月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	レスト
11/02 火	10.5	小金井公園	54:58	60.6�s　23.4　LTPRになるよう少しペースアップ　気候が良く気分良し
11/03 水	10.5	小金井公園	59：55	59.9kg 23.0 CLはレストし公園でやってる陶器市とたてもの博物館へ。晴れた日の休日に在宅なんんて久しぶりかも
11/04 木	4.5	田無公園	21:47	60.0kg 23.0 出勤前に軽くJOG
11/05 金	0.0	レスト
11/06 土	0.0	能登へ移動		松本・栃尾温泉・飛騨古川経由で中能登へ。千里浜の夕陽が見れてラッキー
11/07 日	50.0	中能登トレジャートレイル	7:28:05	前半ロストで15分ほどロス。魚沼よりも平坦で走りやすい。海を眺めたり、里山風景を味わいながら快適なレース。
11/08 月	0.0	輪島朝市見学		千枚田・時国家・曽々木海岸経由で朝市で朝ごはん　旅館の朝飯みたい。活気があって良い。
11/09 火	0.0	レスト		朝1時に帰って飲んで寝たので寝不足で出社。CLもキャンセル
11/10 水	13.0	上石神井通院JOG	1:22:30	MRIの結果を聞きに行ったのだが、待ち時間が長く19時からの別の予定に間に合わないので仕方なく受診せずに帰る。結局往復するだけのJOGになってしまった。
11/11 木	0.0	レスト　　CL		CLは2本目でパンプしてしまう情けない有様。
11/12 金	2.0	駅前通院		インフル注射と花粉症受診に朝一番で通院。昼は一昨日受診できなかった別の病院へチャリで通院。MRIの結果脳には異常なし。普通の難聴とのことで半年後に受診。脳に異常なしだから良しとするか。
11/13 土	20.3	OMM本栖湖	10:40:45	いつも通りLongAに参戦。6P目でタイムオーバー
11/14 日	12.3	OMM2日目	8：50：00	DNF覚悟で最後尾でスタートのため閉門時間に間に合わず
11/15 月	0.0	レスト
11/16 火	0.0	レスト
11/17 水	10.5	小金井公園	55：12	60.5�s　23.6　紅葉の公園を快適にJOG。明日から24日まで西表ツアー。その4日後には久しぶりのマラソンレース。今月は充実した週末になりそうだ。
11/18 木	0.0	西表島探検隊
11/19 金	0.0	西表島探検隊
11/20 土	0.0	西表島探検隊
11/21 日	0.0	西表島探検隊
11/22 月	0.0	西表島探検隊
11/23 火	0.0	西表島探検隊
11/24 水	15.0	西表島探検隊		石垣島　宿からバンナ公園・石垣漁港　前日行ったエメラルド展望台へ青海を見に行くが天気が悪く青いのは見れなかったが、朝焼けは見れたので良し。展望台までの激坂はいい練習コース
11/25 木	0.0	レスト		休暇後いきなり出社
11/26 金	0.0	レスト
11/27 土	0.0	鳩ノ巣　遭難対策訓練		レース前なので走らなかったが、訓練で立ちっぱなしだったのでヒラメ筋が疲労気味
11/28 日	42.0	富士山マラソン	4:25:29	トレーニングのつもりだったけどここまで遅いとは、ハーフ以降はペースがガタ落ち。明らかに持久力不足。
11/29 月	2.0	タイヤ交換でオートバックスまで
11/30 火	0.0	レスト
走行距離	192.6  km