月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	ノーマルコース	空腹で死にそうでも○○でも会社休んでも散歩は最優先	夜中に明日からの晴れ予報を信じてたまった洗濯を干す
11/02 火	0.0	ノーマルコース	この時間に練習したいと思うけどでも散歩が優先	職場は晴れていたのに駅おりたら道路はじっとり濡れてた、げげ！洗濯物が〜、やっぱり４９４９ ワンに本気で教え込みたい、洗濯物の取り込み方法、できれば掃除なんかも。
11/03 水	17.0	初孝夫さん 公園ボール投げ	３’３０へろへろ へろへろでもクタクタでも散歩はかかさず	孝夫さんあなたは凸だったのね、登山者がおほい、前がつかえると暫し休めるとほっとする、下山でこけた、膝すりむけたけどタイツは無事よしよし、膝は治るけど破れはなおらんからね、一部紅葉が美しいかった、月末あたりは見ごろかもしか！あ○とん、え○じさん、せん○いさんありがとう〜 自宅までの登り坂の角度が帰りは１３度増していつもの200倍かかった、途中エイドがほしかった。 へろへろ葦だったけど日中留守番だったワンをねぎらって公園に、へとへとになった、風呂でマッサージ＆愛寝具、湿布。 ＊９．６＊５％
11/04 木	5.0	近所回り ノーマルコース	４０くらい 刺身鰤にチョコラブの武蔵君に逢った すっきりスマートに変身してた １０Kもダイエット、お顔もかなり不細工だったのが可愛くなってた、深夜にチョコ色だから推定だけど	いい天気、肩も葦も身体中筋肉痛、いたたた〜い 『欲2人勿1レ聞、莫レ若レ勿レ言。欲2人勿1レ知、莫レ若レ勿レ爲。』 ワンの世話終了後にすきっ腹で筋肉痛緩和ジョグ、深夜に猛烈食欲で裏目 40分寝る時間減って4時間になってしまった、毎日は無理やなー 【夜】5億円、＊４％　２６：２０
11/05 金	0.0	ノーマルコース		【朝】５：１５友と夕餉＠赤坂、コースの最後に鯛めしが鍋に炊きたてでたっぷり とても食べられない量なのに、馬すぎで残せませなんだ、よって計測はしない
11/06 土	20.0	奥武蔵ワン＆ＫＮＧ	２’３０くらい ココが牽引してくれて楽だった、引っ張ってもらってなんですが、後ろからみるとココの走りは襟巻きとかげに似てる、いとおかし	前回ヘトヘトだったイグが復活の走り、人間なら８０歳相当(イグより抗議、そんな歳やあらへん、６０歳に訂正）のおばばながら軽快な走りで「イグちゃんすごい！」の声にさらに軽快に走る、褒められるとわかる、まだまだ元気で私もいとうれし 前回のばてばては暑さが原因だった、ごめん、すっかり歳のせいだと・・・今回バテたのはわたくしです、へい歳のせい（ー_ー；帰路食材購入、生きのい鰯、秋刀魚、イカ、蛸、マグロ他野菜もさしみ鰤に仰山ゲト、今日食べる分以外の魚はおろして下ごしらえ 燃焼目指したのに結果がでぬ【夜】５億円、＊５．５％
11/07 日	0.0	ノーマルコース	ワンも昨日の疲れで昼寝	くつろぎの一日というか、筋肉痛でうごけませぬ お天気がよくて気持ちよい、洗濯物・布団干し、料理に力が入った 秋刀魚のつみれの味噌汁（大根、しいたけ、揚げ、ごぼう入り）、鰯の生姜ゆず付け焼き、いか塩辛（前日製作食べ頃）、大根と牛すじの煮込み、蛸・まぐろ・つぶ貝の刺身、炊きたて新米
11/08 月	1.0			身体がいたたた、筋肉痛継続中いとかなし・・
11/09 火	0.0	ノーマルコース		明日残業したくないからしゃっきりばんがっていつもの２６０倍仕事する なんとか目途がたった、ふふふ、本気だせばざっとこんなもんよ、いつも本気だせ〜と言われそう
