月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	レスト
9/02 金	10.5	小金井公園	59：35	60.4�s23.8　スピードが出ないのは練習不足
9/03 土	34.0	カモシカ往復	1:39 1:32	59.6kg 22.8 かなりのスローペースだったが最後はヘロヘロ。良いロングJOGになった
9/04 日	0.0	川又　CL		岩に触るのは何日ぶりだろう。少しづつでも前向きに。
9/05 月	16.4	多摩湖道		60.2�s　23.2　帰りは青梅街道経由にしたら距離が伸びた。土曜の疲労がまだ残ってる。
9/06 火	10.0	スポセン往復		久しぶりのスポセン往復　まだ暑い
9/07 水	0.0	レスト
9/08 木	0.0	レスト
9/09 金	0.0	レスト
9/10 土	0.0	ゴルフ
9/11 日	0.0	英語　OUMC 宮崎台
9/12 月	0.0	レスト
9/13 火	15.0	多摩湖道	1:27:31	60.4kg 23.8 スピードが出ない
9/14 水	19.0	四谷	2:11:34	へとへとだけどなんとかたどり着いた。広島に間に合うか。
9/15 木	0.0	レスト
9/16 金	11.4	千川上水	1:04:57	61.2kg 23.8 練馬図書館経由　まだ暑いけど過ごしやすくなった
9/17 土	0.0	CL 河又		タコ　久しぶりにRP
9/18 日	10.5	小金井公園	1:02:23	60.5kg 23.4 なかなかペースは上がらん。
9/19 月	5.0	田無高校		雨の合間に図書館まで
9/20 火	0.0	レスト
9/21 水	3.0	駅まで
9/22 木	0.0	レスト		レース前なので大事をとって
9/23 金	0.0	広島湾岸トレイル　受付 〃		夜行で朝広島へ。駅前の変わりようにびっくり。アンデルセンでブランチ。受付をすませ出汐倉庫見学。夜はお好み焼き。これが悪かった。
9/24 土	108.0	広島湾岸トレイル	32：16：51	久しぶりに達成感を味わった。純粋に嬉しい。
9/25 日	0.0	〃		夜は駅西で乾杯
9/26 月	0.0	レスト
9/27 火	0.0	レスト
9/28 水	0.0	レスト
9/29 木	10.5	小金井公園	1:00:15	61.1kg 23.7 3日のレストを経てやっと始動。秋の涼しさで快適。次は来月末の岩手か。
9/30 金	10.0	日暮里〜浅草〜上野		上野の伊豆栄梅川で昼飯のため日暮里から旅ラン　初めてのところはなｋなかわくわくして気持ちよし
走行距離	263.3  km