月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			【起床】5:20　もう3月だ！今月こそ150Ｋ以上古代を目指す！ 明日から間食は止める（控える）･･･つもり おにぎり２、野菜ｼﾞｭｰｽ、もずくじゅんさいｽｰﾌﾟ、海苔雑炊（ちょうどいいかも）、ﾊｰﾍﾞｽﾄ（ｾｻﾐ）１袋、七福神（煎餅）１袋、ﾁｮｺ２枚、ﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ２枚 【昼飯】酢豚ﾗﾝﾁ・味噌汁２、眠気ざましに○橋まで速歩往復、春の日差しがきもちいい、3時は愛巣１のみ、過去問解くのに２問２時間じゃあ時間切れだわ、脳年齢70代に○○方○式はきつい 【夕餉】煮込みうどん（鍋残り物）脳が怒ったかまた頭痛、早めに就寝23:00
3/02 金	0.0			【起床】5:30ちと遅い、春眠か、いくらでも眠れそう、おにぎり２野菜ｼﾞｭｰｽ・ｻﾗﾀﾞｽｰﾌﾟ(ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ）←20代女性の野菜不足が補える量とか、んじゃ2倍以上飲まないと足りないか お腹ｸﾞｰｸﾞｰでなだめるためにｸｯｷｰ2枚【昼飯】鰤の味噌漬け焼き弁当、味噌汁 別に約束はないけど心に余裕ができる鼻金、ﾃﾞﾊﾟ地下で鮪ｶﾏ・京野菜・京筍の漬物ｹﾞﾄ、筍は炊きたてご飯に混ぜて即席筍ご飯に、今回の米はﾀﾞｰの賞品だがもちもちして美味10Ｋもある、こういう賞品はとっても有難い、ﾄﾛﾌｨｰとかいらないから賞品は地元名産品とか地酒にしてもらいたいものだ、散歩中に木の芽を捜したけど残念ながらまだ出てなかった【夕餉】鮪のｶﾏ焼き（1Kくらいありそう）、ﾌﾞﾛｯ子のｻﾗﾀﾞ、ｻﾔｴﾝﾄﾞｳのおひたし、春ｷｬﾍﾞﾂ･ﾀﾏﾈｷﾞ・揚げ・椎茸の味噌汁、おしんこ、出汁取った煮干はヒナに、ゆっくり湯浴み後残り湯で洗濯機ｾｯﾃﾝｸﾞ、寝ているうちに洗濯終了、ちょっと勉強しようと本開いたら字がひつじいに、ｱｶﾝのですぐに寝た【就寝】24:00
3/03 土	6.0	家の周り５周	47分	【起床】6:30ﾋﾅのべろべろぐりぐりに負けた、午前中は雲が多いが寒くも無くｼﾞｮｸﾞした、呼吸が超ゆっくりなのに苦しい、３周でお終いと思ったがまだ時間前なのでもう1周したらだんだん身体が楽になったのでまた1周し最後は流しもどきも入れてみた、気持ちよかったがほとんど汗は出なかった 家の前を通る度にﾋﾅが覗くのでそのまま散歩、近所の仲良しﾜﾝと一通り挨拶して帰還、洗濯☆掃除、ﾌﾞﾗﾝﾁは炊き立てご飯、おしんこ、豆腐・ｷｬﾍﾞﾂ椎茸の味噌汁(煮干はﾋﾅ）、京都のじゃこ、有骨鳥の卵焼き（海老・芹入り） 勉強に励む→ちょっと息抜き→集中力切れてきたので気分転換に散歩、入浴ふたたび仕切り直しで集中しようとしたがTV見てちっとも進まず、答が理解できず挫折【就寝】1:00
3/04 日	6.0	運動公園6周	50分	【起床】7:00べろくりに負けた、昨日間違えた問題が気になって起きぬけにもう一度挑戦、勘違いしていたのがわかって納得、気持ちいい天気で洗濯☆してから運動公園まで散歩にｇｏ、周回ｺｰｽをｼﾞｮｸﾞ、2周はﾋﾅと一緒、買物して帰ったらもう昼だった、ここで食べ過ぎると眠くなるのでｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ食べて4時まで集中 空腹が耐えがたく集中が切れたので食事の用意、肉じゃが・めぬけ粕漬け・糠漬け（大根・ｷｭｳﾘ・にんじん・蕪）・セロリの一夜漬け ほうれん草のおひたし・味噌汁（水菜・芹・揚げ・椎茸）煮干はヒナに、大河ＴＶ横目に問題に取り組むが9時に眠たくなったので逆らわず就寝のしたく【就寝】22:00
