月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	5.0	武蔵野プール 水泳		59.1�s 22,9 武蔵野プール往復 2000m　水泳大会開催日ということで隣の小学校の室内プールが開放。小学校にしては立派なプール。さすが武蔵野市。
9/02 月	5.0	多摩湖道　マスクラン	28：02	59.1kg 22.1 GHT1か月前に入ったので呼吸法トレーニング開始。YOGAに加え、水泳、マスクラン、低酸素トレを組み入れ、最後は富士山で仕上げ予定。
9/03 火	0.0	レスト　CL		雨の予報のためレストしてゴルフ練習。いつもの練習場が休業中だったので隣に行ったのが良くなかった。1時間打ち放題なので準備運動もせず打ち始めたら背中の筋肉を傷めてしまった。昼は小平でピアノコンサート。大事をとって電車で行く。夜のCLも無理せず簡単なルートでお茶を濁す。GHT行きを控えているのに無理は禁物。
9/04 水	7.0	IB1K×３本	4:22 4:27 4:30	60.5kg 23.8 背中がまだ痛むがしばらく走ると収まったので武蔵野中央公園でIB3本。スピードはまだまだだが、なんとか3本こなす。
9/05 木	5.0	多摩湖道　マスクラン	26:45	60.2kg 23.6 通院前に軽く汗を流す　背中がまだ痛む
9/06 金	0.0	レスト		大阪への移動疲れでレスト。夜　氷ノ山へ移動
9/07 土	0.0	氷ノ山八木川源流左俣		無理はしないようにと思いながらも最後の40m滝以外はすべてリード。力は劣っててもまだこれくらいは登れることが確認でき安心。
9/08 日	6.0	繊維団地		午前は鵯越えまで墓参。ビール飲んで昼寝、夕方に鱧を買いに大起水産へランニング。目当ての鱧はゲットできず。来夏までお預け。
9/09 月	14.0	勝尾寺　外院尾根〜ウツギ谷 上級救命講習	1：55	いつもの定番ルート。午後は南千里で救急講習会。実はこれに出るため大阪に来たのだ。 今回の大阪行きの目的は救命講習の受講。シミュレーションの演習があった実践的な講習。講師と受講者の間で新喜劇のようなボケと突っ込みがあって大阪らしい楽しい講習でした。
9/10 火	0.0	レスト		夜行バス疲れでCLも止め、阪神7連戦初戦突破、ミラクルあるかも
9/11 水	0.0	レスト		皇居に行くつもりだったが阪神戦観戦のため直帰
9/12 木	15.2	府中教習所		59.6�s　23.2　免許更新　帰りは1駅のみ西武線に乗る
9/13 金	0.0	レスト　YOGA
9/14 土	0.0	CL 河又		久しぶりの外岩。全く登れず。ジムだけではだめみたい。
9/15 日	0.0	富士山　富士宮口コース		3.5時間で剣が峰へ。去年と同じペース。頂上小屋でSpo2　90　心拍120　お鉢回り後　70、110　高度順化がまだできないみたい。
9/16 月	0.0	レスト　ゴルフ
9/17 火	10.0	スポセン往復	29:29 30:50	59.9kg 23.4 夕方でも昼間と暑さは変わらず。月見しながらのんびりペースで。CLは相変わらず進歩なし。GHTもあるし本格スタートは11月に帰国してからか。
9/18 水	5.0	多摩湖道　マスクラン	26:50	59.5kg 23.1 汗でマスクが湿って酸欠状態。3K過ぎでギブアップ。
9/19 木	5.0	武蔵野P　マスクラン	29:18	59.1kg 22.1 15Kのつもりが寝坊でマスクランに変更。明日に持ち越し。
9/20 金	0.0	レスト　　YOGA
9/21 土	0.0	ゴルフ		相変わらずのスコアだけど悪くなってないだけましか
9/22 日	0.0	レスト		早朝に友人の墓参、昼までに近所の大学の公開講座出席。午後は何もせずのんびりレスト
9/23 月	0.0	巻機山　米子沢		雨後の増水の沢登り。初心者向け沢だったので少しは刺激があって良かったかも
9/24 火	15.0	多摩湖道 CL	1:25:02	59.6kg 23.2 やっと涼しくなり快適な朝。スピードは上がらんけど。 1週間振りのCL　成果なんにもなし
9/25 水	0.0	レスト		チャリ出勤
9/26 木	6.0	低酸素トレ　チャリ40K		朝61.8�s　24.6　トレ後60.2kg 23.6 1年ぶりの低酸素トレ　脈拍はMAX160　SPO2は72〜78　昨年と同レベル。4000mぐらいなら全く問題なしとのこと。心拍数は上がらないのに筋力不足でスピードを上げられず。
9/27 金	7.5	小金井公園	43:16	59.5kg 23.1 腹の調子が悪いので流し
9/28 土	3.5	吉祥寺		映画「西湖畔に生きる」を見に行く。いつも通りビール飲みながら モンベルで雨具ストームクルーザー購入。これで買うものはすべて買った。
9/29 日	0.0	レスト		来週発のGHT行きの準備。カトマンズ洪水の報あり。やばい
9/30 月	6.5	低酸素トレ		カトマンズの惨事で気もそぞろ。準備だけはやるしかない。
走行距離	115.7  km