月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			キャンプから帰宅。渋滞もなくスムーズ。
5/02 月	0.0			休養。母の日の買い物など。
5/03 火	17.4	競技場外周	2:00'00"	今月から秋のマラソンシーズンまでは、ＬＳＤを主体に体の基礎作りに徹したい。
5/04 水	8.8	花の木コース＋団地コース	1:00'00"	内転筋に筋肉痛。今日もできる限りゆっくり走る。このＧＷでかなり日焼けした。
5/05 木	0.0			実家で子供と昆虫採集。昔に比べると虫が減ったなぁ。モンシロチョウやシジミチョウを数匹捕まえて、子供たちは満足そうであった。
5/06 金	17.5	競技場外周	2:00'00"	今日もＬＳＤに徹する。しかしＨＲＭがないと、運動強度が適切なのかどうか分からない。買うしかないか・・・でも高いんだよなー。
5/07 土	0.0			午前は会社で仕事。午後は韓国映画2本ビデオで鑑賞。
5/08 日	14.0	荒川ＳＲ	1:30'00"	午前中は幼稚園の行事、午後は買い物。夕方走る。気持ちがよかったので、60分の予定が90分になる。新ルート発見。
5/09 月	0.0
5/10 火	8.5	荒川ＳＲ	1:00'00"	朝５時半スタート。練習のペースを落とした事で、体調は上がっているような気がする。
5/11 水	9.0	荒川ＳＲ	1:00'00"	ついにハートレートモニター購入（ポラールS210）目標心拍数の１４５は結構しっかり走ってもいいのだと分かった。これで自分の走行ペースに確信が持てるようになった。
5/12 木	9.0	荒川ＳＲ	1:00'00"	朝ラン。HR１４５を維持するのは今の自分にはつらいというか、翌日まで疲れが残ってしまうような気がするので、１３５から１４０の間を維持するようにしてみた。そうしたら結構楽に走れたので、しばらくこのペースでいきたい。
5/13 金	0.0			休養日
5/14 土	0.0			家族で東京ディズニーランドへ。子供をはじめてビッグサンダーマウンテンのに乗せたら大泣き。
5/15 日	18.0	荒川ＳＲ	2:00'00"	最初と最後の15分はアップとクールダウンに当てる。その他は大体HR135〜140で走る。
5/16 月	0.0			さすがに疲れて起きれず。
5/17 火	9.0	荒川ＳＲ	1:00'00"	朝ラン。アップとクールダウン各15分。今月に入ってやけにランニングが楽しい。オーバーワークにならないように気をつけたい。
5/18 水	0.0			仕事で朝早かったので今日は走らず
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0			仕事で朝早かったので今日は走らず
5/21 土	13.0	荒川ＳＲ	1:30'00"	朝ラン。途中でわき腹が痛くなり、中断残念。走り終わってから体重を量ったら、初の73キロ台がでた。食事制限の甲斐があったようだ。
5/22 日	18.0	荒川ＳＲ	2:00'00"	朝ラン。今日は2時間走り通せた。
5/23 月	0.0
5/24 火	18.0	荒川ＳＲ	1:00'00"	朝ラン。やはりＨＲ145をキープするのはキツイ。当分はＭＡＸ140、ミッドポイント135で練習したい。
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	9.0	花の木コース＋団地コース	1:00'00"	本日はＨＲを上限１４０アベレージ１３５で行った。やはりこのぐらいが疲労の蓄積が少なくて良いと思われる。
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	5.0	花の木コース	35'00"	飲み会の前に走る。暑かった。なぜか５キロが異様につらかった。
走行距離	174.2  km