3/05 月	0.0	台風並の風雨で逆風に立ち向かう	ずぶ濡れ散歩	【起床】5:20初暖房なし、気がつけば木々も芽吹きつつあるではないか、春が来た、じゃこと野沢菜のおにぎり2・野菜ｼﾞｭｰｽ・もずくとじゅんさいｽｰﾌﾟ（ﾏﾙちゃん素材のﾁｶﾗ）←Ｋさんこのｽｰﾌﾟお薦めです13ｶﾛﾘでうめ〜です ○生○○省のampmはｶｯﾌﾟのしか置いてません、ﾌﾘｰｽﾞﾄﾞﾗｲのｶｯﾌﾟ入り 昼：白身魚の野菜あんかけ弁当・味噌汁 風雨強い帯に散歩、ﾋﾅ目しばしば　【夕餉】：海老・卵･長葱のﾁｬｰﾊﾝ（ﾊﾟﾗﾊﾟﾗにできた！）ﾏｶﾌﾞと白髪ﾈｷﾞのｽｰﾌﾟ・肉じゃが（残り物）・糠漬け、暖かで夜も暖房なし 昼：○林○○省・消費者の広場に神奈川の牧場からウサギ・羊・ﾔｷﾞ・ﾌﾞﾀのﾊﾟﾋﾟｰが展示されてた、駐車場で見つけてどこに行くのかなぁと思っていたらこんなところで再会、しばし戯れた ﾌﾞﾀは猫くらいの大きさでｽｲｶのへたみたいなｼｯﾎﾟをふりふりして手をだすと柔らかい鼻を押し付ける、頭をなぜなぜするとじっと動かず気持ちよさげ、ﾋﾅになんとなく似てるし、こんなに近くで触らせてもらったの初めてであまりの可愛さにこの次はﾌﾞﾀでも飼おうかと思った、毛は剛毛でまばら、地肌は透けてけっこう情けない風情、まつげも長くてつぶらな瞳があどけなく可愛い、牛ーとしたくなる、が成長すると･･･そういえば昨日も食べたし、命を頂いているのだなぁ、努々粗略に扱ってはｲｶﾝと思った
3/06 火	0.0	普通ｺｰｽ		【起床】5:20おにぎり２・野菜ｼﾞｭｰｽ・もずくじゅんさいｽｰﾌﾟ、全国菓子博覧会金賞の黒松１＠東十条 牧場に行って写真を撮った、やっぱり可愛いﾌﾞﾀちゃん、ﾊｲﾋｰﾙ履いてるみたいな脚がｴﾚｶﾞﾝﾄ【昼】鯖焼き弁当・味噌汁 【夕餉】〆鯖（橋本水産）、春ｷｬﾍﾞﾂ・ｱｽﾊﾟﾗ温ｻﾗﾀﾞ、厚焼き卵、菜っ葉と椎茸の味噌汁、納豆有骨鳥まぜまぜ、炊きたてご飯、ちと食べすぎて苦しい〜【就寝】24:00
3/07 水	0.0			平均的な私の一日【起床】5:20ー出勤6:10ー会社着7:50〜17:30定時退社として、会社退出17:45−帰宅19:40〜20:00くらい、着替え散歩・ﾜﾝごはん20:10〜20:50、夕餉用意しながら掃除・洗濯21:00〜21:50、夕食22:00〜22:30、あと片付け・入浴・ｹｱ＆ｽﾄﾚｯﾁ（膝・肌）22:30〜23:50　【就寝】24:00前後 どうしたら練習時間を捻出できるか、睡眠時間も7時間は確保したい、あと4時間、一日が28時間ならばなぁ、だから仕事中に○○するきゃないのだ！ 【起床】5:20おにぎり２･野菜ｼﾞｭｰｽ、ちょこっとﾌﾞﾀさんと挨拶【昼飯】肉豆腐弁当・味噌汁
3/08 木	0.0			目覚めは悪寒で、頭重い、ひえ〜この時期に風邪ってかなりヤバイ、頭イタタ、しかし今更じたばたしても、開き直って充分な睡眠をとった、がやっぱり胃液が逆流してくる気持ち悪いよう、4949
