姫ちゅ  
地域 : 新潟    年齢 : 猪年生の蟹座でＢ型で忙しい！？藤原紀香さんと誕生日が一緒（＾＾）
一言 : 
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2008／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 16.1   南部体育館
 1.32.19（16.1キロのタイム）
 61.0ｋｇ、10.3％。昼ラン5キロ34.02。10キロ目指しましたが太もも筋肉痛で無理でした。ガソリンハイオク137円ゲット。夜ラン10.1キロ58.17。太もも痛いです。
4/02 水 22.5   南部体育館
 1.56.04（20.2キロのタイム）
 61.2ｋｇ、10.4ｋｇ、昼ラン10キロ58.37。夜ラン10キロ57.27。太もも筋肉痛で辛いです。
4/03 木 0.0   お休み
 太もも筋肉痛に付き、敢えて休養日。上越市ニューハルピン目指しましたが、定休日でもないのにお休み、安定営業のあごすけさんへ行きました。
4/04 金 7.2   南部体育館
 33.00（6キロのタイム）
 61.3ｋｇ、9.7％。昼ランは休養でお休み。夜はどうしようか悩みましたが、軽く40周6キロ33.00。明日は休んで明後日の笹川流れハーフに臨みます。久しぶりの休肝日。
4/05 土 0.0   お休み
 夜、三条へ行って、明日はそこから笹川流れに向かいます。
4/06 日 23.0   第２２回笹川流れマラソン大会
 1.40.56（大会のハーフ記録）
 昨年はヒザ痛でしたが1.48分、約７分速くなりました。天気も良くランパンランシャツで参加、うねりのあるコースを爽やかに走りました。行きは弱い向かい風と思っていましたが、折り返してから強い向かい風、どうしてなどと思いつつ走りました。最後の250mの急坂は腕を振ってピッチ走法で頑張り7人抜きました（＾＾）
4/07 月 23.4   南部体育館
 1.59.36（21キロのタイム）
 61.5ｋｇ、9.9％。昼ラン6キロ33.42。夜ラン15キロ1.25.524。
4/08 火 23.4   南部体育館
 1.55.41（21キロのタイム）
 61.1ｋｇ、9.3％。昼ラン時計忘れ34分。夜ラン15キロ1.21.41。今週末の長岡ロードレースに向けてどういう練習をするか、休むか思案中。
4/09 水 23.6   南部体育館
 1.46.55（19.5キロのタイム）
 60.7ｋｇ、8.3％。昼ラン10キロ55.2。夜ラン63周51.23でヒザ違和感、あとは歩いたりゆっくり走ったりで11.1キロ。明日明後日は少し控えめにします。久しぶりの休肝日。
4/10 木 11.3   南部体育館
 約54分（10キロのタイム）
 昼ラン10キロ時計忘れで約54分、その後銀行など野暮用こなして柏崎でアディCS3購入、上越あごすけさん、高田城観桜会傘は必要ない位の小雨で少し寒い。出かけてから携帯ないなぁ、家に忘れた、と思ってましたが、帰ってから探すがない、携帯に電話をしたら「南部体育館です。」一安心、速攻取りに行ってお礼を述べました。
4/11 金 6.3   南部体育館
 28.57（5キロのタイム）
 61.4ｋｇ、9.3％。昼は野暮用で銀行へ。夜ラン5キロ28.57。今週はここまで、長岡ロードレースに備え明日は休みです。
4/12 土 0.0   お休み
4/13 日 22.0   第37回長岡ロードレース大会
 1.41.35（ハーフの大会記録）
 良い天気、ランパンランシャツで参加しました。今年から10キロとハーフが同時スタート、直後は混んでいて後ろからシューズ下を蹴られました。危うく転倒するところでした。トラックで転倒しているランナーも見ました。栖吉小中学校辺りからの登りがきつい、練習し過ぎなのか不足なのか？前を行く専務がだんだん遠くなっていきます。折り返してからは降るのみですが、根性入らずまたしても40分切りできず。ただしヒザ痛の昨年は1.48.14ですから6分以上は速くなっています。今週の長野フル頑張ります。疲れて寝てしまい休肝日。
4/14 月 24.5   南部体育館
 2.00.18（22.1キロのタイム）
