月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	レスト　CL		雨
4/02 水	0.0	レスト		今日も雨
4/03 木	5.5	多摩湖道	28:27	雨後間隙を縫って整骨院へ
4/04 金	10.0	小金井公園		61.5�s　24.5　まだまだ筋力不足
4/05 土	20.0	鳥沢　扇山　権現岳　四方津	5：45	久々のトレラン　膝の調子もまずまずで一安心
4/06 日	15.0	多摩湖道	1:15:13	疲れが残っているけど少々追い込む。そのあとは母親連れて井の頭公園・深大寺へ
4/07 月	7.0	武蔵関公園 整骨院		61.0�s　24.2 疲れが残っているので15kの予定は変更　明日に
4/08 火	11.4	千川上水 CL5	1:04:54	61.8kg 24.7 久しぶりの千川上水コースを逆回り　図書館経由　桜が散る前に見れて良かった
4/09 水	0.0	レスト
4/10 木	0.0	レスト		またしても二日酔い
4/11 金	21.0	野川公園　国分寺 ヨガ　CL	2:22:45	61.9kg 24.7 野川上流を桜を愛でながら国分寺までそこからの帰りがしんどかった
4/12 土	26.0	倉岳山・高柄山・猿橋	4:14:05	52.1kg 24.8 新緑の中トレラン、富士山は拝めず
4/13 日	7.5	東大農場	38:36	60.9kg 24.1 金土の疲れで無理せず
4/14 月	10.0	小金井公園　整骨院	1:00:51	62.5kg 24.8
4/15 火	5.5	関町	32:33	61.4kg 24.4 野川行は延期
4/16 水	9.0	境町内	50:14	61.9kg 24.7 　武蔵境の北側の路地散策。さすが武蔵野市　お屋敷が多い
4/17 木	0.0	レスト
4/18 金	20.0	野川中流域	2:06:14	60.9kg 24.0 前回より下流域の制覇。野川公園から三鷹通りまで。新緑と菜の花で気持ち良いコース
4/19 土	13.0	吾野・顔振峠・日和田山	5:02:32	前日の疲労で走れず殆ど歩き。新緑が気持ち良い季節。30度近くまで上がる。
4/20 日	0.0	レスト
4/21 月	0.0	レスト		日曜に中腰で作業したのが祟ったのか腰痛で動けず。マッサージで少しは和らいだが。
4/22 火	0.0	レスト		ぎっくり腰か。昨日よりも痛みがひどい
4/23 水	0.0	レスト　鍼治療		さらにひどくなった。大樹さんで鍼治療。
4/24 木	2.0	歩き 整骨院		じっとしてるより動いた方が良いとのアドバイスに従い昨日より歩行訓練。週末からの連続山行は不安だけどなんとか行くだけは行きたい。 股関節が硬い。骨盤が左右ずれている。そのために腰に負担。
4/25 金	0.0	レスト　鍼治療		鍼治療とテーピングで応急処置をして夜行バスへ
4/26 土	0.0	岳沢　合宿		この日は入山と雪上訓練　なんんとか入山できて一安心。体を動かす方が腰にはいいみたい。
4/27 日	0.0	〃		西穂高沢から頂上、天狗のコルまで尾根歩き。初心者3名を連れてのこのルートは精神的に疲れる
4/28 月	0.0	〃		明神の主稜は今の現役生には無理と判断し、ダイレクトルンゼから前穂高往復。それでも下りの急斜面はかなり気を遣う。
4/29 火	0.0	〃		一晩中　雨と雪　朝はあがっていたが。事故もなく下山できて一安心
4/30 水	0.0	レスト		結局怪我のため月間目標は未達成　前半無理し過ぎたようだ。念入りに体のケアも必要ということ。
走行距離	182.9  km