月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	小川山　CL		今シーズン最初の小川山　兄岩でお茶濁し
10/02 日	0.0	〃		妹岩　彩花もフォール　まだまだ回復までは時間がかかりそう
10/03 月	7.0	小金井公園	38：17	59.9kg 23.0　今月は月末の岩手だけなのでまじめにトレーニングしましょう
10/04 火	0.0	レスト
10/05 水	15.5	多摩湖道	1:28:08	59.9kg 23.0 急に涼しくなり雨もパラパラ。銀杏追加収穫。
10/06 木	0.0	レスト
10/07 金	0.0	レスト
10/08 土	0.0	レスト		前日飲み過ぎ
10/09 日	24.6	練馬美術館		60.2kg 23.2「マネ展」見学
10/10 月	10.8	サミット練馬		すだちの苗木を探しに。大きいので持って帰られないので諦め。
10/11 火	7.0	小金井公園	40:27	60.8kg 23.6 コスモス満開の公園。走りやすいはずなんだけどスピード出ず。
10/12 水	0.0	レスト
10/13 木	10.9	ひばりが丘団地	51:54	61.4kg 24.1 いにしえの団地の建物を探して朝からウロウロ
10/14 金	0.0	レスト
10/15 土	0.0	妙義山　木戸壁		晴れた日の優しいクライミング
10/16 日	0.0	西上州　毛無岩		アプローチ2時間でトレーニング。岩もそこそこ楽しめる。
10/17 月	7.0	小金井公園	42:20	62.4kg 24.7 雨予報でも朝の間隙でラン
10/18 火	0.0	レスト		雨天
10/19 水	5.0	駅前図書館	28:41	61.4kg 24.1 昼休みラン
10/20 木	7.0	小金井公園	39:22	61.8kg 24.4 レース前なので慣らし運転
10/21 金	4.8	武蔵野中央P		61.9kg 24.4 のんびり公園一周　朝ドラで千里川と紙飛行機のシーン、中島飛行機あとでマニアの紙飛行機を見て今日は飛行機デー？
10/22 土	0.0	CL 岩泉ひょうたんケイブ
10/23 日	42.2	いわて盛岡シティマラソン	4:29:34	20Kでいっぱいいっぱい。胃が痛くて最悪。
10/24 月	0.0	CL 遠野観音岩		軽めの3本で退散
10/25 火	7.0	小金井公園	36:57	レースの反省。少し気合いを入れてペースを上げる。
10/26 水	7.0	小金井公園	38:52	60.9kg 23.8 少しだるいだけで昨日より2分も遅い。胃痛の影響かも。
10/27 木	10.0	小金井公園	55：57	61.4kg 26.3 清々しい秋の昼休み。この時期は昼も良し
10/28 金	0.0	レスト
10/29 土	0.0	CL 神戸岩		まだまだパワーが戻ってない
10/30 日	20.0	秩父ミューズパーク		秩父まで電車で行って旅ラン。イチョウ並木が見ごろで人いっぱい。電車でビール飲みながら帰り田無の庚申湯で一風呂。秋のプチ遠足でした。
10/31 月	11.0	千川上水	52:79	60.6kg 23.6 スピード上げたつもりが5.30切れず
走行距離	196.8  km