月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	腹筋20		師走、計画的に仕事をこなそう
12/02 火	0.0	前日と〃		フルマラソンにむけ、筋トレ
12/03 水	13.0	ﾍﾟｰｽ走（一応）	7/Ｋ	身体にペースをすりこむ、ゆったり感じるこれで完走できるのかなーと他人事のように思う、まったく緊張感なし、そういえば最近緊張も感動もない、精神がオババ化しちょる、気いつけよ
12/04 木	0.0	腹筋・ワニ		明後日からの3連休前激務の合間を縫ってオペラ鑑賞＠オーチャード、カルメンは２０歳若く、ホセは２０センチ背がほしい
12/05 金	0.0	〃		明日からの3連休前激務
12/06 土	0.0	腹筋・ｽｸﾜｯﾄ		那覇に出発、2時すぎ到着が雨じゃー、暖かいけど。受付して市内観光
12/07 日	42.0	NAHAﾏﾗｿﾝ	4’52	初マラソン、完走できて感激、沿道のエードはえーどー、しかし食べ過ぎてレース後に体重が１キロ増、そんなばかな！
12/08 月	0.0	休養		親指の爪が真っ黒、豆5箇所でやっぱりフルは長かったことを実感しやした、帰ったら○ートに靴買いにいかなくちゃ、筋肉・膝痛はなし、那覇から帰還
12/09 火	0.0	休養・腹筋		実は筋肉痛が今日あたりでるのでは？（年齢とともに遅くでる）と恐れていたが、でない。あっしは筋肉ないかも
12/10 水	0.0	休養・腹筋･ｽｸﾜｯﾄ		明日の忘年会に向けて早寝
12/11 木	0.0	休養・カラオケしながら腹筋		会社の忘年会＠赤坂蕎麦会席　　最後の蕎麦の量に問題あり、３倍はかるーくいける、少ないよぉぉぉ
12/12 金	0.0	休養		忘年会後の疲れをとるため早寝
12/13 土	0.0	休養・ﾎﾞｰﾙ投げ		１週間のワンのご飯作りと、日頃の留守番をねぎらい公園でいっぱい遊ぶ
12/14 日	21.0	小川和紙ハーフ	2'08	ハーフで10分切れたのはじめて、自己ベスト、豚汁うまし、おかわりした、直売場が会場広場に出店、野菜が新鮮でよい、天気も上々で楽しい大会、早速野菜を煮て食べた瑞々しくて美味
12/15 月	0.0	休養・腹筋		休み明けの激務
12/16 火	0.0	休養・腹筋		なんとなくせわしない
12/17 水	10.0	のったりおしゃべり	1'35	2週間ぶりに織田でｊｏｇ、寒さも気にならない楽しい時間
12/18 木	0.0	休養・腹筋		午後より免許の書換、違反講習・身に覚えないぞー過去3年はと問い合わせたら5年間だった、確かに免停でしたとも、ついビデオ見ながら居眠りしたら起こされた、もう一度受けてもらうと脅された、犯罪者あつかい、またゴールドもらえず、いつもより早く帰れてワンと公園で遊ぶ、癒されるのう
12/19 金	0.0	忘年会・顔面筋ﾄﾚ		久しぶりに神田方面に出たので時間調整に三越でサクっと買い物しようと、試着などあれこれしていたら時間ｵｰﾊﾞｰであわてて現地に行った、芋煮鍋他旨し、樽酒旨し、体重し
12/20 土	5.0	のったり・腹筋	45	大掃除に備えて道具、洗剤購入、ついでに暖かアイテムも購入
12/21 日	5.0	まったり・腹筋	48	大掃除の段取りを日向ぼっこしながら考えていたら、いつのまにか寝ていた、両脇にでかラブ、足元に柴でぬくぬく、長生きしてね愛犬達よ！ぽかぽかぬくぬくで幸せ♪芋煮鍋夜）*1.4
12/22 月	0.0	休養・腹筋・ｽｸ･ﾜﾆ		朝）＊１・０　＊９％　　仕事忙しい振りして私事に励む、主な作業ＮＥＴ徘徊
12/23 火	0.0	大掃除・腹		朝）*0.2　*0%　豚バラ状態、なんとかせねば、午後より大掃除、ごみが山、夜中まで山と格闘、惨敗いまだに山、フルより疲れる
12/24 水	6.0	おしゃべりゆるゆる	1.0	朝）＊０・４　＊０％　　昼ＳＰゲストとふさんと赤坂らんち、あなごふわふわといわし丼、美味〜♪外の仕事をさらっと済ませ○ートに買い物、国際ランなーのご指導によりよき靴をげと、がレースで履かないとわからない 夜）計測時　＊９．５　白木で納豆定植　　かますの骨まわりを残しＫさんのチェック、きれいに平らげる、夕方実はすしが事務所にあり、一人前食したゆえ、納豆食べられるかあやぶんだが、杞憂であった、その時点で食べたことを忘れ去っていた
12/25 木	0.0	腹筋・スクワット		朝）＊０．２　＊９％納豆７００ｇクリスマス正統イタリアんフルコース・シャンパン・赤ワイン・カロリー気にしたらイタリアンを一生たべれないよー 夜）＊２．０　＊８％　ぎょえ〜（¶＋＋；）ヤク頼み
12/26 金	0.0	日記忘年会		朝）＊０．２　＊９％　ゆえあって夜は計らず（計れず） 忘年会たくさんの方にお会いでき時間の過ぎるのが早い、2次会は焼き鳥、樽酒やっぱり旨し、すこしよれった、ちえちゃんお世話になりますた
12/27 土	0.0	忘年会		計測パス　練習会はさぼり、呑み会参加、スペアーリブの骨をワン土産に大量にもらって帰る 留守番ばかりでごめんね。早めに帰宅し明日のＬＳＤに備える
12/28 日	25.0	秩父ＬＳＤ	４．０	朝）＊０．４　＊９％秩父ＬＳＤ天気もよく気持ちいい、空気もうまい、正丸峠は積雪アイスバーンで走りが困難、下りはもっと大変で何度もコケそうになる 武甲温泉の測定♪初優勝　＊８．７　楽しいおしゃべりジョグで短く感じた、饅頭・枝豆・ビール、帰ってから禁断のラーメン　夜）＊．４　＊７％で振り出しに戻る
12/29 月	0.0	おお掃除		朝）＊９．４　＊８％　いままで朝はパジャマで計測していたが重さが１Ｋであると今朝判明した 一日中大掃除してる積りがガラクタがあっちからこっちに移動してるだけ、思いっきって捨ててしまいたいけど、いつか使うかもとまたしまう だけどいざ使う時に出てきたためしなし、わかちゃいるけど捨てられないのね、これが
12/30 火	23.0	入間川ｊｏｇ	２：３０	朝）　＊９．０　＊９％　入間川に同居人とジョグに、彼にとってはのったり速度もわたしにはほぼレースペース ３ヶ月前ならすぐに音をあげてついて行けないけど、最近は少しだけ持久力がついて遅れずに行けるようになった このまま怪我もなく走行距離を延ばして、スリムな身体になりたい 走後）＊８．８　＊５％　うふ＾＾着実にスルム化しているかも、正月も暴飲暴食に気をつけようっと
12/31 水	11.0	駅までのタクシー代を浮かすエコ走り	６９	朝）＊９．２　＊７％夕食を早めに済ましたので、寝る前の空腹に耐えられずホットサンドを作って食した、反省 仙台まで用事で出かけた、JRの駅まではタクシーで２５００円もったいないからじょぐる一石二鳥
走行距離	161.0  km