姫ちゅ  
地域 : 新潟    年齢 : 猪年生の蟹座でＢ型で忙しい！？藤原紀香さんと誕生日が一緒（＾＾）
一言 : 
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2009／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 27.5   南部体育館
 2.21.13（25キロのタイム）
 65.5ｋｇ、13.0％。昼ラン10キロ56.23。夜ラン15キロ1.24.50。暑いので給水たくさんしたら体重増加。最近ちょっと疲れ気味、明日は休診ですが野暮用たくさんありたぶんお休みします。
7/02 木 0.0   おやすみ
 三条保健所＆市役所、母のところ、なおじさんへ行く。網戸残り全部張替え。など野暮用でお休み。
7/03 金 27.5   南部体育館
 2.16.17（25キロのタイム）
 昼ラン10キロ55.04。夜ラン15キロ1.21.13。疲れ抜けず昼は飴2個、夜は1個。汗が垂れるのでタオルを鉢巻代わりに、これが調子良い（＾＾；
7/04 土 22.5   南部体育館
 1.46.17（20キロのタイム）
 65.7ｋｇ、13.4％。昼ラン10キロ53.06。夜ラン10キロ55.11。
7/05 日 5.0   立山アルペンルート縦走ツアー
 室堂、黒部平、黒部ダムなど移動、散策で約１時間。
 朝5時40分起床、6時20分バス乗車し、午後8時20分帰宅。
7/06 月 27.5   南部体育館
 2.20.37（25キロのタイム）
 65.6ｋｇ、12.7％。昼ラン10キロ56.43。夜ラン15キロ1.23.54。１２日の上越市での飲み会企画受け負わされた。土曜日は北軽井沢でいないから、と言っといたら日曜日に変更してきた。ホントわがままなY明（−−）
7/07 火 27.5   南部体育館
 2.18.37（25キロのタイム）
 66.4ｋｇ、14.2％。昼ラン10キロ56.13。夜ラン15キロ1.22.24。夜ランに出かけようと原チャリ乗ったら夕立、走り出したら大雨、体育館着いたら上から下までビシャビシャ。
7/08 水 27.5   南部体育館
 2.14.18（25キロのタイム）
 待合室エアコン２１年で壊れ昼休みに交換。イッキ会長からノボリ届く、北軽ハーフでノボリデビューしたいな。昼ラン10キロ昨日と全く同じの56.13。
7/09 木 0.0   お休み
 夕方あごすけんさんへ行き、「爽辛つけ麺」大盛をいただきました。ノボリの棒、できれば10段つなぎ位でリュックの中に入る物を探しましたがなく、１ｍ５０ｃｍ位で２段です。邪魔臭い、バイクでは持って行けない、今後も地道に探します。
7/10 金 11.3   南部体育館
 55.35（10キロのタイム）
 昼ラン10キロ55.35。夜は今週末の北軽井沢ハーフのため休養です。
7/11 土 0.0   お休み
 夕方診療終わり次第、北軽井沢ハーフに向けて出発。悩みは沼田回りか上越回りか？沼田の方が約40キロ近いが上越あごすけさんにも途中下車したい、でも高速１０００円余計にかかる（＞＜）。ＷＥＢ練習日記のノボリ借りましたが荷物が多いので今回は出動せず。
7/12 日 23.0   第２５回北軽井沢マラソン大会
 01.46.58（自己測定）
 気温は19〜20度でこの時期としては走りやすい気候、前半アップダウンがありその後折り返し地点まではフラット、復路はほぼ同じコースを通りますが一部未舗装があります。キロ表示は１キロ、給水＆スポンジは２キロおきにあります。２５回記念の特別賞が当りました。昨年不参加、一昨年より約４分半コース記録更新。3キロ付近の下りで腰痛、5〜9キロ左ふくらはぎに痙攣の嫌な予感、15キロで再び腰痛、20キロ過ぎて再び左ふくらはぎ攣りそう、散々でした。
7/13 月 27.5   南部体育館
 2.21.58（25キロのタイム）
 64.7ｋｇ、13.0％。昼ラン10キロ55.47。夜ラン15キロ1.26.11。昨日のハーフたいした記録ではなかった割には両太もも、左ふくらはぎ筋肉痛です。記録以上に頑張ったのかもしれません。
7/14 火 27.5   南部体育館
 2.20.10（25キロのタイム）