3/09 金	0.0			【起床】5:20今日で牧場のﾊﾟﾋﾟｰ達とお別れ、毎日通ったかいがあって仲良くなった、最後だから囲いの中に入れてもらった、ﾌﾞﾀﾁｬﾝは長々寝そべってお腹なでなでしたら豚足（よくﾀﾞｰが食するのと同じ形）をぎゅーと伸ばして本当に気持ちよさそうに眠ってしまった、体温は高めで温かい、山羊ちゃんも接近してきてｾｰﾀｰとか咥える、かなりやんちゃ 羊も顔をにゅーと寄せてくるって、牧場の人が餌をくれたのでまるでｱｲﾄﾞﾙみたいに囲まれただけだけど、幸せ〜、羊の毛はさすがｳｰﾙ100％であったかいです、なんか名残惜しい 嬉しい金曜日、ﾃﾞﾊ地下買物もるんるん気分、3種類のﾊﾑをｹﾞﾄ、うまい、それに安い、最近ｻｲﾎﾞｸばかりだったけど聞いたことないここのもｲｹﾙ、ごめんようﾌﾞﾀちゃん、可愛いなんて言っておきながら帰りにﾊﾑを買うﾜﾀｼ 【夕餉】鯖の塩焼き、挽肉と春雨のﾋﾟﾘ辛炒め、ﾊﾑと春ｷｬﾍﾞﾂのﾏﾘﾈ、豆腐と水菜と揚げの味噌汁、炊きたてご飯【就寝】23:30
3/10 土	0.0			起6:30べろぐり、掃除洗濯布団☆ﾋﾅと散歩後練習問題に取り組むが、やろうとして定規を探すと引出の中が気になったりして、今やらなくてもいいのに整理したりして、ｴﾝｼﾞﾝかかるのにｲﾀﾘｱ車並に時間がかかる、集中力もすぐ切れて菓子ばかりつまむとﾋﾅが側に寄ってくるから遊ぶ、ふぅ〜ちっともはかどらない 夕餉　なめこと水菜入りラーメン、・牛すじ煮込み（ﾀﾞｰ製）
3/11 日	0.0			起6:00　7:10に家をｇｏ、大雨の寒い朝、屠殺場に引かれる牛のごとし心地で東大宮の○浦○業大学に、斜め前にいつも嫌味たっぷりな課長がいた、問題にまったく手をつけず退場できる時間まで腕組みしてた、何しに来たんだろう？元々急いで何かすることに適正のない私、案の定時間が足りず最後に残した論文は誤字脱字だらけで終了、たぶん駄目じゃろう、昼にぐったりして同僚に同乗させてもらい昼食を「土合やぶ」に、ゆったり座敷で美味い蕎麦のｺｰｽを堪能、その後むさうらまででいいと言ったら「所沢」まで送ってくれた、ああ！ﾛｰﾄﾝﾇがぁー遠ざかるぅ、ぐったり帰宅してﾋﾅと散歩した、夕飯の煮込みうどんと温ｻﾗﾀﾞして早めに就寝22:30
3/12 月	0.0			起　5:20　寒の戻りか北風が冷たい、仕事がどっさりで珍しく間食もせずに集中 夕方○橋に仕上った書類提出して直帰【夕餉】新潟のｷﾞﾝﾀﾞﾗの味噌付け焼き、白髪ﾈｷﾞとｽﾓｰｸﾊﾑの和え物、青ｱｽﾊﾟﾗとﾌﾞﾛｯｺのｻﾗﾀﾞ、椎茸・なめこ・豆腐・ﾈｷﾞの味噌汁、炊きたてご飯【就寝】23:30
3/13 火	0.0			【起床】6:00　上天気にＧにｇｏ、広々したｸﾞﾘｰﾝが気持ちよかった、行く度にワン達を放したら喜ぶだろうなぁ〜と思う、訓練してｷｬﾃﾞｨｰ犬にするか、ﾛｽﾄ以外のﾎﾞｰﾙも持ってきちゃいそうだけど、よく歩いた 夕方から北風ぴゅーでﾋﾅの耳もはためく、桜の蕾もまだ固い【就寝】22:00
3/14 水	0.0	いつものｺｰｽ		【起】5:20　寒い朝、電車で隣の人のｺﾛﾝにむせそうだった、すごい匂いに顔を上げたら初老の男性で二度ﾋﾞｯｸﾘ、ｺﾛﾝのﾋﾞﾝでも割ってしまったのか、それにしても甘ったるい香り、鼻がおかしくなりそうだった 皆は臭いと言っていたが、この匂いよりか牧場の動物達のほうがマシ
