月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	レスト		3日間氷で搾られたせいでCLもランも休み
3/02 水	10.5	小金井公園	56:40	61.0kg 23.7 体重がここまで増えると危険信号か
3/03 木	15.0	多摩湖道	1：18：26	61.1�s　23.1　雨あがりで花粉は少なめ。良いコンディション。
3/04 金	6.5	東大農場	39:59	買い物ついでに東大農場〜オーケーへ
3/05 土	0.0	CL　日光月山西面		雌滝のあと雄滝へ取り付くが時間が遅くビショビショで１Pで下降。来シーズンに持ち越し
3/06 日	0.0	奥鬼怒　日光沢		朝から雪。滝を偵察して下山。これも来シーズンに。
3/07 月	10.0	小金井公園	55:59	59.9kg 23.0 梅が満開で疲れた足に癒し薬。
3/08 火	10.0	スポセン往復	28:06 28:30	久しぶりにランでスポセンへ。おかげでやっと12aRP　ランペースは上がらず
3/09 水	6.0	オーケー往復		100均へ鍋購入に　ついでの週末の食材仕入れ　おニューのペガサス38を履く。１００k妙なのでクッション重視で決めたが重いのが気になる。
3/10 木	7.0	小金井公園	37:24	60.9kg 20.1 時間短縮で7Kコースに変更　気温も上がり走りやすくなってきた。花粉を除けば。
3/11 金	7.0	小金井公園	39:08	60.3kg 23.2 夕陽の中のランもこの時期は快適
3/12 土	0.0	アイス　上高地中千丈沢		6年ぶりの再訪。V級でも結構疲れる
3/13 日	0.0	〃
3/14 月	6.5	東大農場		59.3�s　22.6　暑いくらいの陽気。河津桜が満開。紅梅も見ごろ。
3/15 火	12.5	多摩湖道〜滝山団地	1:11:10	59.4kg 22.7 1:11:11にはならなかった。新小金井街道を北に行くのは初めて。Jリーグ東京の練習場があるのは気づかなかった。
3/16 水	0.0	レスト
3/17 木	0.0	レスト
3/18 金	7.5	小金井公園	40:14	62.9kg 21.3 100Kre-su前なので流すだけだが身体が重い
3/19 土	100.0	みちくさ房総　100	14:14:21	なんとか最下位で完走。ここから起死回生。
3/20 日	0.0	レスト		入ったコースをドライブでレビュー　直線の長い坂が多くよく耐えたなと自己満足
3/21 月	0.0	レスト		膝が腫れて一歩も動けず。1日中アイシング
3/22 火	0.0	レスト		痛みはとれたが大事をとってレスト
3/23 水	0.0	レスト		殆どサボりでレスト
3/24 木	7.8	小金井公園	42:08	61.1kg 23.7 ほぼ回復。新町福祉会館経由でいつもより少し延長。
3/25 金	15.4	東久留米卸市場	1:26:36	59.0kg 22.4 春の食材　富山産ホタルイカ、しらす揚げをゲット。タケノコは今年は不作みたい。
3/26 土	0.0	CL 神戸岩		おとしぶみは1トライのみ　まだまだこれから
3/27 日	0.0	ＣＬ 宝沢		初めての岩場。とりあえず１１aはＭＯＳ　冬は暖かくて良さそう
3/28 月	15.0	多摩湖道	1:17:53	60.2kg 23.2 桜満開。丁度良いタイミングで撮影ラン。
3/29 火	13.7	井の頭公園 CL	1:25:16	59.5kg 22.7 花見ラン第2弾　武蔵野中央公園〜吉祥寺へ　井之頭公園は朝から結構な人出
3/30 水	7.5	武蔵野中央　ＩＢ1×3	4:32 4:24:4:21	602kg 23.2 前日のＣＬが遅かったのでIB３周に短縮。身体が重く１０秒以上遅いペース。
3/31 木	17.5	味スタ	1:40:30	58.5kg 22.1 スタジアム通りとICUの桜見物　レストが２日超過で月間ノルマ達成ならず。100Kレース参加で仕方ないか。
走行距離	275.4  km