月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	6.5	東大農場 整骨院	35：56	60.1kg 23.5 凄い湿度でペースも上がらず 電気治療
7/02 火	10.5	小金井公園 CL	59:57	59.2kg 23.6 7時にはもうカンカン照り。15kのつもりが日和ってしもた。 スポセンに元気のいい若手（と言っても49歳）が加入してきたので刺激になったけど、気持ちだけでは登れない。トレーニングも見倣わないと。
7/03 水	0.0	レスト　チャリ通勤		帰りにプールに行くつもりが残業で断念
7/04 木	0.0	レスト
7/05 金	8.4	石神井・保谷 yoga　　CL	49:48	59.8kg 23.8 期日前投票に保谷まで。暑さの中トレーニングすることも心肺機能を高めるらしい。サウナも効果があるとか。 CL　4時間頑張ったが成果なし
7/06 土	0.0	奥多摩峰山川坊主谷		単独だったがロープ持参で良かった。巻きでミスって4回の懸垂
7/07 日	0.0	秋川　　アユ釣り		炎天下14時まで粘ったがたったの1匹。水温高すぎ？退暑トレーニングにはなったかも
7/08 月	7.5	小金井公園　接骨院	38：56	60.5kg 23.8 6時前にスタートしたので灼熱地獄は避けられたけど相変わらずスピードは上がらない
7/09 火	0.0	レスト　CL		スポセン往復ランのつもりが雨のため断念。CLもなぜか疲労で成果なし
7/10 水	0.0	レスト		昨晩寝るのが遅すぎた。出勤のため時間つくれず。夜は沢靴買って、集会で飲み会。明日はまた2日酔い？ 夜は京橋で呑み
7/11 木	0.0	レスト		予想通り二日酔い
7/12 金	17.5	多摩湖道	1:40:46	59.9kg 23.4 小雨の中涼しく快適。アナベルの紫陽花がまだ盛りで写真撮影
7/13 土	0.0	鮎釣り		1日かかって2匹　レストにはなったけど
7/14 日	0.0	レスト		木曜から風邪気味
7/15 月	0.0	鮎釣り		今日も2匹ゲット、2匹ばらした
7/16 火	7.0	小金井公園 整骨院　CL	38：10	61.1kg 24.1 雨模様で涼しいからか　ラスト2kはキロ5分切り
7/17 水	0.0	レスト		ランをさぼり新宿で映画「YOLO　10元の恋」評判通り　ジャー・リンの凄さに感服　今年のイチ押しかも
7/18 木	0.0	レスト　CL		咳が止まらずランはレスト。せっかくジャーリンに触発されたのに
7/19 金	11.0	関町library 千川上水	1:00:04	59.9�s 23.3 追い込んだつもりだが暑さでピッチ上がらず
7/20 土	0.0	蔵王山		船形山方面に行くつもりが天候不良で蔵王へ
7/21 日	0.0	会津霧来沢もうがけ沢		初心者向けという説明だが高巻きが不明瞭でロープを多用。12時間行動となった。
7/22 月	0.0	レスト　整骨院		マッサージのみの完全休養日
7/23 火	6.9	武蔵関公園	41：34	60.5kg 23.8 体重超過気味。暑さを利用しひたすら汗を掻くが効果なし
7/24 水	0.0	チャリ出勤　SWIM		SWIMトレ開始　初日は1000m　心肺機能と腕力が以前より低下していることを実感
7/25 木	0.0	レスト　　CL		久しぶりにRP1本　11dだけど　少しはパワーが戻ってきたかも
7/26 金	0.0	レスト　　ヨガ		このところ身体がだるくさぼり続き
7/27 土	0.0	鮎		炎天下で粘って１匹　疲れるだけ
7/28 日	0.0	奥武蔵浦山川冠岩沢		初心者向けの避暑沢登り、早く終わり過ぎたので鍾乳洞見学で避暑
7/29 月	7.5	小金井公園 整骨院	42:36	59.7kg 23.3 オリンピックに触発されてスタートしたものの暑さに完敗。
7/30 火	15.0	多摩湖道 CL	1:30:53	58.8kg 22.7 練習不足からかバテバテ。暑さも影響してるがそれ以上に体力不足 CLは寝不足で途中でリタイア
7/31 水	7.0	小金井公園 チャリ通勤	40:52	59.9kg 23.4 睡眠は十分だが昨日の疲労が抜けてないみたい 帰りにSwimのつもりが夕立に会い行けずお預け
走行距離	104.8  km