3/15 木	0.0			【起】5:20　寒いなぁ、2月の方が暖かった、また暖房がんがんの日々 午後から背中〜脇腹〜腰にかけて痛み、なんか腰の曲がった老人姿勢に、持病の腎臓かも、なれない試験に精魂使い果たしたか 練習は欠席、遥か遠くなった感の織田ﾌｨｰﾙﾄﾞ、皆に会えれば元気でるかも ゆーくり湯浴みした【夕餉】高級紅鮭の一塩と店では言ったがしょっぱいじゃん、ｱｽﾊﾟﾗ菜のおひたし、豚肉のしゃぶしゃぶたっぷりﾈｷﾞ・梅ｿｰｽ（←ﾀﾞｰの賞品、梅だけにうめ〜）豆乳豆腐･椎茸・ﾈｷﾞの味噌汁、炊きたてご飯【就寝】23:00
3/16 金	0.0	ワンｼｯﾀｰＴさん		【起】5:30　5時前に目覚め2度寝しちゃったらしい、携帯ｺｰﾙは？手に持っていたからたぶん止めたのだろうが、まったく記憶にない、若年性ｱﾙﾂ(気分は頭の中のケシゴム）やろか、と妹に言ったら「う〜ん、若年性？？」だと、ちっ！なんか文句でも（｀へ´) ○香とずっと行ってみたかったＣｏｔｔｏｎＣ、食事も飲み物もＣﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが低すぎ、この店の一押しｽﾍﾟｱﾘﾌﾞも脂肪ばかり、ﾏﾏﾚｰﾄﾞきつすぎだし、我が家のｼﾝﾌﾟﾙ焼きの方がうまい、肝心のﾗｲﾌﾞだが･････東子さん歌もｾﾝｽもｲﾏｲﾁ、この人のはもう行かない 帰りに不満をなだめるべく１Ｆで買ったｹｰｷ（翌日判明、これまたやたら甘くて×）所詮ﾊﾟﾝやのｹｰｷであった、やっぱ先週秋津経由で帰ればよかった、ああ！ﾛｰﾄﾝﾇぅ 外に出たらすごく寒くて散歩する気も失せた、お刺身鰤なのにあまり話できず心残りのままﾊﾞｲﾊﾞｲ、駅おりたら寒さで凍えた、さっさと湯浴みして寝た 試験の答え合わせしたらやっぱり合格点に達してなかった、4949
3/17 土	3.0	週末ﾛﾝｸﾞ歩き時々走り	1.5Ｈ	曇り空だったのでのんびり洗濯、掃除、ﾋﾅが嬉しそうに玄関待機だからﾛﾝｸﾞ散歩にｇｏ 山ｺｰｽに行く、菫が寒さにめげずちゃんと芽を出していた、梅はもうお終い、陽だまりでは小さな花が咲き競って風は冷たいが春の光が溢れてる、鳥や花はなぜ春がわかるか？と小学校での答えがたしか光だった、私は温度だと思っていたから、古〜い話はよく覚えているのになぁ･･･最近風の強い日が多い、大丈夫か地球 昨日のｹｰｷを食す、激甘でこのままじゃ〜、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞーをどばどばかけて食した、この店のｹｰｷはもう買わない、風が強くて夕方どんどん冷えてきた、ｼﾞｬｶﾞ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ｴﾘﾝｷﾞ・鶏肉の塩味ｽｰﾌﾟをｽﾄｰﾌﾞでことこと、ﾙ･ｸﾙｰｾﾞが活躍、煮込みは型崩れもなくとてもおいしくできる、重いからﾋﾅも蓋開けられないし○、週末ﾋﾅとたーっぷりｽｷﾝｼｯﾌﾟ、今日は散歩でﾎﾞｰﾀﾞｰｺﾘｰのﾊﾝｻﾑなﾊﾞﾛﾝ君と友達になった、人懐っこくてさすがに動きがとてもｼｬｰﾌﾟ、ﾋﾅはやっぱりのったりしてるな
