月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	CL Miyakejima		黒潮壁
11/02 月	0.0	〃		富賀浜　午後は錆ヶ浜港で釣り
11/03 火	0.0	〃		出発まで湯の浜港で釣り　おもしろいほど釣れる
11/04 水	0.0	レスト		今週はOMMに備えて膝を使わないようレスト
11/05 木	0.0	レスト　　CL
11/06 金	0.0	レスト		夜に野沢温泉へ移動
11/07 土	25.0	OMM 1日目	6：37：24	ストレートA　総合35位　なにはともあれ3年ぶりの完走
11/08 日	25.0	OMM2日目	8：10：51	この日54位　最後に気を抜いたのかロスト40分　それでも乾燥して良かった。総合44位、混合12位
11/09 月	0.0	レスト
11/10 火	10.5	小金井公園	56：05	60.5�s　OMMでの膝の痛みはとれたみたい。秋の公園もまたよろし。
11/11 水	7.0	東大農場	34：49	59.9�s　24.1　気分を変えようと久しぶりのコースへ。気候も良いのでもう少し距離を延ばさないといけないのだけど。
11/12 木	0.0	レスト
11/13 金	0.0	レスト
11/14 土	0.0	谷川　遭難対策訓練		マチガ沢出合い往復のみ
11/15 日	0.0	CL 有笠山		成果はなかったけど暖かくて快適
11/16 月	10.0	千川上水	54:19	吉祥寺の安養寺に銀杏採集。少ししか残ってない。
11/17 火	0.0	レスト		全日中国メンバーでOさん宅で同窓会。楽しかった。
11/18 水	19.0	鷺ノ宮図書館	1:50:56	59.6kg 本の返却
11/19 木	2.0	床屋まで
11/20 金	0.0	レスト
11/21 土	0.0	滝深山		ゴジラルート
11/22 日	19.5	市ヶ谷から	2：10：31	５９．０�s　22.3　　中文の試験後ランで帰宅
11/23 月	0.0	神戸岩　ＣＬ		１１ｂのバブルスでフォール　２撃もできず。悔しいけど久しぶりの神戸は乾いていて楽しい。
11/24 火	4.0	独歩の森	28：33	60.7�s　23.4　旅ランに出ていた近くの公園へ。こんな静かな公園が近くにあったなんて。明日はハケ公園へ。
11/25 水	0.0	レスト
11/26 木	12.0	ハケの森		60.0kg 19.6 旅ランに出てた農工大の南にある湧水地を目指す。一度来た道だが公園の存在には気がつかなかった。また新たな発見。このあたり隠れた名所があってランニングが楽しい。
11/27 金	0.0	レスト		出勤日、チャリ出勤
11/28 土	9.0	安曇野市〜松本		ガイドの講習会で安曇野市三郷公民館へ。帰りに松本駅までJOG。曇りで山は見えなかったけど、気分の良い旅ランだった。新そば食って、土産にリンゴ、野沢菜、新そばゲット。帰りのバスで1人宴会。目が覚めたら新宿だった。
11/29 日	0.0	CL 神戸岩		またまたバブルスでフォール。かぶり系がかなり弱くなってる。
11/30 月	10.0	小金井公園	57：04	60.5�s　19.5　前日は歩いてないので快調
走行距離	153.0  km