月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	レスト		終日雨で幸先悪し
4/02 木	11.5	上班ラン	1：10：23
4/03 金	11.5	上班ラン
4/04 土	0.0	CL 昇仙峡		戸隠へ向けて前夜出発したが、悪天予報のため自宅に戻り宴会。朝お染に出発し昇仙峡を偵察。周り廻って岩場を見つけたものの、チンケな岩場にがっかり。塩川ダムで火鍋で宴会
4/05 日	0.0	CL 小川山野ざる返し		昨日と変わって北風吹く寒い1日。１３Pの岩稜歩きも楽しくないので５ｐで下山
4/06 月	11.5	上班ラン	1：10：25	スギ薬局偵察。明日は並んでマスクを買うかな
4/07 火	11.5	上班ラン	1：09：42	スギで7：50から並んだけどゲットできたのは7枚これでは毎週来なければならん。そのうち感染しそう。
4/08 水	11.5	上班ラン	1：12：36
4/09 木	11.5	上班ラン	1：13：01
4/10 金	11.5	上班ラン	1：09：49
4/11 土	0.0	CL in Kawamata		ディレティシマDまた歯が立たず
4/12 日	23.0	多摩湖道	2：10：48	ちょっと遅すぎか
4/13 月	0.0	レスト		終日雨　在宅勤務では太るばかり
4/14 火	10.0	小金井公園	57：52	59.9�s　22.7　ぎりぎりの60�s切り　公園は人もまばら
4/15 水	17.0	味スタ	1：47	59.6�s　19.6　TATTAの距離計が途中で切れるのはなぜ？
4/16 木	23.0	多摩湖道	1:54:11	58.7kg 18.7 大分疲労が溜ってきたみたい。寝ているときも足が攣る。頑張りどころ。
4/17 金	10.0	千川上水	1：00：19	59.6�s　22.6　朝卸市場に買い出し　その後本返却ついでにラン
4/18 土	0.0	レスト		外出自粛　しかも大雨　家の中で30歩ぐらいしか歩いてないのでは
4/19 日	33.0	奥武蔵蕨山トレラン	7：29	さわらびの湯―蕨山ー棒ノ折山ーさわらびの湯　1100ｍぐらいには雪も。暖かくてラッキー。途中で黒柴の迷い犬と同行。遠くて飼い主の声が聞こえた途端猛ダッシュで山を下って行きあっけないお別れ。
4/20 月	0.0	自転車通勤	片道1：00	朝は雨だったが、電車も乗れず、雨具着てチャリで出勤
4/21 火	23.0	上班ラン 帰ラン	1:09:01: 1：15：42	日曜の疲れで平目筋がパンパン。エチケットにバフでマスク代わりにしたが、鼻がつまっているので呼吸ができず、まったくダメ。高地トレーニングなら無理してやるけど。 59.6�s　19.3　ヘロヘロ
4/22 水	23.0	上班ラン 帰ラン	1：10：58	我慢して続ければ力はつくはず 途中薬局に2店寄ったがマスクの収穫はなし
4/23 木	11.5	上班ラン	1:12:31	気候は一番良い時期なんだけど。たまにジョガーに対しても白い目が
4/24 金	0.0	チャリ通勤
4/25 土	26.0	多摩湖往復	1:29:16	58.5�s　21.8　外出自粛でランナーと散歩人がいっぱい。
4/26 日	17.4	東久留米スパジャパン	1：37：45	58.6�s　21.9　先日オープンしたマーケットセンターへ視察に。
4/27 月	19.0	多摩湖道 スバル	1：28：44	58.6�s　21.9　後半ペースを上げたがキロ5分が目いっぱい。スピード強化もメニューに入れないと 車のタイヤ交換　あいにく雨で片道のみ
4/28 火	17.5	味スタ	1：45：34	58.4kg 21.7 結構疲労度が高くLSD気分のジョグ　月間距離自己記録更新！
4/29 水	13.0	小金井公園大回り	1:05:02	59.4kg 27.4 休日は多摩湖道も公園も人が多くて3蜜状態。広い幹線道路の方が安全みたい。
4/30 木	15.0	多摩湖道	1:18:18	58.8kg 22.0 4分50秒ペースに上げたら４ｋｍでアップアップ。5月の課題はスピード強化
走行距離	361.9  km