月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	5.0	旅ラン　ターケーク		メコンとは反対の中心地の方へ。ホットドックを買って昼飯にする。具材が豊富でうまい。日の出は曇りで拝めず。
1/02 木	5.0	ターケーク		昨日と同じ店に昼飯購入
1/03 金	3.0	ターケーク		昨日よりも近くにホットドック屋台があった。こっちのほうが安く、うまい。
1/04 土	6.0	ナコンパノム		今回最後の旅ラン。メコンの日の出を最高感度で撮影。来年の年賀状デザインの候補に。メコンよ、また逢う日まで。
1/05 日	0.0	タイから香港経由で成田へ		タイでマッサージ。旅の疲れを癒す。1時間150バーツは安い。しかも丁寧。
1/06 月	0.0	レスト
1/07 火	0.0	ＣＬ		確かにパワーアップしているのに、ヘマして3回のトライも11ｄＲＰならず。
1/08 水	11.5	帰ラン	1:18:27	59.0kg 11.0 比較的暖かく今年最初の国内ランは快調に
1/09 木	11.5	帰ラン	1:33:30	58.1kg 10.5 計測間違いか。少しスピードアップしたつもり。ターケークの朝JOGはあまり効果なかったのか、2日連続11.5�qで少し張りがある。
1/10 金	0.0	レスト
1/11 土	0.0	CL 八ヶ岳		連休ですごい人　車も停められず広河原沢へ
1/12 日	0.0	〃		午前中南沢大滝まで行き　1本登って帰る。ウオーキングのトレーニング？
1/13 月	0.0	CL 障子岩		日原の道は未だ通行止めで御前岩に行けず転進
1/14 火	0.0	レスト		残業でCLにも行けない　完全レスト
1/15 水	11.5	帰ラン		59.2�s　12.1　朝が起きれなければ帰りしかない
1/16 木	11.5	帰ラン		スピードが上がらないので惰性の走り
1/17 金	11.5	往ラン	1:11:11	初めての通勤往路ラン　普段より30分出発が速いだけなので睡眠時間は確保できるし、この時期汗もあまりかかないのでシャワーもいらないので今後もこのパターンもありだな。
1/18 土	0.0	CL 八ヶ岳		行者小屋まで　新人連れて
1/19 日	0.0	〃		地蔵尾根〜アタック〜文三郎道　　天気が良くてんんとか計画完遂
1/20 月	0.0	レスト		ひどい花粉症　夜は中国遠征の件でO氏宅へ
1/21 火	0.0	レスト		治らないまま在宅勤務
1/22 水	15.0	中野〜銀座		新年会会場までラン　レース前なので酒はほどほどに
1/23 木	0.0	レスト
1/24 金	0.0	レスト		夕方吉祥寺で映画を見ながら痛飲
1/25 土	0.0	レスト		二日酔いから体調回復のため家から一歩も動かず
1/26 日	42.2	勝田マラソン	4:27:09	やっぱり練習不足。ラスト4�qで足が痙攣。
1/27 月	0.0	レスト
1/28 火	0.0	レスト　ＣＬ		おじさんたちの猛追に押されてやっと11ｄＲＰ　やはり自分の力が落ちてるのか
1/29 水	0.0	中野〜鷺宮	27：55	帰ランの途中右股関節筋肉が痛みリタイア　勝田の後遺症
1/30 木	4.0	中野〜馬場		ジムまで軽くJOG
1/31 金	0.0	レスト		急きょ週末山行が決まり朝は準備
走行距離	137.7  km