月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	今年の目標を考える日		朝）＊９．５　＊７％体脂肪は減ってるみたい、よしよし 夜）＊０．０　＊５％やっぱし走らんとあかん 我が家のおせちはリーズナブル、暮に焼いたターキーの首の骨でだしとり だしは雑煮、肉はこそげとってりんごと玉葱入れてサラダにした まぐろのあらの角煮山芋あえ、ブロッコリーとカリフラワーの柚子胡椒マヨネーズ、鰤の照り焼き ポテトサラダ（丸ごとじゃがをチンしてすぐにできる）などを大きな皿に1人前づつ見栄えよく盛り付けておしまい 野菜がいっぱいで、庭の葉や飾り切したトマトで装飾すれば、お正月らしく見えるから不思議
1/02 金	26.0	航空公園往復、連れにはのんびり 私にはひーひーはぁーはぁーどす	２’４０くらい	走後）＊８．８　＊７％ここでぐーといい数字になればもっとやる気モードになるんだけどなー 早々簡単には減らないのう 夕食は豆乳鍋、最後におじやにして全て平らげた、いける
1/03 土	13.0	青梅方面に行ったが青梅市に入ってすぐ気分悪くなり引き返す 昨日に続き途中で日の出を見る、美しい、帰りは寒くなるとノロノロ走っって、やっと家にたどりつく、今日はひとりじゃなくて本当によかったと思った	１’２２	朝）＊９．４＊６％走後へたりこんで昼過ぎまで寝る ワンたちが添い寝、寝顔がかわいい、夕食はカレーうどん、 車麩と凍豆腐の含め煮、だしで煮込む料理が結構好きかな
1/04 日	0.0	家事労働		朝）＊９．３＊６％洗濯、布団干し、部屋掃除、明日からまた仕事 毎日通勤途中で日の出を見るけど、これからはだんだん日の出が家から近くなるのだわ！
1/05 月	0.0	仕事初め		朝）＊９．０＊６％薄暗い中の通勤、久しぶりだとやはり明るくなってから家出たいﾅｰと思う 仕事は溜まってた、ペーパーレスなどと言いながら、ちっともレスってない、支店長の新年挨拶がＰＣのはじっこで流れていた、親指くらいの大きさ、迫力に欠けるのう 支店長だと思っていたら社長だった・・；かとちゃん何時のまに社長になったんや、話したことないけど
1/06 火	0.0	犬散歩自由運動中かくれんぼ スクワット、ワニタテ、寝る前腹３０	４５	朝）＊９．２＊６％右膝いててで湿布をぐるりと張ったら大失敗、膝裏痒いー！かいかいでみみず腫れや＞＜メ 難攻にしたら接骨院のにほひ 夜）メモリアルパークにてワンとかくれんぼ、見付かると押し倒されてべろべろ攻撃 たまにうまく隠れ、夢中で探しまわる姿いとし、その後のべろべろいとはげし
1/07 水	10.0	織田のんびり	１’１５	朝）遅刻しそうで測定せず、すまぬ 白木にて納豆定植　後悔測定むはははの優勝　＊８．２
1/08 木	0.0	病臥	チョコレート	はやり病にて一日中うつらうつら、ご飯食べられず
1/09 金	0.0	〃	チョコレート	まだ病癒えず、ご飯も食べられず、しくしく
1/10 土	0.0	〃	チョコレート	今日は起きられたがまだだるい、ご飯美味くない、ひえ〜ん
1/11 日	21.0	谷川真理ハーフ 風つよく砂ぼこり舞う 寒い、走っても温まらず 走後すぐに上着着用しないと寒くてふるえる	２’０８	応援だけでもと行く、まあ行けるとこまでとひやひやして走ってみる、苦しくない 途中から歩けばいいかなと思ったけど、あまりに寒く風邪ひきそうで結局走った 皆に会えたから元気もでた、無事完走できてよかった、食欲も復調 夕食後）＊８．０＊５％食べられなかった割りには、減ってないものなのね、がっかり
