月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	4.5	武蔵野中央P	30:23	62.6kg 25.1 10日ぶりのラン　無理せず徐々に負荷をかけること
5/02 金	7.5	小金井公園	44:12	61.7kg 24.6 台湾行前の足慣らし
5/03 土	0.0	台湾　大漢渓三光渓　戛拉賀渓		台北まで
5/04 日	0.0			入渓〜温泉
5/05 月	0.0			〜下山　松山　慈
5/06 火	10.0	台北松山　松河べりの公園	1:19	基隆川支流の松江沿いの公園を旅ラン
5/07 水	6.5	東大農場	37：20	61.4kg 24.4 やっと腰痛を気にせず走れる。ここから来月のレースまで無理をせず調整すること
5/08 木	7.0	小金井公園	40:43	60.9kg 24.1 無理をせず7kで抑える。ヒラメ筋が昨晩攣った
5/09 金	13.7	東久留米卸市場	1:23:52	61.7kg 24.6 台湾から帰国後魚を食したくなっているので買い出しに。
5/10 土	0.0	レスト		雨のため朝ゴルフに出かけたのみ
5/11 日	0.0	荒川　鮎釣り		前日放流したというのに5匹のみ。ポイントの見極めがまだできない。それでも初物を食せて満足。
5/12 月	15.0	多摩湖道	1:25:47	61.2kg 24.3 スピードは上がらないけど腰痛後この距離を走れるようになって満足
5/13 火	10.5	小金井公園	1:04:12	60.3kg 23.8 昨日の疲労が残り10Kでも股関節に疲労が溜まる。こつこつ続けていくしかないか。
5/14 水	0.0	レスト		皇居ランのつもりが時間を持て余したのと鼻水がひどいので帰宅
5/15 木	17.0	関町図書館〜スポセン スポセンCL＆復路	1:13:34 30:51	夕方の気持ち良い時間にCLに通う すごいスローペース。こんなので来月のレース大丈夫なのか。
5/16 金	7.3	武蔵関P		61.1kg 24.2 今日は流し
5/17 土	0.0	奈良博		夜行バスで奈良へ。4時間かけて奈良博の国宝展を見る。立ってるだけで腰痛になるのは姿勢のせい？夜はミナミの「正宗屋」へ。昔の梅田の店の雰囲気が残る最高の居酒屋。ラガーの大瓶と土手焼き、鱧天、あなご天、たまらん旨さ。
5/18 日	0.0	関西万博		朝9時から夜8時まで会場内を歩き回る。腰痛と肩痛。夜は扇町の居酒屋へ
5/19 月	12.0	勝尾寺　ウツギ谷・外院旧参道	1:55	何度も走ったトレイルをのんびりとラン。いい季節。
5/20 火	0.0	レスト　CL CL		夜行バスで寝不足　CLもダメダメ
5/21 水	9.8	関町図書館・保谷バラP	1:01:26	60.5kg 23.9 バラ園はまだ散ってなくて良かった。ちょうど見頃かも
5/22 木	5.5	多摩湖道　整体	30:48	61.4kg 24.4 朝から蒸し暑い。体がだるい。
5/23 金	17.0	多摩湖道	1:33:15	59.9�s　23.1 水分補給前とはいえ60�sを割ったのはいつ以来だろう。時間の計測はミスったようだが体重は正確なはず。
5/24 土	15.0	多摩湖道　砂田うどん		60.5kg 23.9 砂田うどんの開店時間に合わせスタート。おばあちゃんのつくる肉汁うどんは田舎の味がして程よい満腹感
5/25 日	6.0	茅が岳		雨後の晴れ間を狙って遅めの出発。頂上では雲の上に富士と南アがつつじの花の間に見えてグッドタイミングの登頂。
5/26 月	10.0	小金井公園	1:02:53	60.9kg 24.1 ぎりぎり60�s代。もうひと頑張り。
5/27 火	10.0	スポセン往復	29:23 31:24	61.4kg 24.4 久しぶりのスポセン往復。左膝が痛いのに無理したため靭帯をまた痛めたみたい。やばい！
5/28 水	0.0	レスト		何もできず。仕方なくチャリで吉祥寺にミッションインパシブルを見に行く
5/29 木	0.0	レスト		ひたすらじっとするしかない。週末の忍野高原トレランは断念
5/30 金	0.0	レスト		ぶらさがり1
5/31 土	0.0	レスト		雨なので家でTV。ぶらさがり1
走行距離	184.3  km