11/10 水	15.0	ハーレムジョグ		おしゃべりしてて時間が瞬く間に過ぎた 納豆定職ふるめんば、たのしいのう
11/11 木	0.0	仕事だったのごめん		業爆で深夜帰宅４９４９
11/12 金	0.0			朝起きた時からめまい、○る休みしたかったけど那覇マラに休暇とるから、最悪の気分で出勤、前々からの約束をドタキャン、すみませぬ ちょこっと残業、帰りの坂道で息切れ、イカンばいで早寝する。
11/13 土	0.0	公園ボール投げ ワンのお手入れ	ココはキャッチがダイリーガ並み ヒナは草野球並み、トンネルおほし	昨日の体調不良で休息日にしようと思ったら上天気、貧乏性で大物洗濯と窓拭き掃除を、天気がよくて気持ちも晴れる 夕方公園遊び、車から降りる時すでに目がいきいきで身体中から喜びがあふれてる、たかが公園ごときでこんなに喜ぶケナゲさがいとしい
11/14 日	0.0	公園ボール投げ	よく身体を動かした後はよく眠る、運動不足はワンも欲求不満になる、毎日へとへとまでボール投げしたいのだろうな	降り出す前に公園に、テニスしてる人がたくさんいた、久しぶりに黄金のバックハンドを使いたくなった ワンごはん一週間分の買い物と人間用を少し、８：２でワンのほうが多い、重くて手がちぎれそうです 両脇にココとヒナ、膝にイグで暖房いらず、ぬくいが重い
11/15 月	0.0	ノーマルコース		季節の移ろいに身体がおいてかれてる
11/16 火	0.0	イグ・ココが若い頃は毎週のように来た公園に 芝生広場が気持ちよさげ、しばし回顧	まだ動けるうちに公園に	早退、下体調、得病４９４９
11/17 水	0.0	引っ張ってもらってやっとこ散歩	よろよろでも散歩は絶対	不癒病臥４９４９
11/18 木	0.0	ノーマルコース	大雨にもめげずワンは行く ずぶ濡れでさぶい、今日はちと辛かった	朝まだだるだが昼には食欲復活、喉がセーフだったからよかった 暖房真冬仕様、身体の芯が冷えてるかんじ、冷えはいけん、心も身体も温かくで今夜はキムチ鍋、汗でた
11/19 金	0.0			ふふ、大好きな金曜日、明日は紙切予定、休みは天気よくなってほしい、はれるん頼むよ〜
11/20 土	0.0	城址公園ボール投げ		ゴルフに便乗して里蛙、午前中噛切、午後は川村美術館に知人の母上さまの個展にと思っていたら、買いすぎの母より車で迎えにとＳＯＳ、でも車は出払ってて姉の車だけしかない、しかし姉は留守で悪戦苦闘して窓から甥が泥棒のように入ってやっと鍵げと、母はせっかちで待つのがきらいなのでおおいに焦って、慣れない車で迎えに行った 大荷物でやれやれと帰ってきたら、やらかしてました、今度はヒナが焼きたてのパンをぜーんぶ平らげて横幅が１・５倍になってた、しまった焦るあまりパンをすっかり忘れていた、食パン1斤、バケット、芋入りバケット、かぼちゃリング、パネトーネ、１週間分のパンを3分で、恐るべき嗅覚、届きそうもない場所に置いたのに、考えが甘かった、よってヒナの食事は当分＠リトルに、せっかくここまでダイエットしたのに元の木阿弥
11/21 日	23.0	上尾ハーフ＋東京応援		朝寒かったがスタートしたら上天気で暑い、長袖長スパッツは失敗、それに給水が１２Ｋすぎまでなくて喉がカラカラ、なのに待ち望んだ机には水がない、コップを拾って水を入れてもらいやっと飲めた、制限時間が２：２５なので普通のハーフより皆さん早い、私が通過するのは最後の方なので給水もままならず、暑さの割りに給水箇所も少なく、こんなに喉の渇いたレースは経験してない、あまりいい印象は残らなかった ゴール３Ｋ前からＫＮＧが並走してくれたが、もう膝もへろへろだしあご上がってるし、ゴールしたら一歩も歩きたくなかった、こんなでフル完走できるとは到底思えない、根性なしだ 