牛肉と青菜の炒め弁当　味噌汁 【夜】　水からの煮干出汁で味噌汁（豆腐・ｼｲﾀｹ・ﾈｷﾞ・揚げ）　夏野菜の温ｻﾗﾀﾞ　ﾈｷﾞ塩豚肉の炙り焼き　　 ＢＢＣ−３　腹回りと尻が筋肉痛　首筋弱し　【測定】*9.0　*5%　数字動かず　【就寝】　０時前
8/25 土	10.0	ＮＰ練習会		【起床】　5:40　洗濯☆　仕事にｇｏ　電車空いてる　野菜Ｊ　Ｐ　低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ　煎餅１　白金台ﾌﾟﾙﾐｴのｸｯｷｰ３ 【昼】　ﾁｷﾝｶﾂ弁当　味噌汁　黒胡麻ﾌﾟﾘﾝ　　 【夕餉】里芋の含め煮　ザル豆腐　活たこの刺身　砂肝ﾁｬﾝﾌﾟﾙ　野菜サラダ　生ﾋﾞ　梅酒　＠神田　ｒちゃんと　 稲荷湯にてｒちゃんの腐○鑑賞後Ｋさんと3人で皇居にｇｏ　ゆっくりおしゃべりｼﾞｮｸﾞ　4時を過ぎると風が涼しくなる 稲荷湯が珍しく空いていた　計測*8.7　おお！Ｂ効果か！！ 帰宅ｼｬﾜｰ後　*9.2　*5%　変化なし　【就寝】　23:30　夜は随分涼しくなった
8/26 日	0.0	ＢＢＣ−１・２		【起床】6:30　ﾍﾞﾛﾘﾝ　朝も涼しい　掃除洗濯布団☆　おはようﾋﾞﾘｰ　１はｽﾑｰｽﾞに終了　怖いもの見たさに２に挑戦 テンポが速く休みがない　そして要求度が高くてとっても付いていけない　とても長く感じる　汗だっくだく　ｽｸﾜｯﾄで右膝に違和感　喉からから　ひへ〜かんべんしてください　が感想　 ｼｬﾜｰ後計測　*8.2　*4%　続けて2本は身体が持たない　たぶん明日は筋肉痛だな　だけど私が一番絞りたい場所の運動がここに入っていた　この運動だけは続けたい 大量水分摂取で食欲一時減退　牛乳ﾀｽＰ　桃・梨　皮は下で口開けて待ってるﾋﾅに　ｺﾞﾐがでなくて助かる　 昼から所用にて外出　夕方帰宅後買物　【夕餉】　秋刀魚焼き（大根おろしとﾚﾓﾝ）　空芯菜としし唐の炒め　鯖寿司(出来愛）　しらたきとしし唐のぴり辛炒め（ﾉﾝｶﾛﾘｰ）　夏野菜の温ｻﾗﾀﾞ　　　　 世界陸上見て　【就寝】　23:30
8/27 月	0.0			【起床】5:40ちと遅い　*9.0　*4%　やっぱり筋肉痛だ　しかも身体全体が痛い　特に肩から腕がだるい　ｽｸﾜｯﾄのやりすぎか右膝も痛い　２は当分止めとこう　 牛乳ﾀｽＰ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　桃　おばあちゃんの揚げ煎餅（止まらない）ｶﾛﾘｰ高いのに次から次へ２０個も食べてちまったぁ〜　ちと胃もたれ　中華肉饅頭（ﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙなしだと思う）　ｱｲｽ　野菜炒め　夏野菜の揚げ浸し（かぼちゃ・茄子・赤青Ｐﾏﾝ・ししとう・ｼｲﾀｹ） 筋肉痛だから本当はﾋﾞﾘｰしたほうが早く回復するのはわかっていたけどやる気が起きなかった　世陸男子1万Ｍ　ﾍﾞｹﾚのﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄのすごさ　足がお尻につきそう　あの場面だけみたら短距離走みたいだ　一等は気持ちいいいだろうなぁ〜　2周回遅れた九州男児の気持ちってどんなだろう　日本じゃﾄｯﾌﾟｸﾗｽなのに　女子100ｍＦ見て　しかし民放はＣM多過ぎ　正味20%くらいしかない 【就寝】23:30
