月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	雨		台風16号
10/02 土	15.5	トレラン　武蔵横手ー鼻曲山‐	4:23:29	のんびりスローペースのトレラントレ。レース以外滅多に使うことのない越生駅へ。駅前に渋沢平九郎の首塚があり、思わぬ史跡探訪となった。帰りは川越経由でビール飲みながら15時には帰宅。またも飲み過ぎに。
10/03 日	15.5	東久留米卸市場		59.0�s　22.4　魚目当てで市場へ。定休日のためオザムでサンマとメカジキ購入。昼は蕎麦打ち。
10/04 月	10.5	小金井公園		59.3�s　22.6　銀杏狩りに公園内の木をチェックしたが小さいものばかり、結局小学校に戻って道端のを拾う。今日は休胆日スタート。
10/05 火	6.5	東大農場	32:27	59.2kg 22.6
10/06 水	6.8		42:10	59.7kg 22.7
10/07 木	0.0	レスト
10/08 金	0.0	レスト		出社
10/09 土	0.0	CL 神戸岩		濡れてるがなんとか登れる
10/10 日	0.0	CL　河又		〃
10/11 月	15.0	多摩湖道	1：18：13	59.7kg 22.9 60歳誕生日　気合を入れていつもよりペースアップしたがかなり後半足にきた。
10/12 火	6.0	柳沢〜田無駅	39：26	ネットで検索した耳鼻咽喉科の視察。難聴って治るのだろうか。
10/13 水	0.0	レスト　ゴルフ　CL		雨のためゴルフ　昼からCL　夜はWEB懇親会予行と中文講座
10/14 木	10.8	千川上水	59:12	上水横の病院のイチョウを目指したがすべて切られてた。今まで収穫した銀杏の下処理を夕方やる。
10/15 金	0.0	レスト
10/16 土	0.0	ＣＬ　小川山		ガマルート　水曜日のシンデレラ×あと一歩でフォール
10/17 日	10.5	小金井公園	50:36	60.0kg 23.3 小川山は朝からどしゃぶり、夕方止んだのでＪＯＧ
10/18 月	10.0	小金井公園	53:33	60.0kg 23.1 かなり冷え込みスタート直後は寒い
10/19 火	0.0	レスト		雨のためゴルフ
10/20 水	0.0	レスト		サボり
10/21 木	17.4	味スタ	1：44：45	60.5kg 23.7 週末に備え無理せずロング走
10/22 金	0.0	レスト		雨
10/23 土	0.0	レスト		明日に備えて
10/24 日	18.0	魚沼スカイレース	3:51：39	久しぶりのレース。膝の故障もなくなんとか無事完走。総合40位　60代3位
10/25 月	0.0		レスト	積極的にレスト
10/26 火	0.0		レスト	大腿四頭筋が昨日よりも痛い。
10/27 水	0.0		レスト
10/28 木	6.0	三鷹跨線橋	40:17	58.9kg 22.4 　武蔵境に本を返却
10/29 金	0.0	レスト
10/30 土	0.0	CL　西上州相馬岳北稜		藪の岩稜でのんびりクライミング　夜はいつものコース
10/31 日	0.0	CL 西上州槍ヶ岳翠岩西料		こちらは短いので二日酔いでもOK　小雨も上がり秋の岩稜ハイキング
走行距離	148.5  km