月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	26.0	荒川ＳＲ	3:00'00"	初めての3時間走。ＨＲ120台後半からスタートするが、終わりの1時間はゆっくり走っても140台後半になってしまう。はっきり言ってきつかった。フル走りきれるか心配。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	26.0	荒川ＳＲ	3:00'00"	今日も3時間走。途中で野生のキジを見た。
10/08 土	0.0
10/09 日	22.0	荒川ＳＲ	3:00'00"	午前中打ちっぱなし。午後から2時間RUN・1時間WALK。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	10.0	花の木コース＋団地コース	1:00'00"	最近良く眠れない。軽い睡眠障害？そんなにストレスは感じないのだが・・・
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	9.0	荒川ＳＲ	1:00'00"
10/21 金	0.0
10/22 土	26.0	荒川ＳＲ	3:00'00"	３時間走も４回目。最初に比べると体が慣れてきた感じ。
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	9.0	荒川ＳＲ	1:00'00"	雨だったり、残業だったりで全く走れず。両足に痛みあり。
10/29 土	4.0	花の木コース	1:00'00"	右のチョーケイ靭帯が痛い。２キロ地点で中断、歩いて帰ってくる。明日鍼を打つべし。
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	132.0  km