一息入れて東京の応援に、予想通過時間とにらめっこしながら微調整し応援ポイントに、絶妙なタイミングで応援できた、応援仲間にもたくさん遭遇、きらきら輝いてる選手は美しい、よく見ると若い人ばかりじゃなく、明らかに私より年上の人もたくさん走っていてその精神力と努力に感動する 四ツ谷の坂の苦しいところで、ぜいぜいしながら精一杯走っている選手を見て鳥肌がたってくる、やっぱ国際ランナー強さが美しいな〜、自然に応援したい気持ちが湧き出て喉ががらがらになるまで叫んでた 【夜】なぜか最近走ると出る肩こりと膝いたたでゆっくりニューヨーク、早めに就寝
11/22 月	1.0			1年前は走った後筋肉痛なかったのに最近肩こりや細桃、脹脛に痛みでる、鯛かじゃろうか４９４９ お昼ふはふは＠赤坂、鰯丼にあなご焼きのおまけ付き、らっきー♪
11/23 火	13.0	秩父宮浦山ダム	１０Ｋ　女子１０位	スタート時間なのに選手がばらばら、1分前にやっと集合、人が少ない、スタートしたらダントツのビリ、ええっ！なんでみんな早いの〜、焦っても早く走れないから後ろにバイク従えてのんびり景色みながら行く ダム一周コースで平らなところがない、登下登下そして急な登り、多分四ツ谷でのガンバリを見てなかったら歩いちゃったかも、この頃になると落ちてきた人がいてビリから脱出、景色も美しいし空気もうまい、ダムは下から１４０ｍくらいエレベーター上がる眺望の開けた処、天気もよくて気持ちよく走れた 終わってみれば１０位入賞/１５００人中（うっそ〜）、ははは、ダムを降りたら猿がたくさんいたが人になれていないらしく（多分普通は人などこない）、食べ物ねだったり、荷物を奪ったりはしない清く正しい野生あふれる猿であった、秩父で蕎麦食べて特急で1時間、午後早い時間に帰宅できて我が家の野性味などかけらもないワンとのコミニケーションも支障なく遂行できた、天気がよければいいコース、しかし木枯らし吹くとかなり寒そうなコースであった。
11/24 水	12.0	織田ジョグ		膝も筋肉も痛くない、なぜ？と喜んだら左のお知りがいたた、ｗｈｙ？？ 【八幡湯】＊０．８うげげ、白木＠お初牡蠣フライｇは美味だった
11/25 木	1.0	ノーマルコース 朝リス駅まで	北風ぴーでも何のそのワンは行く	うげげげげげげ＊１．２、＊７％最高値かも、朝一に会社で関取みたいなおっさんに、最近丸くなったね、特に腹回りとお褒めの言葉いただく４９４９ 地鎮祭の雑用係り、昼からお酒で赤ら顔集団
11/26 金	1.0	ノーマルコース		この歳になって初めて●●●●●した、うげ〜〜きもい どうやら●ン様が来るで街が騒がしい象 午後からずーと会議、眠気との戦いに敗れる
11/27 土	0.0	ノーマルコース	うれしい金曜日だからかくれんぼのおまけ付	ベティーちゃんを目指しました
11/28 日	13.0	筑波	真夜中の散歩は思ったほど寒くない	お天気に恵まれてお祭り気分、フルの応援してて自分のスタート地点がわからず５分前に半泣きでスタート地点までダッシュ、この１Ｋが一番速かったかも、しかし完走直後にまた応援地点までの２Ｋ走は辛かった、修行がたりん 知り合いがたくさん出て応援のし甲斐があった、アフターは鍋がうれしい季節に
11/29 月	0.0	残業でしたスマンです		今月は私にしてはばんがったのに＊は減らない４９４９４９ 今週は仕事を全部片付けなくちゃ（言っただけ）
11/30 火	0.0	ノーマルコースかくれんぼ付		水難午後より開始、別に気負わなくても普通に実行できる、水も箱積でたっぷり、そしてただ、やるっきゃない ちと●●れの回数が不審をカウ
走行距離	122.0  km