月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	レスト
12/02 水	13.3	井の頭公園〜三鷹跨線橋	1:23:57	60.9kg 久々の井の頭公園は紅葉が見ごろ
12/03 木	4.5	多摩湖道	24：44	61.6ｋｇ　26　出社前なので短距離でペース走。スピードれんしゅうも取り入れないとどんどん遅くなっていくみたい
12/04 金	9.7	吉祥寺ICI	54：00	60.3�s　23.2　くつを探しにICIへ　丁寧に説明してくれ、膝の故障予防法まで教わる。買わなかったけど。
12/05 土	0.0	CL 名張		38年ぶりかな。新しいルートができてて歯が立たず。でも通いたくなる。
12/06 日	0.0	美方温泉		GO TO使って旅行
12/07 月	5.0	宿の裏山　トレラン		朝飯時間に間に合わせるべくフルパワーで
12/08 火	0.0	レストCL
12/09 水	0.0	レスト
12/10 木	11.0	千川上水	1:03:13	61.6kg 23.2 夕方に走るとなぜかスピードが出ている感覚になる
12/11 金	0.0	レスト
12/12 土	0.0	CL 城山		復活まではまだまだ
12/13 日	0.0	〃		南壁エクスカーション1本のみ　オーツンの靴いまいち
12/14 月	15.0	多摩湖道	1:19:04	サボってばかりなので走後の筋肉痛が少し残る
12/15 火	7.0	東大農場	40:48	60.7kg 20.0 2か所図書館へ寄り本返却。帰ってみてもう一冊残っていることに愕然。これも呆けの兆候？
12/16 水	0.0	レスト		前日のＣＬの疲れがとれず外出できず
12/17 木	7.0	小金井公園		61.2�s　21.3　肥満気味だが冬山前なので減量は不要か
12/18 金	0.0	レスト
12/19 土	0.0	レスト
12/20 日	0.0	CL　　障子岩		暖かいところを求め日の当たるところへ
12/21 月	10.5	小金井公園	56:07	60.1kg 23.0 ナイキペガサス37を履きおろし。かかとから着地しているためか着地音がでかく格好悪い。この靴でフォーム強制するか。
12/22 火	0.0	レスト　CL		身体が重くて引き上げっれない。運動不足。
12/23 水	13.0	多摩湖道	1：05：04	61.7kg 20.6 山行前だから無理できないけど昨日のCLが不調だったのは61.7�sのせい。
12/24 木	7.0	小金井公園	36:46	60.2kg 19.7 まだまだ靴に慣れてない
12/25 金	0.0	レスト
12/26 土	0.0	上高地		アプローチ2時間
12/27 日	0.0	〃　西穂独標		ラッセルで鍛えたかな
12/28 月	0.0	〃　　〃		アタックは老人メンバーが危なっかしくて冷や冷や
12/29 火	0.0	〃　　焼岳		若手3人で3ピッチで　夜は宿で宴会
12/30 水	0.0	中の湯		飲み過ぎで午後のCLはパス
12/31 木	0.0	レスト		胃痛でグロッキー　コロナではなかったみたい
走行距離	103.0  km