1/12 月	0.0	ワン散歩念入りに、スクワット、わに１０		身体を積極的に休めた、完全に回復した、食欲はさらに増進、満腹感まひ ケーキが食べたくてりんごのケーキ焼いて食べた、ヘルシーにしたつもりでも全部食べてしまった、うーむ押さえがきかない、深く反省 夜）＊８．２＊６％上昇ぎみ、高値安定は避けたい
1/13 火	0.0	連休及び病欠明けの激務 ワン散歩中スクワット１０、わに１０		朝）＊８．８　＊６％睡眠時代謝まったくなし増えてるってどうゆうこと〜おこるよ！ぷんぷん ケーキはイカンかった、なのに３時の誘惑にも負けた、根性なし、だって断れないよーマキシムだもん 夜）＊９．４＊５％着実に身になってる。もう９とはスッパリ縁切りしたと思ったのにウエ〜ン
1/14 水	12.0	のんびりおしゃべり 腹３０	１’４５	朝）＊８．６＊６％よしよし、今日は間食止めとこっと 昼）意志弱く小川軒レーズンウイッチ1個、せんべい両手いっぱいの間食もちろん弁当は普通にいただく 湯浴み後測定）＊８．５堂々の２連勝だー納豆定職チーズケーキ 帰宅後寒かった、代謝のためにもう一度湯浴みすればよかった 夜）＊９．７＊５％ずるが居座ってる立ち退き勧告したい
1/15 木	0.0	成人の会 真夜中のワン散歩、遅くなってごめんね、スクワット１０ 星が美しいが極寒、ぶるぶる		朝）＊９．２＊６％やっぱり〜未練な９と縁りが戻った、代謝促進湯浴みするべきだった納豆７００ｇチーズあと半分が余計だったか 今日こそは間食なしでいくことを誓います。 豆腐料理満喫、デザートのかいんぐら（カスタードパイ持込）が感激のうまさ、まだ舌にうまみが残っている感じ、今日にもまた食べたい 食事中測定）＊０．７＊２．９％帰宅湯浴み後）＊８．６＊４％睡眠時代謝対策にワインばっちり、効果に期待、3日間の空白がやっと解消真夜中の快感ずるずる、はぁー！
1/16 金	0.0	ワン散歩中スクワット わに１０ テレビでやってた歩いてウエスト補足を実行、遊びと勘違いしたワンに後ろから跳びかかられあやうく転倒するところだった 腹３０と書いたので今実行		朝）＊８．４＊６％ワイン？（ずる）効果は２００ｇ かいんぐらの味が忘れられない、香ばしいアーモンドがいっぱいまだ箱に落ちていたような、もったいなかったなー 睡眠代謝促進ニューヨーク後）＊７．４＊３％ほほほほ２度も計りなおしたわ、明日か明後日にＬＳＤしよーっと！
1/17 土	0.0	雪中行軍ワン付 さぶーおましたので速歩		朝）睡眠時に増加！誓って何も食べてはおりませぬ、＊７．８＊６％、プラス４００ｇ、３％なぞ光合成？ニューヨーク退社促進逆効果、しくしく 夜）＊９．６＊６％なんだこりゃ〜の値、はいはい動きませんでした口以外は、菓子の食べすぎ、もう止める ずる君お休み、規則正しいずる君が「鍵」か？
1/18 日	5.0	膝いててでＬＳＤ断念 ワンさんぽ念入り スクワット・わに１０ 腹３０と書いたのでただいまから実行	３５	朝）＊８．８＊８％やれやれ光合成は毎晩じゃないらしい、ずる君気配なし きもちいい天気で、勇んでＬＳＤに出かけたが膝がいてえ、やむなく帰還 夜）湯浴後驚愕の＊０．０＊５％なぜに激しく上下するのか、ずる君のせいであろうか、今晩も光合成してもらいたくないものだ
1/19 月	0.0	膝・チョウケイいてて 休養です、さぼりじゃありません 腹３０＋ひねり３０ 右足湿布べたべたミイラみたい、細かないけどね		朝）＊９．２＊８％雪の降る町を出て、仕事場に着いたら雨だった、やっぱり温度差5度はある 昼飯は知る人ぞ知る、膝によくきく穴子ずけ丼、店の人がオーダーまちがえて主役の穴子がいない、ふさんが途中で気づき、大盛のずけと穴子の豪華共演、特製丼いただいちゃいました、満腹じゃー 夜）＊９．８＊６％矢倍、高値安定の兆し、ずるよ鯉、早く鯉、明後日までになんとかせねば
