月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	ノーマルコース自由運動		５：１５【朝】＊９．６＊３％代謝８００、納豆１１００ガーン 愛夫出張で鼻３つと夕食、脚１２本とお寝んね、夜中夢走りのココにわき腹蹴飛ばされる、かなり痛い【夜】＊０．２＊２％ががーん、うぐぐぐ、振り出しに戻る２３：２０
7/02 金	0.0	ノーマルコース	朝から元気いっぱいのワン連合、さわやかな散歩	４：４０べろべろ攻撃【朝】＊９．８＊４％超高値安定のきざし、ものすごくマズイ、 【夜】＊０．４＊２％おおだいしっかり安定 ２５：００
7/03 土	3.0	ワン病院、早朝から順番待ちにもかかわらず、注射おわったのは午後1時すぎ	ワン予防注射、ワクチン、フｨラリア×３匹で○○万円の出費、団体割引してくれ〜	６：００【朝】＊０．２＊４％代謝２００ｇ朝から驚愕のおおだい ワンの診察待ちの間に市場散策、果物、野菜新鮮などをげと桃がでかくてうま〜い、小玉すいかもうま〜い、KNGはすいかをカブトムシのえさと食べない、3個ともいただき、わたくし大好き 【夜】＊０．６＊３％おおだいがっちり安定
7/04 日	23.0	奥武蔵ウルトラコース早朝ＬＳＤ＠ＫＮＧ ワンも連て行きたくなるようなコースだけど時たますごい勢いでバイクや車が通る、でんじゃらす	２’３３ 登りの途中でモグラがいた、小さくてかわいい、身体のわりに手が大きくて、広げた状態だった、毛並もきれい、帰りに埋めてあげようと思ったけど、あの時に埋めとくべきだった、帰り道では見つけられなかった、ごめんねもぐちゃん合掌	５：００【朝】＊０．２＊５％奥武蔵コースは登り下りが多いが日陰の多いさわやかなコース、どんどん登って行ったので帰りは下りでラクチンだと、踏ん張って登る、１０Ｋ過ぎでＫＮＧと別れさらに１．５Ｋで折り返し、登り下りを繰り返し、残り６．５Ｋからは下り、よくこんな坂道登ってきたもんだと思うほどの下り、気持ちよく流してきたら膝がいででになってきた、そうだった下りは膝にくるんだった、ゴール前２．５Ｋ地点の鎌北湖の湧き水でしばしアイシング、冷たくて気持ちよかった、残りは高齢とおぼしきジョガー集団が後ろから来たので、抜かれないようにばんがった、いい練習になった、後半肩がこって痛かった。 【走後】＊７．０＊４％いきなりセブンうっし〜に、多分水分、午後より木製物置の組立、木工仕事好きかも、暑さも疲れも感じない、出来上り超満足、早速デッキに置き、日曜大工道具を収納しよう、うきうき 【夜】＊７．４＊３％おおＬＳＤがこんなに即効性があるとは！！毎週しちゃうぞ〜、疲れたので早寝２３：００膝湿布
7/05 月	0.0	ノーマルコース		５：２０【朝】＊７．２＊４％膝ややいたた、股関節いたた、脚が全体的に筋肉痛、肩もこりこり、最近練習不足でなまくら脚になってる 湯上りのスイカが美味【夜】＊７．６＊２％早寝２３：００
7/06 火	0.0	ノーマルコース、自由運動多目	暑くて寝苦しそう、長く伸びて寝てる	５：１０【朝】＊７．２＊４％あちちの中お出かけ、かき氷を食せんとデパートに入るが冷気にて食気うせる、幼少のみぎり、よしずの陰の縁台にて食したかき氷いとうまし、が舌に痕跡で家でしかられる、なぜならよく腹下したわらべじゃった 夕餉：生春巻き3種、切干大根とえびのサラダエスニック風、鮭焼き、冷奴、高野豆腐の煮物、高タンパク低脂肪メニュー【夜】＊８．６＊２％うぐぐまたしても上昇気流２５：００
7/07 水	6.0	とろとろダラダラじょぐ	１’１０	５：２０【朝】＊７．８＊４％、代８００ｇ おやつにアイス＆せんべい＆ヨーグルト、暑さでだらだら 公開測定＊８．４あーあ、やっぱり水分だった、やまちゃんがスリム化しちょる、パンと菓子を自分では買わないと言ってた、早速実行しようと心に誓った、納豆１４００ 【夜】＊９．８＊２％　２５：４０
