月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	29.0	妙見山	4:16	川尻からの登りはまるでいろは坂。積雪５ｃｍで寒さも半端じゃない
1/02 日	32.2	竜王山	4:11:44	泉原ー千堤寺-竜王山―福井―西国街道　　もうへとへと
1/03 月	14.5	箕面の森	2:26:22	駅の西に広葉樹林帯のハイキングコースを発見。また帰省の際に開拓しよう。今回の一人大阪合宿。大きな成果あり。
1/04 火	0.0	レスト		前夜2230に大阪発仮眠しながら6時に帰宅。そのまま酒飲んで寝て起きてから10日間の旅行の後かたずけ。夕方には疲れ果て初CLにも行けず。
1/05 水	10.5	小金井公園	56:54	59.5kg 22.7 東京での初ラン。まずは大阪をめざしてスタート 西武線が人身事故で止まったとの報を受け駅まで振替券を獲りに行ったらちょうど運転再開。多摩湖道の蝋梅が満開で春の香りを味わう。
1/06 木	6.0	田無高校	33:56
1/07 金	0.0	レスト
1/08 土	17.1	武蔵野七福神	グロス　3:10	以前にも行ったけど何年前？次は調布かな。
1/09 日	0.0	城ケ崎CL		ブランクは大きい　ファミリーのアップルートでアップアップ
1/10 月	0.0	〃		この日もアップルートのみ続けないと落ちるばかり。カムがスタックしモチベーションダウン。早々に退散。
1/11 火	0.0	レスト　CL
1/12 水	0.0	レスト		サボり　前日夜更かしで起きれず
1/13 木	0.0	レスト
1/14 金	7.5	小金井公園	39：56	60.4kg レスト続き解消のため、出勤前にちょい走り
1/15 土	0.0	湯川　ICE		今シーズン最初の氷。前シーズンも行ってないから2年ぶり。無理をせず足慣らし。
1/16 日	0.0	千波ノ滝　ICE		10年ぶりぐらいか。誰もいない静かなゲレンデ。アプローチ下山とも難儀。23時に下山
1/17 月	0.0	レスト		朝3時に帰宅5時に就寝。寝不足で動けず。
1/18 火	0.0	レスト		60.4�s　23.3　寒くて起きれず。CLだけはなんとか行ったが。
1/19 水	0.0	レスト		またサボり
1/20 木	0.0	東大農場	36:21	59.7kg 22.2 昼休みラン
1/21 金	0.0	レスト
1/22 土	0.0	CL 狭岩氷瀑		コンパクトなアイスゲレンデ。9人の大所帯で遊ぶ
1/23 日	0.0	CL 西上州行者返し		一転して西上州最難といわれた滝。でも状態が良くて快適だった。
1/24 月	0.0	レスト		サボりが多過ぎ
1/25 火	10.5	小金井公園	54:00	59.8kg 22.9 ハイペースの女性がいたのでついていこうとしたが離された。やばい。
1/26 水	0.0	レスト		サボり
1/27 木	0.0	レスト		サボり
1/28 金	0.0	レスト　CL		サボり
1/29 土	0.0	CL 榛名山　船尾滝右岸ルンぜ		しょぼいアイスクライミングだったけど、適度に遊べ温泉とうどんで締めて小旅行
1/30 日	10.5	小金井公園	55:37	午後TOEIC受験なので無理をせず
1/31 月	15.0	多摩湖道	1:19:12	59.8kg 22.9 月末になってようやくノーマルな距離を走れた。このままでは大阪はかなりやばい。
走行距離	152.8  km