8/28 火	0.0	ＢＢＣ−３		【起床】5:20　涼しくてよく眠れた　暑くてもよく眠れるけど　起きた時に汗びっしょりがなくなった　野菜Ｊ　Ｐ　ｸｯｷｰ３　 【昼】　黒春雨ｽｰﾌﾟ　おにぎり2　海草ｻﾗﾀﾞ　3時ｽｲｶ 【夕餉】　一口餃子の中華ｽｰﾌﾟ仕立て（ﾈｷﾞ・ｼｲﾀｹ・春雨・ﾆﾝｼﾞﾝ・青菜）　　 湯浴み前のﾋﾞﾘｰ　２の後だととっても軽く感じる　ﾋﾅの耳あたりにまた湿疹　皮膚が弱いがこの暑さに毛皮着てたら湿疹もできるじゃろう　ﾋﾅ湯浴み　海や川遊びは好きだけどお風呂はｺｺほど好きじゃない、呼べば来る　ｺｺは呼ばなくても勝手に扉開けて風呂場まで入ってきてたなぁ〜入ると気持ちよさそうに縁にあごのせてﾘﾗｯｸｽしてた　ｲｸﾞちゃんは大嫌いだった　いつの間にかどこかに隠れちゃって見つかるとしまったって顔して　風呂中ずーっと力んでたっけ････3匹3様 世界陸上見て　【就寝】　23:00　涼しい　いままで全開の窓も少しだけに　虫の音
8/29 水	0.0	ＢＢＣ−３		【起床】　4:00にべろり　5:00べろべろで散歩に　なんて涼しいのだ　ﾋﾅ今日も快○　野菜Ｊ　Ｐ　ｽｰﾌﾟでおこげ90ｋ�i　南部煎餅２ 【昼】　ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ弁当　味噌汁　旅がらす１　笹かまぼこ２ 【夕餉】　茄子・Pﾏﾝ・ｴﾘﾝｷﾞ･生ﾍﾞｰｺﾝのﾄﾏﾄ煮込み　柿安のﾐﾝﾁｶﾂ　鰤の塩焼き　 小雨散歩　昨日からﾋﾅ右足傷から出血してるので無理やり靴を履かせた　歩く度に靴を振り落とそうとぶるぶるさせる、その格好がおかしくてかわいい　ばい菌入っちゃうからね　散歩後治療　今日もビリる　首筋ちっとも強くならない　ﾋﾅ最初のｸﾙｸﾙから遊びたがりまとわりつく　無視して続けてたらおもちゃ銜えてうらめしげに見る　すきあれば突進　寂しかったのね　犬と会話はできないけど優しく話かけると穏やかな目で安心するみたい　散歩中もずーと話かけてる　他の人からみたら変な人だな　 世陸　もちっと静かに放送できないのか　「るせー黙れ」と心の中で叫ぶ　湯浴み後計測　*0.0　*5%　ええっつ！戻ってる　ｼｮｯｸ（ｰ_-;　見なかったことにしよう　【就寝】　23:30　ほんに涼しいのう
8/30 木	0.0			【起床】5:20　野菜Ｊ　牛乳ﾀｽＰ　しそ納豆巻き　 【昼】串ｶﾂ・炊き込みご飯弁当　味噌汁　【夕餉】　ﾊﾝﾌﾞﾙｸﾞｽﾃｰｷ　茄子・玉葱・ｼｲﾀｹ炒め　 身体がだるくて早寝した、喉もいまいち
8/31 金	0.0	ＢＢＣ−３		【起床】5:20　野菜J　Ｐ　【昼】　鶏の梅肉ｿﾃｰ弁当　味噌汁　【夕餉】　ﾊﾝﾌﾞﾙｸﾞｽﾃｰｷ　茄子・玉ﾈｷﾞ・Ｐﾏﾝ炒め　 ビリー効果は背中にほんの少々　もう習慣化してきた　首筋相変わらず弱い　【就寝】　24:00
走行距離	52.0  km