1/20 火	5.0	家の周り、火の用心がてらゆっくり ずる君誘導じょぐ 腹３０、膝、股関節が少しいてて 本日もミイラなり	３５	朝）＊９．０＊７％ずるさま〜いずこへ、腸黒に頼ってみるか？今晩まで猶予を与えるか？ 夜）＊９．２＊５％いかん安定してきてる、おやつにあん団子気がすすまなっかたけど、これも浮世の義理だからいただく、夕食は野菜たっぷりの豚すきやき、わんのハナがテーブルに勢揃い、あげないよーねぎはいってるもん、膝の上がよだれだらけ 箸の上げ下げに顔が連動してる、食べずらーい
1/21 水	12.0	織田にて、国際ランナーが早すぎると音をあげるスピード走 チワワのキャンター程度 ワンのなげきが坂道の下ですでに聞こえた、バウリンガル買おうかなー 真夜中の散歩、よれってる○気付	100	朝）＊８．６＊９％脂肪がたっぷり、冬の鴨みたい、ずる様旅行中 織田に初のＩさんとジョグ、わたしも１０ヶ月前にどきどきしながら来たこと回想す、おしゃべりジョグは楽しくて時間のたつのが早い 湯浴み後悔測定＊８．４堂々の３連勝！白木で納豆定職、ビール付 帰り道が一緒の３さんと一心同体乗車した、西武線もと誘ったらあっさり断られた、なんでやろ、３さんと車中またビール、改札で○気とばったり、手には同じく酒が、いやー奇遇 夜）＊９．７脂肪率は計測不可でした、寒くて靴下ぬげなかったから
1/22 木	0.0	ワン散歩ちょっと長め 股関節いてて、右足全体が人魚姫なので自重		朝）＊９．０＊６％納豆６００ｇ 夜）＊８．８＊６％粗食にてすます、ワンの方が豪華食事、ワンのずるずっしり重い健康である、よしよし
1/23 金	0.0	引続き人魚姫で自重、ワン散歩遊び中心 最近ワンも賢くて後ろばかり振り返る、なかなかかくれんぼできない、なんとか鼻をあかいしたいものだ スクワット・わにたて･腹３０		朝）＊８．２＊７％やっぱり走らないから脂肪がふえる 夜）＊９．０＊９％豚バラ状態に戻るのが早い、なんとかせねば 大阪組は今頃なにしてるのかなー？どきどきしてるのかなー、それに比べてあっしのこの体たらく、反省です
1/24 土	0.0	寝てるとずきずき人魚姫 走ってみようかなーとも思ったけど様子見、俗にさぼりじゃー、根性なしです 腹３０		朝）＊８．４＊８％脂肪備蓄中スタミナは十分です 新潟寺泊漁港直送のラインナップ豊富な店に買出し、うまそーで買いすぎたー、なめた鰈は煮付・鱈は鍋・鯖の新鮮なのは〆鯖に、うめ〜です、すべて新鮮だから臭味もなく崩れもなしです 走れない分食に走る、悪循環、大阪にもう着いたかなー、みんなファイト！！
1/25 日	0.0	テレビで大阪国際応援、しかしトップ集団しか映らないよー、もっといっぱい映してほしいのぅ〜 ワン散歩ノーマルコース 腹３０		朝）＊８．２＊８％走ってもいいんやろか、まだ少し痛いけど、堕落したみたいに感じるなー、大阪はかじりついて応援したがスタートの一瞬しかみんな映らない、現地で応援したいなー、来年は行きたい、熱戦を真近で見たいし 牡蠣鍋・ナメタ鰈昨日の半分・鯖昨日の半分・うまい、日本酒がほしいー 大阪組帰ってきたのかなーお疲れさまでした、さあ次は慰労会だわ、早く話が聞きたいなー、寒くて大変だったのね、何度みても感動しちゃうね、がんばってるみんなステキ。
