月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	18.0	東久留米七福神	1:44:40	58.5kg 22.6 去年に続き東久留米七福神巡り。まだ御開帳してないところもある。それでも1年の始まりとしてのマイイベントとしてはお構いなし。
1/02 木	11.5	井の頭公園	1:14:12	59.7kg 23.4 公園内の弁財天のみお参り。元旦の食い過ぎが少し祟って体重増
1/03 金	0.0	南ア　鋸岳		会の新人組に誘われ雪の少ない雪山へ。ガラガラの沢は雪がないとつらい歩き。
1/04 土	0.0	〃		トレースのない稜線のルーファイに苦労し16時間行動となる。予想外の持久力トレーニングで今年のスタート
1/05 日	0.0	レスト		さすが早朝4時の帰宅では動けず
1/06 月	5.5	東伏見駅 整体	34:17	10Kjogは止めて、東伏見稲荷にお参り。 週末山行の疲れが相当残ってるみたい。マッサージしても肩が痛い。
1/07 火	0.0	レスト		朝から雨　午後はあがったがCLも行かずひきこもり
1/08 水	5.0	多摩湖道	53:13	60.9�s 24.1 初登校の時間と重なり歩行者と自転車で混雑。
1/09 木	0.0	レスト
1/10 金	10.5	小金井公園	1:02:08	60.2kg 23.7 寒いのでなかなか外に出れず10kで妥協
1/11 土	0.0	八ヶ岳　行者小屋		大学現役生3人と雪山訓練
1/12 日	0.0	〃
1/13 月	0.0	〃
1/14 火	7.0	小金井公園 整体	41:15	連休の疲れはそれほどでもないのでのんびりJOG CLはさぼり
1/15 水	4.0	1k×１　武蔵野中央P	4：23	60.6kg 23.9 久しぶりのIB　1本でダウン　スピード用の大腿筋が全くできていない
1/16 木	5.5	多摩湖道	33:58	介護施設　そんぽ武蔵野に立ち寄り　パンフ入手
1/17 金	0.0			夜行バスで大阪へ
1/18 土	0.0	CL　新岩		総勢4人で新岩へ。陽が当たると暖かい。外頚ホールドと微妙なフェースに手を焼く
1/19 日	6.5	上新田	33:58	江戸時代から続く千里の穴場スポット。午後は大学でヒマラヤの報告会、打ち上げ
1/20 月	0.0	レスト		大阪で在宅勤務・所用で銀行まで行ったものの身体は動かせず
1/21 火	0.0	レスト		朝の早い便で帰京。疲れでCLもお休み。
1/22 水	5.0	多摩湖道		使ってないはずなのに股関節回りに疲労。単に練習不足なだけかも。
1/23 木	15.0	多摩湖道 整体	1:25:14	60.1kg 23.6 スピードは上がらんけど久しぶりの15を堪能。 股関節回り特に臀筋側が固まってるみたい
1/24 金	11.0	千川上水	1:06:02	57.7kg 22.1 減量したわけではないのにこの体重は久しぶり
1/25 土	12.0	東久留米卸C	1:24:08	58.3kg 22.5 買い出しに卸Cへ。ここも物価高で目ぼしいものは買えず。
1/26 日	0.0	CL 河又		昔はクールダウンに登ってたルートが全く歯が立たず。再生トレーニングが必要みたい。
1/27 月	15.0	多摩湖道 整体	1:24:08	58.3kg 22.5 昨日の大阪でのヒロイン誕生シーンを見て感化。イメージだけでは真似できない。やっぱり齢の差？
1/28 火	10.0	小金井公園 CL	58：21	59.0kg 22.0 公園内で抜かれたおじさんに着こうとしたが離されるばかり。それでも良いポイント練習になった。 ホールド張替えまであと4回、先が見えないけどひたすらトレーニングに専念するしかないか
1/29 水	0.0	レスト　チャリ出勤
1/30 木	7.0	武蔵関P	42:29	60.0kg 23.6 早朝から練習する早大のサッカーや野球を見ながら走るのも同化した気分になれて良い
1/31 金	0.0	レスト
走行距離	148.5  km