 60.6ｋｇ、9.2％。長野対策、水曜日まで思いっきり走って後全休にしようと思い、夜15キロ目指すも、左ひざに違和感あり、12キロでダウン1.07.41。昼ランは10キロ51.37。
4/15 火 27.5   南部体育館
 2.16.36（25.1キロのタイム）
 61.2ｋｇ、9.6％。私用で嫌なことがあって、闇雲に走りました。マラ友が体育館で愚痴を聞いてくれスッキリ。長野マラソンまで練習は明日のみとします。今月は500キロ無理かなぁ。
4/16 水 23.4   南部体育館
 2.05.18（21キロのタイム）
 60.7ｋｇ、8.9％。朝は７時に起きて８時半に市役所で一仕事、問題解決。昼ランは仕事が押して6キロ39.32。夜ラン15キロ1.25.46。やっぱり慢性疲労？が溜まってスピードが出ません。ダラダラと15キロ走ってしまいました。明日から長野マラソンまで全休予定です。どうなることやら（＾＾）
4/17 木 0.0   お休み
 予定通り
4/18 金 0.0   お休み
 予定通り
4/19 土 0.0   お休み
 長野へ出発です。途中、上越市のあごすけさんによって夕食、さらに夜食に長野市内で吉野家牛丼購入（＾＾）
4/20 日 44.0   第１０回長野マラソン
 昨年はヒザ痛で思いっきり走れなかったので、今年はリベンジ、どころかスタート１０ｍでコケて返り討ち？来年再度リベンジか？、相性悪く撤退か？
4/21 月 6.3   南部体育館
 30.17（5キロのタイム）
 62.4ｋｇ、10.6％。昼は傷が痛く、さらに仕事が普通に終わり、お休み。夜ランは10キロ目指すもヒザ痛く5キロで挫折。
4/22 火 0.0   おやすみ
 昼ラン時間なくお休み。夜ランも実家絡みの野暮用と給与計算（新設の後期高齢者負担などで分からないことだらけ、昇給＆有給休暇付与もあり、普段の3倍ほど時間がかかりました。）でお休み。
4/23 水 11.3   南部体育館
 59.38（10キロのタイム）
 61.1ｋｇ、9.8％。昼ラン銀行野暮用でお休み。夜ラン15キロ目指すも左ひざ内側の痛み（転倒とは無関係と思います）で挫折。
4/24 木 0.0   お休み
 近所の元力士がやっているラーメン店「豊」さんで梅塩ラーメンをいただきました。梅カリカリで美味しい。
4/25 金 14.4   南部体育館
 34.41（昼の6キロのタイム）
 昼ラン6キロ34.41。夜ラン6キロ計測ミス。
4/26 土 0.0   お休み
 夜三条へ行って、明日はそこから燕マラソン会場入り。
4/27 日 11.0   第１９回燕マラソン大会
 47.18（10キロの大会記録）
 起きた時は雨でしたが、何とかスタート前には止みました。寒いかなと思いましたがランパンランシャツしか持ってきていないのでそれでスタート、走り始めれば寒くはありませんが、向かい風が強く苦戦しました。長野で痛めたヒザは会場を2周する頃（2キロ位）まで気になりましたが、あとは大丈夫でした。
4/28 月 7.0   街中ＪＯＧ
 約40分
 昼ラン南部体育館休館日につき、市民体育館へ行きましたが、大会でランニングコース走れません。戻ってきて長生幼稚園まで2周。初めからそうすれば良かった。明日は信濃川河岸段丘ウォーク50キロへ参加のため3時半起き、夜ランはお休みです。
4/29 火 50.0   第２１回信濃川河岸段丘ウォーク
 9.16.01（50キロのタイム）
 実際に歩いたり走っていたのは７時間52分ほどです。千手観音休憩ではとん汁3杯、真人休憩所ではとん汁2杯をいただき、前半給水や飴チョコサービス、後半も給水もあり、要所にはトイレもあり手ぶら参加で充分でした。千手観音前、真人前、ゴール前を各3キロほどＪＯＧしましたが、歩く方が普段使わない筋肉を使うせいかしんどかったです。早朝は寒かったですが半そで半ズボンが正解です。走りとおすならランパンランシャツもＯＫですが、主催者から注意されるかもしれません。
4/30 水 10.0   初めての朝ラン
 朝ラン長生幼稚園まで3周11キロ1.03.24。朝ランは初めてです。昨日は疲れて夕方から転寝、夜起きてお酒を飲んで寝ましたが7時半に起き、天気が良かったので思わず飛び出してしまいました。キロ数が目標に届かない、昼野暮用があるのも理由です。
走行距離 408.2  km