1/26 月	0.0	ワンの肉球の間の毛をカット 腹５０走らないからせめてこれぐらいしないと	０：０５	朝）＊８．４＊９％脂肪た〜っぷり、昨日は股関節痛くなかった、もう大丈夫 夜）＊９．２＊５％子持ち鰊焼き物、北海生たこのさしみ、野菜炒め、豚の角煮は昨日から仕込んでおいたので味しみてました
1/27 火	0.0	ワン散歩かくれんぼ４回付 べろべろ３×４顔ぐしょぐしょ すくわっと・わにたて２０	５：１０ １：００	朝）＊８．９＊９％丸々５日間走らず、日記つける前はレース以外ほとんど走らなかったから、普通だけどちょっと今はやばいなーと、日記効果ってやつです、今日はちょろっとジョクろう 夜）＊９．２＊７％散歩終了後に走る気十分だったのに、夕食作り、片付け終えたら早２２：３０働きながら日々練習時間つむぎ出してる主婦の人を尊敬します 風呂入って寝るだけに、反省、時間がほしい一、時間が足りないよー、通勤の往復１/６日をどうにか有効に活用したい、車中筋トレ以外に、これからの課題
1/28 水	10.0	織田でゆっくり楽しいおしゃべりジョグ、年寄りパグのキャンター程度 日の出６：５０早くなった、うれしい 玄関にて３匹そろってお出迎えベロベロ、毎度の大歓迎ありがたや、ういやつよのう	８０ ５：２０ ２：００	朝）＊９．０＊９％脂肪が問題、代謝悪し、燃えない女、エネルギー温存タイプから発散タイプにチャンジしたい 後悔測定＊８．５どうじゃーの４連勝、お着替えは相変わらず断トツびりなるも、僅かながら進歩のきざし、家での練習の成果あり、ムフ＾＾ 納豆定職おかわりなし、バナナデニシュ３０ｇ、豆煎餅１
1/29 木	0.0	ワン豆知識、大御所ムツ先生曰く、ベロベロ顔なめる輩は依頼心が大の証拠、グレートピレネーズ（真っ白で巨大、アルプス地方在住）は舐めない、独立心が大だからとか	５：２８しまった！大急ぎ ２３：５５	朝）＊９．４＊８％９００ｇの納豆、代謝悪すぎは睡眠不足のせいか？３時間２８分はつらい、とても眠い、今日はうららかな天気できもちいいー、春近し 午前中銀座方面に外出、天気いいからうきうき、ちょこっと寄り道「チ」げと、店は日曜日庭球、東京応援の日は休み、残念、話込んだらわが社施工のビルと判明、お得意様だったのね、せいぜい利用いたします 夜）ゆえあり計測拒否、加賀料理フルコース、椀物うまし、メインのじぶ煮いまひとつ、ご飯おかわり、まだまだいけそうなのにデザートでちゃった、ものたりーんで総合判定、もう昼メシ以外は行かない
1/30 金	11.0	城外２周り ０１５さん、やまちゃん、ずんこさんありがとう、楽しく走れました、Ｘ日も楽しく走りたいなー、坂道あるなんて以外でした	６６ ５：３５ １：３０	朝）ふえ〜ん＊９．４＊７％すっかり９が定着、今日は初パレスで志望燃焼系にトライするぞー 後悔測定＠稲荷湯がはははの優勝＊８．０もう一息でセブンも見えてきた、ばんがります 睡眠時代謝促進願望、ビビンバ食べ底値とってもご不満、にほひのみ、本日のお楽しみだったのにがつかり
1/31 土	0.0	郷孵り	８：００ ２：００	朝）＊８．２＊７％よーしＸ日までにセブンにしよう、やまちゃん互助会でばんがろー、軽い身体で走ろうね 髪斬り、夜は小学校の同級性5人と飲めや歌えの上、旨い海産物食べた、釣りアジがうめ〜臭みなし、さしみのツマがうごでいっぱい食べた、最近珍しい ワン３匹同乗の小さい車に料金所のおじさんびっくり、子供連れの車に人気、手振ってくれる、それぞれ座る位置が決まっていて、ココ・バックシート、いぐ・後ろにぬいぐるみ状態、ヒナ・助手席頭は私の膝上、顔がでかいからしばしば曲がる時にハンドルにはさまる、運転しずらい。
走行距離	125.0  km