7/08 木	0.0	ノーマルコース、舌がでっぱなし、はあはあ、げに暑げなり		４：５０【朝】＊８．８＊３％代１０００ｇ納豆４００ｇ すんごく暑い日、じっとり汗、志望よ燃えろ〜、湯上りの冷えた桃が美味 【夜】＊９．２＊１％　　２５：００
7/09 金	0.0	ノーマルコース、かくれんぼ付き	ＫＮＧ合宿で留守、ワンと添い寝	５：００【朝】＊８．４＊３％真っ青な空、梅雨はどこにいったんじゃろ？？こんな日はじゃぶじゃぶ洗濯とデッキ掃除でもして過ごしたい 【夜】＊８．８＊３％、１週間が終わった好きな時間２５：００
7/10 土	5.0	早朝公園ボール投げ後リスじょぐ		４：３０早朝べろべろ、さらに背中でぐりぐり、最後羽交い絞め、絶対に起こされる、まだ誰もいない公園でおもいっきりボール遊び、目がいきいきで寝不足も苦にならず 朝８時にレンジ工事、掃除終わっててよかった、早速ご飯炊き、うまし、ずーと気になっていた和室の押入れガラクタ整理、ワンはお疲れで気持ちよさげに昼寝、換毛期で抜け毛がすごい、掃除機出番多し【夜】２４：３０
7/11 日	5.0	早朝公園ボール投げ後リスじょぐ		５：００お決まりの公園でボール投げ、後からチョコラブ推定１０ヶ月が来て、遊びたそうにこちらの来るが、その度に飼い主が長い引き綱で阻止してた、いいじゃんか一緒に遊ばせるのも社会勉強なのに １０時ころより雷と豪雨、雷嫌いなココがよだれダラダラで怖がって付いてまわる、ちとうざい、イグは片隅でじーっと耐える、ヒナまったく平気どてーと昼寝、がらくた整理＠和室、夏バージョンで涼しげにをめざす 【夜】＊８．０＊３％
7/12 月	0.0	いつものコース		５：００【朝】＊７．２＊６％一週間の始まり 帰ってからスーパーに買い物、１５分で営業終わりだった、こんな忙しい買い物は初めて、もっと夜遅くまで営業してよー、夏だからあまり買いだめできない、ワンのご飯この季節は傷むからたくさん作り置きできず苦労する 【夜】＊８．０＊３％　　２４：３０
7/13 火	0.0	おきまりコース		５：１０【朝】＊７．４＊６％暑い一日、事務所の移動で肉体労働、疲労した 【夜】＊８．０＊３％　２５：００
7/14 水	0.0	ワンが自然に歩むコース		５：１０【朝】＊７．４＊６％肉体労働２日目、経費節減のため自分の荷物は自分で運ぶ、本とガラクタおほし、かなり処分した、新しい場所は明るくて広くなったので快適、今日は練習日なのにアクシデントで行けなかった、どじ 夕餉、しめ鯖、たらもサラダ、オクラといんげんのおひたし、金目鯛の焼き物、じゃこと壬生菜入りごはん【夜】＊８．２＊３％早々にオヤスミ２３：３０
7/15 木	0.0	ノーマルコース犬なり		５：１０【朝】＊７．６＊６％少しづつ増えてるなぜ？食べすぎ？たいしたもの食してな〜い 夕餉、焼きナス、栃尾の油揚げ焼き、冷やししゃぶしゃぶ野菜たっぷり、そうめん ２４：００ころ
7/16 金	0.0	ノーマルコースKNG代行	ごめんね、仕事が終わらなかったの	５：１５【朝】＊７．８＊６％２００ｇづつ増加、まずいっす、なんとかせねば！ 仕度をして明日のために早寝２３：３０
7/17 土	0.0	早朝木曽に出発 公園内自由自在に運動会	ワンには過ごしやすい気温 芝生の上を転げ回って遊ぶ、実に楽しそー♪	５：００、やぶはら高原めざして出発、家を出て横田基地あたりまでは記憶にあるが、その後気を失う、談合坂で魂戻る、ワンの○○○タイム、灼熱地獄じゃ〜、まるでフライパンの上にいるみたい、ワンの肉球がやけどするから、木陰の地面だけ歩かせる 車の中では運転のKNG以外は全員夢の中、すみませんぬ、とっても助かります、で高速降りる手前で目覚める、どこでもドアーみたい、木曽はクーラーがいらない、窓を開けて入ってくる風の心地よいこと、途中の奈良井で蕎麦をいただく、さすがうまい、ワンも奈良井川に入って水遊び、水が冷たくてきれい 目的地の広い公園に到着、芝生の上を元気に走りまわって、顔が笑ってる、涼しくて気持ちいい、夕方チャコさんご夫妻が到着、夕餉をご相伴に、ワンのご飯以外なにも用意してなく、飢え死に寸前だったのでとてもありがたかった、前夜祭に出席した、私は始めての経験 地元のMさんとも会えて、その後もビール宴会などして9時には深夜のようなので早めに就寝、雨脚強く気温低い、毛布とワンに包まっておやすみ
