月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	7.0	三鷹駅		眼鏡のレンズ交換に　とんだ出費となってしまった
7/02 金	0.0	雨でレスト　ゴルフ練習
7/03 土	0.0	雨でレスト		ここまで強いと外に出るのもおっくうになる
7/04 日	0.0	雨でレスト		昼に止んだので走れたのだが、散髪と投票に出掛けたのみ
7/05 月	0.0	雨でレスト　ゴルフ練習		座ってばかりで腰痛が再発　やばい　10月の魚沼スカイレースと11月富士山マラソンにエントリー
7/06 火	7.0	東大農場	43：20	60.4kg 23.2 本返却ついでに。腰痛がさらに悪化。
7/07 水	0.0	レスト		60.5kg 23.5 腰痛がひどく走れず、出社したが苦しい。ストレッチも効果なし。
7/08 木	0.0	レスト		60.5�s　23.3　ベッドでストレッチするも腰痛治まらず　出社しても座りっぱなしでは悪化するばかり
7/09 金	0.0	レスト		この日も腰痛で動かず
7/10 土	0.0	レスト		痛みが治まらないが、自転車で三鷹へ眼鏡のレンズ交換へ、そのあと深大寺の国宝像を参拝に。
7/11 日	30.0	郷土の森　LSD	3:28:34	59.7kg 31.4 復活度合を確かめに郷土の森に蓮見物。帰りに小金井駅前でダウン。歩いて帰る。腰もかなり痛いが、胃腸も調子が悪いのは熱中症か。13時に帰宅してからはずっと飲みっぱなし。これではまた身体をこわすか。
7/12 月	0.0	レスト		チャリ出社
7/13 火	10.5	小金井公園	57:28	58.3kg 30.7 日曜のLSDの疲労が消えずアップアップ。体脂肪が急に30を超えだしたのはなんだ
7/14 水	0.0	レスト		2回目のワクチン接種　後遺症はないが安静にしてレスト
7/15 木	0.0	レスト		この日も安静にして過ごす。久しぶりの週末山行の準備
7/16 金	7.0	東大農場	36:42	55.9kg 22.9 体脂肪計は電池を交換したら異常値はでなくなった。そもそも最初から20を超えていることもおかしいのだが。
7/17 土	0.0	石筵川　釣り		腰痛・膝痛の快復状況を診に初心者向け沢へ。重荷の影響もあり腰痛が悪化。沢はきれいだし、魚影もそこそこで良い沢なのに。
7/18 日	0.0	〃
7/19 月	0.0	レスト		積極的休養？
7/20 火	7.5	千川上水	42:39	60.8kg 23.5 関町図書館まで　　朝から暑い
7/21 水	6.0	武蔵野図書館	35：06	昼前の猛暑時、汗だけ噴き出てスピード上げれず
7/22 木	0.0	中房川曲沢		腰痛に苦しみながらもなんとか10時間行動
7/23 金	0.0	レスト		連休の中日　積極的に休養
7/24 土	0.0	CL　小川山		兄岩で易しめでリハビリ
7/25 日	0.0	〃		兄岩でクラック　腰を動かしている方が良いみたい
7/26 月	0.0	レスト		連休づかれとオリンピック観戦
7/27 火	2.5	駅まで	12:13	駅前図書館の往復　これでは汗をかくだけでさんぽにもならず
7/28 水	0.0	レスト		チャリ出勤
7/29 木	0.0	レスト
7/30 金	0.0	レスト
7/31 土	0.0	CL 小川山		父岩で易しめを4本　　夜は久しぶりに会ったO氏Y氏と宴。
走行距離	77.5  km