月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	5.0	団地コース	45'00"	つくば以後始めてのトレーニング。足のダメージは非常にでかい。30分ウォーキングの後軽く走ってみるが痛みを感じてウォーキングに戻す。今月はあまり走れそうにない。
12/04 日	5.0	団地コース	44'40"	小雨の中ウォーキング。
12/05 月	5.0	団地コース	45'00"	今日もウォーキング。
12/06 火	0.0
12/07 水	5.0	団地コース	45'00"	シンスプリントが非常につっぱる感じ。ダメージ回復には時間がかかりそう。
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0			昨日の夜ipodを注文。これでランニングの時間が楽しくなりそう。
12/10 土	5.0	団地コース	53'00"	今日はこれから東京で飲み会。
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	5.0	団地コース	45'00"
12/17 土	12.0	荒川ＳＲ	2:00'00"	2時間ウォーキング。ipod購入。
12/18 日	0.0
12/19 月	6.0	団地コース	1:10'00"
12/20 火	0.0
12/21 水	6.5	団地コース	1:10'00"
12/22 木	0.0
12/23 金	6.0	競技場外周	45'00"	つくば後初めて走ってみる。まだ走り始めるには早かったようだ。
12/24 土	12.0	荒川ＳＲ	2:00'00"	ヒジョーに寒かった
12/25 日	12.0	荒川ＳＲ	2:00'00"
12/26 月	6.0	団地コース	1:00'00"	コートを着て歩くと、非常に歩きにくい。
12/27 火	6.0	団地コース	1:00'00"
12/28 水	6.0	団地コース	1:00'00"	今月は毎日ウォーキングだが練習の頻度は落とさないように気をつけた。
12/29 木	12.0	荒川ＳＲ	2:00'00"	ものすごい着込んでも、明け方は超寒い
12/30 金	12.0	荒川ＳＲ	2:00'00"	これから里帰り。練習も3日ほど中断して休養の予定。
12/31 土	0.0
走行距離	126.5  km