7/18 日	21.0	やぶはら高原 アップダウンのタフなコース 脇道にそれるのが、ちとめげるかも	２’２２	５：３０ころ起床、そのまま散歩、雨は降ったりやんだりで寒い 昨夜に引き続き朝食もまたチャコさんのお世話になる、あったかい味噌汁がありがたい、ご飯にお茶までごちそうになってしまった、買い物するところがまったくないとは！誤算だった レース開始すぐに雨がやんでコンデションはとても良好、前半長い下りがあり帰りはこの道を登るのかーとかなり不安になった、５K手前にMさんの仕事場前通過、美しい湖と深い森のコースを堪能、昨日は木曽連山がよーく見えたけど、今日はガスって時々見えかくれ、前半折り返し地点まではやや膝がいたたながらも気持ちよく行けた、後半距離の都合かわき道にそれる、本道に戻るまでなんとなくおまけって感じでめげる、そしてまたMさんち前通過、おおもう少しじゃん、けっこう早いかもと思ったら大間違い、さらにやっかいな脇道が待っていた、またしても下っていく帰りは登り、そして白菜畑と牧草地をぐるーと迂回、ここらで力つきた人がいっぱい歩いていた、ぐるーと見渡せるだけに精神的にめげめげになってしまう、カウントしてるおじさんが８０１番と教えてくれた、私の後ろにまだ４００人もいるのかと驚いた なんとか踏ん張って登り克服、下りは身体を預けるようにして、落ちるに任せていたけど、折り返しから痛んでいた股関節が足を付くたびにずきんずきん、せっかくの下りなのに流れにのれないまま最後の登りに、あの角までがんばろうを４・５回繰り返して力尽きた、脹脛ぱんぱん、股関節いたただしと言い訳しながら、でも3分と歩いてはいないからタイム的にはほとんど走っても変わりないと思う、最後くらい元気にゴールしたいので公園が見えてからは写真写りを意識して、にこにこしながら走った、今回もまた知らない人から名前呼んで応援していただいた、地底ユニじゃなかったのに、ゴール後はへたり込むほど疲れた、Mさんは3位入賞さすがです、KNGも5位入賞、帰路もまた爆睡で、家に戻ったらあまりの暑さにクラクラした、帰宅湯浴み後＊６．６＊１％おおお・・でもたぶん水分 ワンをお風呂に入れる、川に入ったし山に行くと虫や怪我をしていることがあるので、念入りにシャンプーして身体の状態を調べる 股関節、膝、愛寝具＆シップ、疲れたので早寝２２：００
7/19 月	0.0	ノーマルコース、秩父連山方面夕焼けが美しい〜！！	日中は涼しいところでお昼寝 時たまボールくわえてココが遊びの催促	６：００【朝】＊６．８＊３％まだ維持してる、このままで 膝、脹脛、股関節いたたでロボット、階段きつい、ワンのお手入れ、肉球の毛をカット、傷などを調べる、クリームをすり込んでマッサージ、耳掃除と全体のブラッジング、怪我なくてよかった ワンも疲れたのかよく寝てる、幸せそうな寝顔がいとかわい、洗濯と掃除で1日が終わる、しかし暑い【夜】＊７．８＊２％、２３：３０
7/20 火	0.0	ノーマルコース、夜景が涼しげ		５：２０【朝】＊７．４＊３％うう悲しい、 いままで筋肉痛とは無縁だったのに、最近あちこちイタタになる、がしかし走力が向上してる訳ではないところが悲しい ワンも暑さでずちゃずちゃとしているが、ご飯の時だけは元気にしゃきーんとしてお座りする、食欲は衰えず、飼い主に似たのね、暑さにもめげず夜は爆睡２４：４０
7/21 水	7.0	練習日	２’００ 深夜の帰宅に歓迎のしっぽ扇風機	４：３０【朝】＊７．６＊３％すっきり目覚めて花に水やり、う〜む夏じゃ〜 湯浴み＊７．８、納豆定職【夜】＊９．０＊２％
