月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	レスト　ゴルフ		雨のためゴルフ練習
3/02 土	0.0	奥多摩　CL		誰もいないゲレンデでのんびりクライミング
3/03 日	0.0	河又　CL		昨日とうって変わって　人気のエリアで混雑避けながらクライミング
3/04 月	0.0	ゴルフ		雨天でないけど週末に備えて慣らし運転ゴルフ
3/05 火	15.0	多摩湖道	1:21:07	61.5kg 24.5 ユーチューブの準備ストレッチをしてからスタート。気持ちだけはのってたけどタイムは平凡
3/06 水	0.0	レスト		62.5�s　24.5　雨　肥満気味
3/07 木	0.0	レスト		サボり
3/08 金	0.0	レスト		サボり
3/09 土	0.0	ゴルフ		練習不足　スコアも×　歩いても足が攣りそう
3/10 日	21.0	立川シティハーフ	1:47:35	WEB会議に参加しながら走る。どちらも不真面目過ぎ？
3/11 月	10.5	小金井公園	56:58	61.3kg 24.3 昨日の女子マラソンに感化されて頑張ったつもり。タイムは平凡。
3/12 火	15.0	多摩湖道	1:23:45	61.4kg 24.3 小雨の中　気持ちだけ快調に、タイムは相変わらずだけどめげないように。
3/13 水	0.0	レスト		下班鍛錬のつもりが寒さにひるんで挫折
3/14 木	7.0	小金井公園	38：41	61.6kg 24.5 出勤前に柔軟体操してたら時間がなくなり7�qコースに
3/15 金	6.5	東大農場	36:24	61.4kg 24.3
3/16 土	0.0	鹿島槍天狗尾根		北壁を目指して入山したものの、雪の状態悪く、おまけに転記悪化の兆し。北壁も見ずに敗退。重荷で動けず体力の低下を痛感。
3/17 日	0.0	〃
3/18 月	6.0	武蔵関公園	38:32	すごい強風。下山して良かった
3/19 火	15.0	多摩湖道	1:23:26	61.8kg 24.6 気候も良くなってきたのでもう少し追い込みにしないとスピードが上がらない
3/20 水	10.0	小金井公園	54:54	61.7kg 24.5 ヨガ講習の申し込みのためCLに行けず。昼から雨だったのでまあ良しとする。
3/21 木	11.0	千川上水	1:03:04	61.6�s24.5　久しぶりに吉祥寺から左周り　OKの東伏見店視察
3/22 金	15.0	東久留米卸C		62.3kg 24.9 卸Cから角上・ロピアと買い物ツアー　ハムストリングスの張りが強くかなり疲労気味。今までの練習不足が祟ってる。
3/23 土	0.0	レスト		横浜で同期会　港の見える丘まで登る
3/24 日	7.0	武蔵関公園	43:03	60.9kg 24.0 　午後は観光ガイド、汐留浜離宮から築地・銀座と結構歩いた
3/25 月	0.0	レスト		雨天、午後あがったが週末の疲れ（飲み過ぎ？）で動けず
3/26 火	15.0	多摩湖道		61.1�s　24.1 20時就寝で体調回復。小雨から土砂降りに
3/27 水	10.5	小金井公園	1:04:43	61.3�s　24.3 レースまで4日間は慣らしで無理をせず調整
3/28 木	0.0	レスト		折角なので距離よりも休養
3/29 金	0.0	レスト		〃
3/30 土	0.0	福井移動		越前大野で醤油カツとおろしそば、恐竜博物館、スーパー下見で日の出旅館へ。夜はビール抑え目で魚をたらふく戴く
3/31 日	42.2	福井さくらマラソン	3:47:03	ネットでも3.45に44秒足らず。次につなげれそうなので良しとするか。
走行距離	206.7  km