ヒーブー  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 5.0   旅ラン ターケーク
メコンとは反対の中心地の方へ。ホットドックを買って昼飯にする。具材が豊富でうまい。日の出は曇りで拝めず。
1/02 木 5.0   ターケーク
昨日と同じ店に昼飯購入
1/03 金 3.0   ターケーク
昨日よりも近くにホットドック屋台があった。こっちのほうが安く、うまい。
1/04 土 6.0   ナコンパノム
今回最後の旅ラン。メコンの日の出を最高感度で撮影。来年の年賀状デザインの候補に。メコンよ、また逢う日まで。
1/05 日 0.0   タイから香港経由で成田へ
タイでマッサージ。旅の疲れを癒す。1時間150バーツは安い。しかも丁寧。
1/06 月 0.0   レスト
1/07 火 0.0   CL
確かにパワーアップしているのに、ヘマして3回のトライも11dRPならず。
1/08 水 11.5   帰ラン
1:18:27
59.0kg 11.0 比較的暖かく今年最初の国内ランは快調に
1/09 木 11.5   帰ラン
1:33:30
58.1kg 10.5 計測間違いか。少しスピードアップしたつもり。ターケークの朝JOGはあまり効果なかったのか、2日連続11.5qで少し張りがある。
1/10 金 0.0   レスト
1/11 土 0.0   CL 八ヶ岳
連休ですごい人 車も停められず広河原沢へ
1/12 日 0.0  
午前中南沢大滝まで行き 1本登って帰る。ウオーキングのトレーニング?
1/13 月 0.0   CL 障子岩
日原の道は未だ通行止めで御前岩に行けず転進
1/14 火 0.0   レスト
残業でCLにも行けない 完全レスト
1/15 水 11.5   帰ラン
59.2s 12.1 朝が起きれなければ帰りしかない
1/16 木 11.5   帰ラン
スピードが上がらないので惰性の走り
1/17 金 11.5   往ラン
1:11:11
初めての通勤往路ラン 普段より30分出発が速いだけなので睡眠時間は確保できるし、この時期汗もあまりかかないのでシャワーもいらないので今後もこのパターンもありだな。
1/18 土 0.0   CL 八ヶ岳
行者小屋まで 新人連れて
1/19 日 0.0  
地蔵尾根〜アタック〜文三郎道  天気が良くてんんとか計画完遂
1/20 月 0.0   レスト
ひどい花粉症 夜は中国遠征の件でO氏宅へ
1/21 火 0.0   レスト
治らないまま在宅勤務
1/22 水 15.0   中野〜銀座
新年会会場までラン レース前なので酒はほどほどに
1/23 木 0.0   レスト
1/24 金 0.0   レスト
夕方吉祥寺で映画を見ながら痛飲
1/25 土 0.0   レスト
二日酔いから体調回復のため家から一歩も動かず
1/26 日 42.2   勝田マラソン
4:27:09
やっぱり練習不足。ラスト4qで足が痙攣。
1/27 月 0.0   レスト
1/28 火 0.0   レスト CL
おじさんたちの猛追に押されてやっと11dRP やはり自分の力が落ちてるのか
1/29 水 0.0   中野〜鷺宮
27:55
帰ランの途中右股関節筋肉が痛みリタイア 勝田の後遺症
1/30 木 4.0   中野〜馬場
ジムまで軽くJOG
1/31 金 0.0   レスト
急きょ週末山行が決まり朝は準備
走行距離 137.7  km