月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	18.0	狭山川越ＳＲ	2:00'00"	実家で走る。
9/05 月	0.0			台風
9/06 火	0.0			台風の影響でサボり
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0			朝礼のため走れず。
9/09 金	9.0	荒川ＳＲ	1:00'00"	朝ラン。途中少しペースを上げすぎて横隔膜が痛くなる。
9/10 土	13.0	競技場外周	1:20'00"	娘は自転車、自分はランニングで外周を回る。
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	9.0	荒川ＳＲ	1:00'00"	昨日より若干涼しい
9/16 金	0.0
9/17 土	9.0	荒川ＳＲ	1:00'00"	今日は娘の運動会なので1時間で切り上げ。
9/18 日	18.4	競技場外周	2:00'00"	日差しが強い。夏にサボりまくって体がなまっていたが、かなり戻ってきた感じ。
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	9.0	荒川ＳＲ	1:00'00"	ひざの関節を以前よりやや曲げて、股関節をよく動かして走るようにしたら調子良かった。
9/22 木	9.0	荒川ＳＲ	1:00'00"	気温が下がって走りやすくなった。
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	15.2	競技場外周	1:30'00"	雨の予報だったが降らなかったので、家族で競技場へ。
9/26 月	0.0
9/27 火	9.0	狭山川越ＳＲ	1:00'00"	ＨＲ130台後半で走る。左ひざに違和感あり。
9/28 水	0.0
9/29 木	5.0	花の木コース	40'00"	体がだるかったので、半分はウォーキング。
9/30 金	0.0
走行距離	123.6  km