3/18 日	6.0	ロング散歩、走り時々歩き	2.5Ｈ	掃除･洗濯・布団☆してﾋﾅとｇｏ、いい天気で川原ｺｰｽに、ｻｯｶｰ・野球・ﾃﾆｽとたくさんの人出で川原も花が咲いたみたいだった ちらちらｱｲｺﾝﾀｸﾄしてﾋﾅもいい感じに走る、いっぱいの日差しを浴びてすごく幸せな気分、ｼｯﾎﾟふりふりﾋﾅも嬉しそうだし、時々歩き、この前はあまり走り過ぎて失敗したからもう少し走りたいくらいで止めた、ﾀﾞｳﾝも兼ねて最後の20分は歩き、家に着くとﾋﾅどて〜と寝てしまった、寝顔がいとしいのう 今日も風が強かった、砂埃がすごくて真っ黒、ﾋﾅも温ﾀｵﾙでふきふき、毛の汚れがすごかった、そういえばｺｺはあまり汚れない、なぜなのか、同じにｼｬﾝﾌﾟｰしてもいつもｺｺは綺麗なのにﾋﾅはすぐに臭ちゃくなる、毛並みもｺｺは柔らかくて美しいがﾋﾅは剛毛でツヤがｲﾏｲﾁ、ﾌﾞｯﾗｯｼﾝｸﾞしてるのになぁ〜、ﾊﾞﾝﾀﾞﾅもﾋﾅはぜんぜん似合わないし、いつもｵｽに間違われるし･･･でも飼い主にとってはどの子も世界一可愛い ﾀﾞｰが暗くなってから帰ってきた、週末はほとんどいない、平日はもっといない、ほとんどﾋﾅと二人、ﾄﾞﾗﾏみてまた転寝「お風呂入ったら」とか「もう寝たら」と大人相手に言うのもなんだし･･･、ふかふかに干した布団に洗いたてのｼｰﾂ、洗い立てのﾊﾟｼﾞｬﾏで眠る幸せが私の週末の楽しみのひとつ、ﾀﾞｰも気持ちよく休んでほしいと思うのに、無理な姿勢で転寝、これじゃ身体が休まらないと思うのだけど････声をかけると親の敵みたいな態度、、意地悪でしているとでも思っているのか、もう知らんがな
3/19 月	0.0	北風散歩☆が綺麗		【起床】5:20、洗濯☆ｺﾞﾐ集め、おにぎり2・野菜ｼﾞｭｰｽ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ 天然酵母ｸﾗｯｶｰ80ｶﾛﾘ・煎餅【昼飯】茄子と豚肉の味噌炒め弁当、味噌汁 北風がさぶい〜が元気に散歩、なぜならその後が大好きな「ごはん」だから 【夕餉】鮭と舞茸のホイル蒸しﾊﾞﾀｰとﾚﾓﾝ・ｱｽﾊﾟﾗの温ｻﾗﾀﾞ・ﾄﾏﾄ味のｽｰﾌﾟ（ｼﾞｬｶﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ・ｳｲﾝﾅ）・ﾏｸﾞﾛと長芋のだんごに紫ﾀﾏﾈｷﾞぱらぱら、炊きたてご飯 湯浴み後、洗濯、ﾀﾞｰ出張なのでﾋﾅとおやすみ
3/20 火	0.0			【起床】5:00ﾍﾞﾛｸﾞﾘで朝散歩でーっかいﾋﾅの○○こ、気持ちいいいだろなぁ朝から快調、洗濯☆
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	0.0
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0			色々なことで凹む
3/28 水	0.0			妹・甥と銀ぶらのち赤坂で食事、若者の食欲は見ていて気持ちがいい
3/29 木	0.0			ダーの誕生日、小さなｹｰｷにﾛｰｿｸ灯して、ﾋﾅのよだれが長ーく伸びて紐みたいだった
3/30 金	0.0			とりあえず生きてる
3/31 土	2.0	お花見じょぐ	1H　 ﾋﾅ(3H)	ちと寒い朝、洗濯☆して先行してるヒナとﾀﾞｰを追いかけて一緒にお花見、去年はｺｺも一緒にだったなぁ〜････、花よりﾀﾞﾝｺﾞのﾋﾅは弁当に引き寄せられるので朝のまだ人影まばらな時間に、ロング散歩ですっかりお疲れﾓｰﾄﾞに、帰ってきたら爆睡 大物洗濯☆して練習場にｇｏ、肩の力が抜けたらいい感じになってきた、物事すべからくこんなものかも、帰り道の農協で新鮮野菜とお花げと、お花はﾊﾝｷﾞﾝｸﾞ寄せ植えにしてみた、ﾃﾞｯｷが春になった【夕餉】美味い〆鯖・丸干しさんま焼き・豆腐の味噌漬け・ﾜｻﾋﾞ菜のｻﾗﾀﾞ・豚の角煮・里芋と椎茸と揚げの味噌汁・炊きたてごはん 適度な運動でぐっすり眠れた
走行距離	23.0  km