7/22 木	0.0	ノーマルコース夜風がここちよい		４：５０【朝】＊８．０退社１０００、納豆２００、こもりでぶーわくわく 背骨がつまっていて全体的にこりこり、どこを揉まれても痛くて硬直、早くほぐれて爆睡できる○○○さん達のようになりたい、股関節激いたたで歩行困難になってしまった、１回の施術での回復は無理、少し痛みは軽減したが当分は走休み、たしかに走れない、さけはらす 夕餉　きのこの炒め、鯛のカルパッチョサラダ、アスパラのおひたし、海の幸のパエリヤ、ワイン【夜】＊８．２＊２％ ２４：３０ＫＮＧ出張でワンと友寝
7/23 金	0.0	ノーマルコース		４：５０【朝】＊８．０＊３％退社２００、ランチ穴子ずけ丼うまし 歩くのつらい、４９４９
7/24 土	0.0	ノーマルコース、朝ははれるん前の涼しい時	デッキに日よけ＆ハンモック今期初登場	５：３０【朝】＊７．６＊４％股関節不良につき養生、デッキをブラシ(古ブラシ抜け毛ひどし）でごしごし 友来るでＢＢＱ＠デッキ、鼻３つやけどしそうなくらい近くに、友の膝よだれの海 ２４：００ころ
7/25 日	0.0	夜は日没後、それでもハアハア	お昼ね顔がいとかわい、でしつこく愛情押し売りしたら、うざがられた（ーー；　ほら嫌じゃん、だから朝起こしにこないでね！	６：００【朝】＊７．４＊４％２階の物干しベランダ掃除ごしごし、日よけ＆寝椅子の布貼り今期初登場、昨年は日よけするまでもなく秋になってしまった、夏は暑いのが断然いい！ きれいになったベランダの寝椅子で夜風に吹かれながらくつろぐ、至福のひとときじゃ〜、蚊にさされなきゃね（；；）かい〜 ２４：３０ころ
7/26 月	0.0	昼間もハアハアたぶん		５：００【朝】＊７．６＊４％股関節マッサージこもりん2回目ーととばる、開脚股関節強化体操毎日１０回 ココが夜な夜なデッキのブラシで歯磨きカシカシ、まだおニュウーのブラシだけどこれじゃ使えない、もう１本買わなきゃ。。。２４：３０
7/27 火	0.0	ノーマルコース、丘の上は風がきもちいい〜	開脚股関節強化体操１０ｓｅｔ 身体硬くて違うイタタ、酢でも飲もうかしらん	【朝】＊７．６＊５％四棒上昇、友達と昼激うまランチ、な、なんと○○年前、幼少の私が始めて食したステーキ屋さんだった、乃○坂某所、トイレに歯ブラシ完備の店、食後のコーヒーは場所を変えていただける、その割りにリーズナブルなランチ、ディナーはとてもとても、ふさまランチ今度行きましょう 「ざんげ」クレープ＋シュークリーム＋抹茶パフェもう制御不能に食べまくる、走ってないのにカロリーとりすぎ ２５：３０
7/28 水	0.0	練習日欠席 ノーマルコース	強化体操１０ 散歩中に体操、ヒナが興味森森邪魔する	５：１０【朝】＊７．６＊６％志望上昇は当たり前かも 「ざんげ」豆腐ジブースト、豆腐ブリュレ、豆腐といえどケーキなりけり、やけくそ 体操してるつもり、身体の硬さ再認識、ぎくしゃくでイタタ ２３：５０
7/29 木	0.0	ノーマルコース、かくれんぼは蚊の集中攻撃	雨降ってすずし〜、しかし散歩コース蚊おほひ〜、かい〜	５：１０【朝】＊７．８＊６％はあ〜ご飯がうまい、夏痩せしらず 「ざんげ」ブルーベリーのジュレ、豆腐花 夕餉にやぶはら参加賞のそばいただく、うまし！２４：２０
7/30 金	0.0	おでかけでKNG代行	深夜帰宅でも大歓迎のおおさわぎ	５：１０【朝】＊８．０＊６％やっぱりジワジワ増、身体スキャンがｎｅｔで安かったからげと 100年ぶりのMM、渋谷から直通で早い、中華街行特急、海風がきもちよい、ホテルの３０Ｆでフォアグラ、ヒレ肉のソテー、オマール海老、などなど3年分のご馳走を食べまくって満腹、帰りは事故で電車が遅れ、終電にダッシュ 「ざんげ」生ショート、テラミス、生チョコ、モカ、他いろいろ、デザートテーブル制覇、意地きたな〜いで反省 【夜】計測拒否２６：４０
7/31 土	0.0	夕方ゲストと共に散歩	慣れない人との散歩に少し戸惑い気味	６：００【朝】＊＊．＊、＊％ 夕方ゲスト登場、修学旅行気分、ワンより人がおほひ〜 夕餉＠紅虎、棒餃子、青菜炒め、水餃子、イカホタテブロッコ炒め、生野菜サラダ、辛炒飯、高菜炒飯、杏仁豆腐 帰宅後軽く呑み直し、つまみ狙いのヒナ、ゲストの膝をよだれでぬらす、明日のために早寝　　 ２３：００
走行距離	70.0  km