月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	5.0	花の木コース	30'25	今日は疲労を残さないようにゆっくりと。
4/02 土	5.0	団地コース	48分	ウォーキングで軽く体を動かす。
4/03 日	21.0	行田鉄剣マラソン	1:54'06"	練習不足。ペースが維持できなかった。
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	5.0	花の木コース	30'16"	出勤前に走る。時間なく5キロしか走れず。夜は神宮球場でヤクルト-中日戦観戦。
4/08 金	5.0	花の木コース	32'09"	体に力が入らない。超スローペースでやっと走る。午後は長女の入学式
4/09 土	10.0	花の木コース＋団地コース	59'23"	夕方走る。今日もなんだかダルイ。
4/10 日	10.0	花の木コース＋団地コース	59'07"	ふくらはぎとハムストリングスに疲れが残っている。
4/11 月	0.0			休養
4/12 火	0.0			雨
4/13 水	0.0			雨
4/14 木	10.0	花の木コース＋団地コース	56'48"	わりと調子よく走れた
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	10.0	競技場外周	57'19"	接待疲れで、今日は10キロが限界。
4/18 月	0.0
4/19 火	5.0	花の木コース	28'22"	朝ラン。
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	5.0	花の木コース	26'59"	朝ラン。花粉症もそろそろ終わりらしい。
4/23 土	0.0
4/24 日	18.0	荒川ＳＲ	３時間	ウォーキング。最初血糖値が下がったような感じがあったが、３０分過ぎから回復。最後の４５分は足の付け根が疲労して、少しつらかった。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	5.0	花の木コース	31'25"	これからの半年間は、フル完走に向けて計画的に走りたい。とりあえず今までより心拍数を抑えて、基礎作りを心がける。
4/29 金	0.0			家族で福島にキャンプ
4/30 土	0.0			キャンプ。非常に天気がよかった。
走行距離	114.0  km