月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.0	三鷹駅	57:00	61.0kg 24.8 跨線橋が取り払われ少し景色が変わったような。石碑でもあれば良いのに、このまま忘れ去られていくのかな。
7/02 水	7.9	関町図書館	43:00	61.4kg 25.0 体重が一向に減らないのは飲みすぎだろうか。腹がポッコリ。CLにもランニングにも悪影響なのはわかっているのだが。
7/03 木	10.5	小金井公園	1:06:59	61.3kg 25.0 早めに出たら20年前から毎朝出会ってたランナーと遭遇。声を交わさなかったけど元気に走っているのを見て
7/04 金	0.0	レスト Yoga
7/05 土	0.0	奥多摩塩沢甚窪沢		2.5時間の短い沢だが後半バテバテ　3時間以上かけて抜ける
7/06 日	0.0	レスト		鮎釣りに行くつもりが前日の宴会でグロッキー
7/07 月	7.0	小金井公園 整骨院	44:15	61.5kg 25.0 まだ完全に二日酔いが復調せず。胃が痛い。
7/08 火	0.0	レスト		CLも休み
7/09 水	10.5	小金井公園	1:07:30	61.9kg 25.3 早朝に出たけど既に暑い。検診結果をもらう。体重が増えてるのが気になる。血糖値も少し高い。
7/10 木	5.0	保谷方面	37:09	61.4kg 25.0 だるいので適当にポタリング
7/11 金	0.0	レスト Yoga		翌日からの山行に備えレスト　チャリでキャスティングに餌を買いに行く
7/12 土	0.0	船形山　笹木沢		下ってから登る変則的な沢。2人の強々のパートナーについていくだけで大変。易しめの沢で良かった。
7/13 日	0.0	〃		最後は腰痛再発寸前。
7/14 月	7.0	小金井公園 整骨院	41:54	61.3kg 25.1 ラス２　5：10　ラスト　7:20
7/15 火	10.0	西東京図書館 小金井公園	56:56	床屋が月火曜日休みになってしまった。明日に出直し。いい歳の夫婦なんで商売っ気がないのだろう。 61.1kg 24.8 図書館からそのまま小金井公園へ。ラスト2：6：04
7/16 水	0.0	レスト
7/17 木	6.6	東大	41:11	61.8kg 25.3
7/18 金	0.0	レスト
7/19 土	0.0	布岩		東向きの岩場なので強烈に暑い。10a「ほこりはたき」最後のシンクラックでテンション。秋に再訪したい。
7/20 日	37.0	野沢温泉トレイル	8:33:39	男　181/296　久し振りの完走で一安心。
7/21 月	0.0	レスト		鳥甲山へ行く予定だったが前日の疲労であっさり断念
7/22 火	2.0	ウオーキング		左膝を痛めたようで大事をとって歩きのみ
7/23 水	0.0	レスト
7/24 木	7.0	小金井公園 整骨院	44:21	61.6�s　25.2　左膝前十字の痛みは治まったが両膝裏が筋肉痛。レース後痛む箇所が変わってきている。
7/25 金	0.0	レスト Yoga		62.0kg 25.4
7/26 土	0.0	東黒沢〜ウツボギ沢		初心者向けのナメ沢　ウツボギにはイワナもいる。酷暑のせいもありバテバテ。
7/27 日	0.0	〃
7/28 月	5.0	多摩湖道 整骨院	29:56	61.0kg 24.8 だるい身体をひきずって汗だく
7/29 火	7.0	武蔵関P	42:34	61.4kg 25. 0 今朝も暑さに打ちのめされる。週末の疲労もまだ残っている。
7/30 水	0.0	レスト		出勤
7/31 木	11.0	千川上水	1:06:18	61.1kg 24.8 すべて6分以上のラップ。モモが上がらない。
走行距離	142.5  km