 65.2ｋｇ、12.5％。昼ラン10キロ54.59。夜ラン15キロ1.25.11。関東甲信越地方は梅雨明けした模様、とのことです。ＷＥＢ練習日記のウェアーができるらしい、ノボリと共に秋の県内大会に出動したいところです。
7/15 水 27.5   南部体育館
 2.20.45（25キロのタイム）
 65.1ｋｇ、12.6％。昼ラン10キロ54.58。夜ラン15キロ1.25.47。やっと筋肉痛が落ち着いてきまた。明日は8時前に起きて9時までには高速乗って黒姫高原へ行く予定です。
7/16 木 0.0   お休み
 予定通り7時半頃起きて8時半には高速乗りました。黒姫高原、野尻湖、あごすけさんへ行きました。
7/17 金 11.3   南部体育館
 54.46(10キロのタイム）
 今日は小布施に備えて休み、もしくは5キロと思っていたのですが、午前の仕事が11時過ぎに終わってしまいすることがなく、結局いつもと同じ10キロ。夜は仕事終わり次第久しぶりにすぐ帰宅しました。
7/18 土 0.0   お休み
 かなりの雨降りです。仕事が終わったら中野市へ向かい、明日小布施ハーフ、あさって四万と出かけてきます。
7/19 日 23.0   第７回小布施マラソン大会
 1.48.57（ハーフの大会記録）
 朝7時20分スタートが10分遅れ。7474名の申し込み6701名の出走、気温もさほど高くなかったが昨年より約2分30秒遅れの1時間48分57秒。残念、走りすぎの疲れ抜けずなのか？アップダウンのある先週の北軽井沢より遅いのがショック。
7/20 月 0.0   お休み
 四万温泉たむらに来ています。
7/21 火 16.2   南部体育館
 1.23.36（15キロのタイム）
 66.3ｋｇ、13.7％。昼ラン仕事が押したのとヤナセに白子右ミラー修理に出して時間なくお休み。夜ラン15キロ1.23.36。
7/22 水 24.2   南部体育館、ヤナセ
 2.11.51（23キロのタイム）
 65.5ｋｇ、13.4％。昼ランヤナセまで8キロ48.40。夜ラン15キロ1.23.11。
7/23 木 27.5   南部体育館
 2.16.03（25キロのタイム）
 65.2ｋｇ、12.9％。昼ラン10キロ54.53。夜ラン15キロ1.21.10。やっとノルマの25キロに到達。
7/24 金 27.5   南部体育館
 2.20.30（25キロのタイム）
 65.0ｋｇ、12.7％。昼ラン10キロ57.48。暑いせいか疲れ気味です。夜ラン15キロ1.22.42。夜ランの方が疲れません。
7/25 土 16.2   南部体育館
 1.24.32（15キロのタイム）
 66.1ｋｇ、13.3％。昼休みは従業員連れて近所のラーメン陣丸さんでつけ麺パーティ、美味しかったのですがエアコン故障？容量不足？でせっかくの美味しいラーメンが台無し。夜ラン15キロ1.24.32。
7/26 日 0.0   お休み
 朝早く起きて三条へ、母を預けている施設の出口で「よし！これから浦佐試走！」とアクセル開けたとたんに駐車場出口段差でバランス＆アクセル操作ミスでロンシン爆転倒、悲惨なことに。当然浦佐試走、柏崎祇園花火大会お出かけ中止です。
7/27 月 0.0   お休み
 今夜は前々から予定していた南部体育館飲み会です。今月はもう走行距離伸びないと思うと残念です。
7/28 火 11.3   南部体育館
 59.2（10キロのタイム）
 67.5ｋｇ、13.7％。昼は様子見でお休み。夜は走れても2〜3キロだと思い、まずは床屋さん。その後体育館走ったら意外と走れて10キロ59.2。右手を右脇腹に付けて腕振りなしで走りました。
7/29 水 22.5   南部体育館
 1.58.29（20キロのタイム）
 66.9ｋｇ、13.5％。昼ラン5キロ29.42。船場へ行った後なのでお腹一杯で苦しい。夜ラン15キロ1.28.47。右足親指爪剥がれました。
7/30 木 22.4   南部体育館
 約2時間10分（ハーフのタイム）
 66.2ｋｇ、14.0％。起きたら午後2時、疲れがたまっているのか久しぶりにやってしまいました。野暮用して午後5時から南部体育館で久しぶりのハーフ141周計測ミスで約2時間。もしかしたら今月も500キロいけるかも（＾＾）
7/31 金 17.6   南部体育館
 昼ラン5キロ29.35。夜ラン10キロ57.10。計算間違いなければ、多分これで500キロ超えたはず（＾＾）
走行距離 501.5  km